早起不能立即做的事

俗話說一日之計在于晨，早晨是新一天的開始，人們都想在這個時候?qū)ψ约旱囊惶煊袀€規(guī)劃和安排，抓緊時間，多做點事情。但是你們知道嗎？早上起床后，有些事情不能立即做，否則會讓你的身體發(fā)生疾病。那么是哪些事情呢？

1、 醒來后馬上起床

人體在睡眠狀態(tài)中，血壓會降低，醒來后身體各方面既能開始恢復(fù)，血壓也會快速上升，若此時馬上起床，且動作過猛，可能會造成血壓突然升高。對老年人來說，這方面要尤其注意，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致腦血管破裂。對有高血壓的人群來說，早上醒后猛然起床、體位變動過快，會更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等癥狀。每天早上醒來后，可以先睜開眼睛在床上躺一會兒，起來后在床上坐一會兒，之后再下床走動。

2、 早上起來后不喝水

經(jīng)過一個漫長的夜晚，早晨的血液比較粘稠，喝一杯水可以稀釋血液，預(yù)防血栓的形成，還能促進(jìn)腸胃蠕動。另外，還能減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率。

3、起床喝涼開水

早起后胃部功能還在恢復(fù)狀態(tài)，喝涼水會刺激胃腸黏膜，使原本處于溫?zé)釥顟B(tài)的毛細(xì)血管遇冷收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯溫開水，稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。

4、先來一根煙

都知道吸煙有害健康，更何況是早上就來一根煙。早上的身體是需要排毒的，這時候吸煙，對健康更加不利。

5、馬上就疊被子

我們睡覺時，被子都是裹在身上的，人體在睡眠時會揮發(fā)出的汗液和其它諸如腳臭、狐臭等異味就被包裹在其中。如果早上起床后馬上疊被子，被子中留有的這些異味和濕氣還沒有完全散發(fā)出去，長久下去不僅被子會有股異味，而且容易使人患上各種皮膚病。

6、不吃早餐

很多年輕人都是夜貓子，晚上不睡早上晚起，所以為了省時間、上班不遲到，都選擇不吃早餐，其實這樣極其傷害我們的腸胃。早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。

7、排便過于用力

早上起來后，血壓會逐漸升高，如果此時用力排便，腹壓增大，血壓會升得更快更高?；加懈哐獕骸⒛X內(nèi)小動脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，不要屏氣和過度用力，平時可多吃富含粗纖維的蔬菜水果，或到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫忙。

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