你真的會(huì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生嗎？

，躺在床上多休息。對(duì)于患有慢性疾病的患者來說，每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要備好急救藥物，以免發(fā)生意外。

溫馨提示

不管是哪個(gè)年齡段的

，做運(yùn)動(dòng)必須要有10分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠真正的消耗脂肪，幫助排出體內(nèi)的一些毒素和垃圾，減輕了心臟以及腎臟的負(fù)擔(dān)。另外不能空腹運(yùn)動(dòng)，也避免一次性做劇烈的運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做有10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉以及韌帶受到拉傷。 運(yùn)動(dòng)的完成之后不能里面躺下休息，可以原步踏步或者散散步。

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