3種表現(xiàn)說明你的大腦開始衰老

3種表現(xiàn)說明你的大腦開始衰老

如果發(fā)現(xiàn)記憶力變差而情緒也經(jīng)常波動，大腦健康狀況可能需要提升。以下3個跡象表明大腦健康狀況正在下滑：

3種表現(xiàn)說明你的大腦開始衰老：

1、記憶喪失

記憶力減退是大腦健康狀況下滑的最常見癥狀之一。雖然偶爾忘記某些事情不算是什么大事，但如果反復(fù)發(fā)生，可能要注意了。研究表明，記憶力減退可能是阿爾茨海默氏癥和癡呆癥等疾病的早期癥狀。但是，無需驚慌，要知道其他因素也會影響大腦健康并導(dǎo)致健忘，例如衰老，藥物副作用，抑郁癥或維生素B12等維生素和礦物質(zhì)過少。

2、做事變得更加困難

是否注意到自己在做事變得更加困難，或者在做完事后已經(jīng)筋疲力盡了，研究表明，雖然這可能是由于過度緊張或其他正常的原因，但也有可能是受到癡呆癥的影響。

3、難以完成熟悉的任務(wù)

曾經(jīng)看似簡單的事情，現(xiàn)在感覺像是一件苦差事。每天做熟悉的事在記憶中占有一席之地，大腦健康狀況的下降通常表現(xiàn)為這一領(lǐng)域的衰退。雖然你不一定會忘記如何做這些事，但可能看起來有點困難，或者需要比正常情況更多的能量和注意力。這些癥狀通常與早發(fā)性阿爾茨海默氏癥有關(guān)，當(dāng)然其他一些神經(jīng)系統(tǒng)問題也可能是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

可以嘗試這5種改善大腦健康的方法：

1、學(xué)習(xí)新東西

研究表明，學(xué)習(xí)一項新技能，比如烹飪，繪畫等，都可以幫助減緩認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦會衰老并不意味著新的腦細(xì)胞生長是不可能的。只要還在學(xué)習(xí)，就可以培養(yǎng)新的腦細(xì)胞并建立新的神經(jīng)連接，從而改善整體的大腦健康和記憶。

2、減輕壓力

研究人員發(fā)現(xiàn)慢性壓力會引發(fā)大腦結(jié)構(gòu)和功能的長期變化。具體而言，一項研究發(fā)現(xiàn)，控制記憶和情緒的海馬體在長時間的急性應(yīng)激下會縮小。試一試瑜伽，冥想或休閑活動，幫助你擺脫壓力，進(jìn)入放松的心態(tài)。

3、閱讀

閱讀的時候，大腦可以得到很好的鍛煉。一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常閱讀的人可以防止腦部病變和記憶力下降。

4、鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動增加了海馬體的大小，而海馬體與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)。出去散步，打網(wǎng)球或參加運動課，以幫助提高大腦健康。

5、吃有益于大腦的食物

營養(yǎng)是維持大腦健康不可或缺的一部分。特別是Omega-3脂肪酸，存在于野生魚和核桃等食物中，對于保持神經(jīng)運動順利進(jìn)行至關(guān)重要。研究表明，服用含有豐富omega-3魚油的孩子在兒童早期的智力和腦功能測試中得分較高。此外，較低水平的DHA（構(gòu)成ω-3的脂肪酸之一）與老年人的較小腦尺寸相關(guān)。較小的大腦也會加速大腦衰老。

如果大腦健康出問題了，采取積極主動的方法可以幫助您避免長期的大腦健康狀況衰退，并保持強(qiáng)勁記憶力。

當(dāng)五個征兆開始出現(xiàn)，說明男人已經(jīng)開始衰老，兩個以上，就要注意

導(dǎo)入語：當(dāng)五個征兆開始出現(xiàn)，說明男人已經(jīng)開始衰老，兩個以上，就要注意了

我們都在尋找能讓人長壽的秘方，但卻不得不承認(rèn)衰老的事實。其實我們每個人在每一天都在衰老，衰老本身并不可怕，可怕的是面對衰老的心態(tài)。老劉最近常常感到食欲不好，有時候看東西也看不清楚，為此特地去了醫(yī)院檢查。結(jié)果醫(yī)生告訴他非常 健康 ，這些小毛病都是衰老的緣故。

