鹽吃多了易衰老？

鹽吃多了易衰老？

酸甜苦辣咸是人們常說的五味，而今天我們要說的就是位于這五味之一的咸，有生活常識的人都知道之所以會咸，那是由于添加了鹽，鹽也是我們每天都要食用的，是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N物質(zhì)，因為鹽里含有人體所需的鈉物質(zhì)，這種鈉元素可以促進人體肌肉的收縮，同時還會維持體內(nèi)元素的平衡，雖然鹽對人體如此重要，但是在食用方面也要多加注意，過多過少都對人體不利，那么鹽一旦吃多會對身體有哪些影響呢？

鹽吃多了易衰老？造成5大危害你應了解！

第一、嘴干舌燥

鈉雖然是我們生活中不可缺少的一種元素，但是對于鈉的食用量一定要掌握好，因為鈉的含量一旦攝入過多，那么人體就會無法完全吸收，以至于那些不被吸收的鈉元素就會在人體內(nèi)堆積，進而就會使得血液的濃度加大，而如果想要血液正常流通，就需要對這種高濃度進行稀釋，因此就需要從周圍獲取更多的水分來達到目的，使得血液正常流通，身體里的水分少了，就會表現(xiàn)出來嘴干的現(xiàn)象。

第二、人體出現(xiàn)衰老

通過以上的介紹大家知道了人體內(nèi)一旦鈉的含量過多，就會出現(xiàn)身體缺水的現(xiàn)象，而身體一旦大量缺水，那么就非常不利于體內(nèi)的正常新陳代謝，而此時體內(nèi)的細胞因為得不到水分的滋潤，而出現(xiàn)死亡的現(xiàn)象，細胞大量死亡，就會使得皮膚出現(xiàn)干燥衰老的跡象，可見要想這種現(xiàn)象得到改善改，還是需要補充足夠的水分。

第三、身體出現(xiàn)浮腫

人體內(nèi)鈉的含量攝入過多的話，還會對人們的腎臟造成影響，加重腎臟工作負擔，腎主宰著人體的泌尿系統(tǒng)，那么腎如果出現(xiàn)異常了，那么就不能很好的控制體內(nèi)對尿液的排放，進而就會使得尿液過多的堆積，使得水分不能及時排出體外，當在人體內(nèi)達到一定程度的話，就會作用于整個身體，使之出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

第四、小便次數(shù)多

大家知道如果我們所吃的食物過咸的話，那么就會導致我們大量的喝水，身體內(nèi)水分的增多那么必然人體的排尿量和次數(shù)也會增加。

第五、頭暈腦脹

鹽的含量攝入過多，并不能完全被身體吸收，進而便會增加血液的濃度，濃度一旦增加就會在血液中堆積，阻礙氧氣的輸入，造成大腦因缺氧而出現(xiàn)頭暈腦脹的現(xiàn)象。

經(jīng)過以上的介紹，那么鹽對身體所造成的影響大家也都了解了嗎吧，因此在日常生活中要控制好鹽的攝取，特別是對老人或者小孩這些弱勢群體，一定要多加控制。

少吃鹽的好處與壞處是什么？

少吃鹽對身體沒好處。

一、吃鹽過少對身體的危害：

專家指出，吃鹽過少會增加患心臟病和中風的風險。

二、吃鹽過多對身體的危害：

1、易患高血壓。鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。

2、易患胃病。因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的一個重要因素。

3、增加骨質(zhì)疏松發(fā)病率。鹽可促進鈣流失，導致骨質(zhì)疏松。

4、皮膚衰老。鹽可促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。

下面幾類人更要少吃鹽：

1、經(jīng)常頭疼的人

有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數(shù)多1/3以上。想想你突然頭疼的經(jīng)歷，是不是那天的菜鹽放多了？

2、容易水腫的人

人體內(nèi)的水分滯留情況和鈉的攝入密切相關。有研究表明，鈉的攝入量過多會引起水腫、頭疼、腹脹等一系列癥狀。尤其對女性來說，月經(jīng)前幾天，情況會更加明顯。

3、腸胃不好的人

攝入大量含鹽量高的食物會使胃里保護性黏液的黏度降低，從而降低它對胃壁的保護作用，使胃壁更容易受到傷害，導致胃病的發(fā)生。長期大量攝入高鹽量的食物也會增加患胃癌的風險。

4、皮膚差的人

由于滲透壓的作用，當攝入大量鹽以后，身體中的水分會減少，排出身體的水分會增加，從而會導致皮膚缺水，不利于保濕。

5、慢性咽炎的人

過量的鹽會導致咽喉黏液增加，使嗓子更加渾濁不清。咽喉經(jīng)常發(fā)炎或者患有咳嗽的人，一定要減少鹽的攝入。包括瓜子、油炸花生等表面含有大量鹽的堅果炒貨也要少吃。

6、腎病和高血壓患者

腎臟是鈉排出體內(nèi)的必經(jīng)通道，鹽分攝入過量會加重腎臟的負擔。而過量鈉也會引起高血壓。因此，腎臟不好的人、高血壓患者都要少吃鹽。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)——這7類人尤其要少吃鹽（吃出健康來）、人民網(wǎng)——吃鹽太少也易得心臟病、人民網(wǎng)——吃鹽過多危害大 學會控鹽有方法

長時間重油重鹽對身體有哪些危害？

偶爾一次重油重鹽飲食，一般不會對身體造成危害，而如果長期重油重鹽飲食，可能會加重胃腸道的負擔、引起肥胖，甚至增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率。

1、加重胃腸道負擔：長時間保持重油重鹽的飲食習慣，會加重胃腸道的負擔，誘發(fā)胃腸功能紊亂，而且還會影響消化功能，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，部分人群還會出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹部脹痛等表現(xiàn)；

2、肥胖：重油重鹽的食物中，脂肪、碳水化合物含量比較高，長期保持這種飲食習慣，容易導致攝入熱量過多， 進而轉化為脂肪在體內(nèi)囤積，引起肥胖；

3、增加心腦血管疾病發(fā)病幾率：重油重鹽的人本身肥胖風險較高，肥胖發(fā)生后，也增加了高血壓、腦梗死等心腦血管疾病發(fā)病的風險；

4、其他：對于患有心力衰竭、高血壓，以及慢性腎衰竭等患者來說，本身易發(fā)生水鈉潴留，還有高血脂癥等血脂過高的患者，如果再保持重油重鹽的飲食習慣，可能會加重病情。

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