醫(yī)生規(guī)諫，當(dāng)五個征兆開始出現(xiàn)，說明男人已經(jīng)開始衰老，兩個以上，就要注意了。

1. 身高變矮，體重下降

在人體衰老之后，由于骨密度變低的緣故，身體的身高明顯出現(xiàn)下降的狀況。另外由于肌肉的減少，細(xì)胞也不像原來那樣有水分了，所以體重也會跟著下降。身高變矮、體重下降是明顯的外部特征。

2. 血壓升高，口味變重

很多老人愛吃咸菜，往往是由于身體嗅覺、味覺功能的退化，口味變得越來越重。所以偏甜、偏咸、偏辣的食物往往受到老人的喜歡。但是隨著身體的衰老，腎臟功能也在下降，過多鹽分會讓人的血壓升高。

3. 經(jīng)常性失眠

很多人都知道“老人覺少”。當(dāng)人開始衰老之后，會出現(xiàn)疲倦和體力不支的情況，睡眠也會受到很大的影響，多夢、失眠是經(jīng)常出現(xiàn)的。

4. 記憶力衰退

在老了以后，面對熟悉的人很可能一時間想不起名字，早上吃過的飯，中午就忘記了。這些都是大腦在衰老的表現(xiàn)，記憶力的衰退是大腦開始衰老的信號。如果還有熬夜、酗酒、吸煙的壞習(xí)慣，記憶力會更差。

5. 上廁所的頻率變得頻繁

在人體衰老之后，膀胱會有縮小的情況，隨之而來的是上廁所次數(shù)變得更加頻繁。有些男性除了尿頻、尿急還會有前列腺不適的困擾，其實這都是人體衰老的表現(xiàn)。

面對衰老，我們應(yīng)該拿出正確的心態(tài)，以下三點在平時的生活中，需要注意。

第一、保持良好的心態(tài)

笑一笑十年少，經(jīng)常開懷大笑可以讓人保持良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)是延緩衰老的重要因素。所以少生氣，多笑會讓你更加年輕。

第二、堅持適量的運動

每天運動一下，做到適量的運動，讓身體出出汗。比如健步走、打打羽毛球這些有氧運動對身體都是 健康 有益的。

第三、 健康 飲食

都說病從口入，一方面我們要注意遠(yuǎn)離高鹽和高油的食物，另一方面也要多吃富含維生素C和纖維素的 健康 食品。另外對于西藍(lán)花、胡蘿卜這種保健類的食品也要多吃，讓身體健 健康 康。

身體衰老有哪些表現(xiàn)

摘要：身體衰老有哪些表現(xiàn)？人隨著年齡的不斷增長，各身體部位都會發(fā)生一定的改變，衰老的特征也會越來越明顯。到了一定的年齡階段，人的大腦、神經(jīng)、心、肺等功能會逐漸降低機(jī)能，慢慢影響著人們的生活，那么該如何進(jìn)行預(yù)防身體衰老呢，以下就和小編一起來看看，身體衰老有哪些表現(xiàn)、如何預(yù)防、如何規(guī)避身體衰老壞習(xí)慣吧。為什么身體會衰老衰老是一種自然的過程，從生物學(xué)上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復(fù)雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機(jī)能衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。在生理學(xué)上，把衰老看作是從受精卵開始一直進(jìn)行到老年的個體發(fā)育史。從病理學(xué)上，衰老是應(yīng)激和勞損，損傷和感染，免疫反應(yīng)衰退，營養(yǎng)不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結(jié)果。
雖然人衰老是一種自然規(guī)律，但是如果我們在平時注意保養(yǎng)，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的食物等，注意有充足的睡眠時間，減少紫外線、輻射對于皮膚的傷害，定期進(jìn)行護(hù)理，積極的鍛煉等，都可以讓自己的青春停留的長一些。
身體衰老的癥狀表現(xiàn)頭部器官1、大腦
出現(xiàn)衰老的時間：隨著年齡的增長，20歲起大腦的神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始逐年下降，到了40歲開始，以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性以及大腦功能造成影響。
應(yīng)對方法：多運動，保持健康的生活方式。多動腦，以防老年癡呆。
2、眼睛
出現(xiàn)衰老的時間：在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在40歲以后就會出現(xiàn)老花眼、事物看不清等癥狀，其原因是眼睛肌肉變得虛弱，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。
應(yīng)對方法：眼睛畫“十”字，經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方，打乒乓球，多吃黃綠色食物等。
3、鼻子
出現(xiàn)衰老的時間：鼻子是女人面部最突出的部位，高挺的鼻子是美麗的象征。但是，你可能難以相信，女人的鼻子也是衰老開始的地方。女人40歲以后，鼻子的形狀就會發(fā)生改變，你可能會發(fā)現(xiàn)高挺的鼻梁稍有下陷、鼻孔下垂，而鼻型也改變了，甚至鼻子看起來變大了，這就是衰老帶來的后果。
應(yīng)對方法：補(bǔ)充膠原蛋白、多做按摩。
4、舌頭
出現(xiàn)衰老的時間：人一生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個，到老了之后，這個數(shù)目可能要減半。過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退，它們可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。
應(yīng)對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預(yù)防衰老。
5、聲帶
出現(xiàn)衰老的時間：65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細(xì)氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。
應(yīng)對方法：避免長時間大聲說話，另外要多飲水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、E的食物，注意室內(nèi)環(huán)境和衛(wèi)生，防止室內(nèi)干燥。
6、聽力
出現(xiàn)衰老的時間：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會因為老化導(dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。
應(yīng)對方法：保持樂觀情緒、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，避免長時間接觸噪音。
7、牙齒
出現(xiàn)衰老的時間：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。
應(yīng)對方法：認(rèn)真刷牙、呵護(hù)牙齒、叩齒護(hù)牙。
胸部器官1、乳房
出現(xiàn)衰老的時間：35歲開始衰老女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。
應(yīng)對方法：定期檢查乳房、多吃對乳房有利的食物，如堅果、魚類、菌類等，多做按摩等。
2、肺
出現(xiàn)衰老的時間：肺功能減弱是從20歲開始的，35歲以后肺活量逐漸下降，40歲以后走路開始變得氣喘吁吁。
應(yīng)對方法：練習(xí)吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護(hù)。
3、心臟
出現(xiàn)衰老的時間：隨著我們身體的日益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈變硬或者出現(xiàn)阻塞。造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心臟的血液減少，有時會引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以下的女性心臟病發(fā)作概率較大。一項新研究發(fā)現(xiàn)，英國人的心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們肥胖和缺乏鍛煉有關(guān)。
應(yīng)對方法：多走路、飲食注意清淡，尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂的食物。
腹部器官1、胃
出現(xiàn)衰老的時間：胃中菌種平衡可使胃健康，人體55歲后，胃中的環(huán)境出現(xiàn)變化，不適宜有益菌的生存，導(dǎo)致這類菌的數(shù)量不斷下降，也就意味著胃開始衰老，同時易出現(xiàn)腸胃疾病。
應(yīng)對方法：飲食清淡，多吃有益腸胃的蔬菜，揉腹部，可促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化。
2、腸
出現(xiàn)衰老的時間：55歲開始老化健康的腸可以在有害和“友好”細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，結(jié)果使得人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發(fā)生便秘的幾率便會增大。
應(yīng)對方法：做給腸道做運動，晨起喝一杯溫水，保持腸道菌群平衡。
3、肝
出現(xiàn)衰老的時間：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除部分肝后，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
應(yīng)對方法：注意保持體重，平時多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高。早上注意鍛煉，不要愛睡懶覺，因為早上的肝氣很活躍，動一動、走一走對肝部健康是非常有利的。不要飲酒，長期飲酒會形成脂肪肝，進(jìn)而會形成其他肝病，飲酒的人患有脂肪肝后如果戒掉酒，不久就會發(fā)現(xiàn)脂肪肝開始好轉(zhuǎn)。
4、膀胱
出現(xiàn)衰老的時間：65歲開始衰老。65歲時，我們更有可能喪失對排尿的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。
應(yīng)對方法：憋尿訓(xùn)練、按時排尿、抑制排尿沖動。
5、腎
出現(xiàn)衰老的時間：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。
應(yīng)對方法：泡熱水腳、藥浴足部、多走石子路、多赤足走等。
6、脾
出現(xiàn)衰老的時間：50歲后，常見視力下降、頭脹、困乏等都與脾臟衰老密不可分。脾臟衰老主要表現(xiàn)于造血功能下降，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他并發(fā)癥。
應(yīng)對方法：多食用造血食物，如黑豆、烏骨雞等。揉腹，早上或者睡前平躺在床上，易肚臍為中心，手部握拳按摩腹部20次左右，可使氣血暢通。
生殖器官1、前列腺
出現(xiàn)衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子。正常的前列腺大小有如一個胡桃，增生的前列腺有一個橘子那么大。
應(yīng)對方法：定期檢查很關(guān)鍵，保持良好的生活習(xí)慣，多吃西紅柿、韭菜、枸杞子等。
2、睪丸
出現(xiàn)衰老的時間：男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。
應(yīng)對方法：保持睪丸部衛(wèi)生，性生活要適度。
3、卵巢
出現(xiàn)衰老的時間：女性進(jìn)入更年期的年齡大約是47歲左右。當(dāng)卵巢停止分泌卵子的時候就說明女人進(jìn)入了絕經(jīng)期，也就是更年期。
應(yīng)對方法：主動調(diào)節(jié)自身情緒，保持心情愉快、解開塑身內(nèi)衣、拒絕熬夜及過度的工作壓力、謝絕一手煙和二手煙、遠(yuǎn)離酒精和咖啡，不要讓卵巢受到莫名其妙的傷害。
4、子宮
出現(xiàn)衰老的時間：女人35歲以后，卵巢分泌會發(fā)生紊亂，體內(nèi)激素處于不平衡的狀態(tài)。由于卵巢功能的下降就會導(dǎo)致子宮老化，可以說兩者是相互影響的。
應(yīng)對方法：做暖宮操，每天快走半小時，可促進(jìn)宮內(nèi)血液循環(huán)，排出有害物質(zhì)。多吃豆制品，補(bǔ)充大豆異黃酮，促進(jìn)雌孕激素分泌。
全身組織1、皮膚
出現(xiàn)衰老的時間：從25歲開始，肌膚內(nèi)的膠原蛋白就開始慢慢流失，隨著年齡的增長和環(huán)境的影響，還會出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮膚松弛、毛孔粗大等現(xiàn)象。
應(yīng)對方法：攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物對抗老有益。定時適量的運動對防老、抗老也很有幫助。使用抗衰老的化妝品?？顾ダ系幕瘖y品含有抗衰老的精華物質(zhì)，能夠讓皮膚經(jīng)常保持水潤，不會很干燥干枯。導(dǎo)致皮膚快速衰老。
2、肌肉
出現(xiàn)衰老的時間：30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
應(yīng)對方法：均衡自身的營養(yǎng)攝入量，放松心情，多運動，避免熬夜、暴曬，多喝水等。
3、神經(jīng)
出現(xiàn)衰老的時間：神經(jīng)細(xì)胞的實際數(shù)量從嬰兒一歲以后，直至七八十歲，一直保持不變，但細(xì)胞之間的聯(lián)結(jié)卻是不斷增加的。人類肌體含有大約500億個神經(jīng)元，而大腦就占據(jù)其中的五分之一。這些神經(jīng)細(xì)胞的形狀就像變壓器和它外部的電線，是由細(xì)胞體以及其外部纖維組成的。它們通過纖維互相連接，傳遞信息。神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量在出生時就已經(jīng)確定。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育一般持續(xù)到25歲，它不再產(chǎn)生新的神經(jīng)元，而是表現(xiàn)在神經(jīng)元之間聯(lián)系的增加和復(fù)雜化上面。
應(yīng)對方法：要防止動脈硬化。動脈硬化是癡呆的密友，兩者如影隨形。為此，首先要解決膳食問題，要低鹽、低脂飲食，結(jié)合自己的情況，適當(dāng)運動。日常生活中少用鋁制品。戒煙戒酒。注意補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)和微量元素。培養(yǎng)各種各樣的興趣。
4、骨骼
出現(xiàn)衰老的時間：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。
應(yīng)對方法：首先保證鈣的攝入量，鈣是人體中最豐富也是最重要的一種礦物質(zhì)。其次多吃富含鈣和維生素D的食物。減少咖啡因的攝入。勤于運動，保持體重，預(yù)防跌倒。
四肢1、手
出現(xiàn)衰老的時間：每天進(jìn)行手部保養(yǎng)，則手衰老的速度是較為緩慢，但多數(shù)人到了50歲之后，手部會長出老年斑，則說明手部開始衰老。
應(yīng)對方法：每天涂護(hù)手霜，保持手部肌膚嫩滑。多做手部按摩，促進(jìn)手部血液循環(huán)。
2、腳
出現(xiàn)衰老的時間：人到50，腳上骨關(guān)節(jié)脆弱，負(fù)重增加或者運動過度，特別容易傷到筋骨，腳后跟受力嗖嗖增加了好幾倍。
應(yīng)對方法：經(jīng)常高抬腿，平時運動時倒著走路，晚上用鹽水泡腳、泡腳后按摩腳底。盡量穿舒適的鞋子，不要經(jīng)常穿高跟鞋。
加速衰老的生活習(xí)慣1、身體總?cè)彼?br>補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發(fā)燒時、心情煩躁時、開空調(diào)半小時后，是最應(yīng)喝水的10個時刻。
2、茶水積垢懶清洗
茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。
3、長期吃太飽
飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
4、用錯鋁制品
鋁會破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險。別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
5、蔬菜吃不夠
多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
身體提前衰老怎么辦1、多進(jìn)行運動
堅持進(jìn)行適度的運動，不僅可以讓身體變得越來越健康，而且還可以起到改善皮膚狀況作用，進(jìn)行有效的運動可以讓皮膚變得越來越好，皮膚也可以變得越來越健康，所以堅持做運動是非常重要的事情。
2、多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白食物對于身體健康以及皮膚狀況也有很好的幫助，食物里面如果含有非常豐富的膠原蛋白，那么作用就會變得非常明顯，多吃一些這樣的食物還可以讓身體從內(nèi)而外的散發(fā)出健康的氣息，所以多吃有營養(yǎng)的食物，少吃一些垃圾食品對于每一個人來說也是非常重要的事情。
3、保持愉快的心情
如果心情總是處在不好的狀態(tài)，臉上的氣色也會變得越來越差，時間長了不好的心情會對身體健康造成不利影響，會讓衰老的速度變得越來越快，所以保持良好的心情，每天都盡量多想一些開心的事情，這樣才能保持年輕的狀態(tài)，皮膚才可以變得越來越好。
4、多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
5、保持睡眠
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

人老了，身體的哪個器官最先感覺到？

曾經(jīng)有心理專家證實，人的思想狀況是決定壽命的關(guān)鍵因素，簡單來說，思想越年輕的人，心理年齡也越年輕，壽命就越長。真正的衰老其實是從思想的衰老開始的。

人老了，身體的哪個器官最先感覺到？ 舉個例子大家就清楚了。第一次覺得自己老了，是在去年天冷的時候，一入冬就自覺地把秋褲給穿上了，再也不想著“美麗凍人”了，先保暖再說。這是過年陪親戚聊天的時候，聽她說的，年紀(jì)不大才只有31歲。你能說她老了嗎？人沒來但是心已經(jīng)老了。所以說，真正讓自己感覺老的，其實不是器官，而是心理。

真正的衰老是大腦的衰老。 有些人才剛30歲就覺得自己老了，然后天天胡思亂想，怕這怕那的，也懶得學(xué)習(xí)，不思進(jìn)取，工作不想著怎么再進(jìn)一步，就這樣止步不前，生活搞得一團(tuán)糟。這時候他可能會說，感覺自己已經(jīng)老了，拼不動了?？墒?，你能說這樣的人器官是衰老的嗎？不能！但是他自己卻覺得已經(jīng)老了，原因就是他的思想發(fā)生了變化，不想去奮斗了。所以說，有些人感覺自己老了，是從心態(tài)的轉(zhuǎn)變開始的。

再說器官的衰老。 說到器官的衰老，不同人的感受也是有很大差異的。就像有些人是從怕冷開始的，可能是因為他感覺到了腿疼、膝蓋疼，這是肢體的衰老，而有些人是從健忘開始的，這是大腦的衰老。有些人可能年輕的時候牙齒就不好，可有些人到八九十歲還一口整牙?？傊褪且蛉硕?，不能一概而論。從大概率來說，最容易衰老的器官如下所述。

1、骨骼衰老： 骨骼是人體最堅硬的器官，也是最容易衰老的器官之一。這是因為人到30歲骨密度就達(dá)到最高峰，之后會逐漸下降，所以人一旦老了，骨頭就變脆變?nèi)趿?，尤其是女性絕經(jīng)后，便進(jìn)入了骨質(zhì)疏松高發(fā)期。另外最直觀的感受就是怕冷，一冷就有腿疼、關(guān)節(jié)疼痛、腰痛等，還有頸椎病、腰椎病等，這些都是骨骼退化的表現(xiàn)。

2、血管衰老： 血管老化也是很常見的，這是因為動脈粥樣硬化其實從青年時期就已經(jīng)開始了，等到老年的時候就進(jìn)入高峰期，所以血管硬化、老化首當(dāng)其沖，成為人們衰老的標(biāo)志，比如高血壓、高血脂、糖尿病、頸動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生都是血管老化的表現(xiàn)，更是衰老的表現(xiàn)。

3、大腦衰老： 經(jīng)常丟三落四，記憶力下降；工作注意力不集中，缺乏激情；睡眠質(zhì)量明顯變差，失眠多夢；情緒波動大，焦慮、煩躁、冷漠、孤獨等等，這些也都是衰老的表現(xiàn)，是因為腦功能退化所致。

4、心臟衰老： 動不動就氣喘噓噓，爬個樓梯都覺得費勁，稍微動一下就感覺心慌、氣短等等，這是心功能下降的表現(xiàn)，預(yù)示心臟的衰老。

人老了，身體機(jī)能，各個臟器機(jī)能都會有所減退。比如說運動能力、思維敏捷度等等都會降低。各位在這個問題上都說的不少，我想從另外一個角度來說這個問題--心態(tài)。人的衰老是從“心”開始的，這里的心不是心臟，而是心態(tài)。身體機(jī)能延緩衰老現(xiàn)階段還不現(xiàn)實，但是心態(tài)是可以調(diào)整的。 根據(jù)研究，人類疾病有50% 80% 與不良心態(tài)有關(guān)。因而只要做到“人老心不老”，那么你就不是真正的衰老。如何判斷自己是否“心”已老呢？專家給我們列出14 項指標(biāo)，可供參考：

① 記憶力日漸減退，尤其是記不住最近的事情。

② 遇有急事總感到焦慮不安。

③ 凡事以我為主，以關(guān)心自己為重。

④ 總愛說過去的事情。

⑤ 對以往的生活總感到后悔。

⑥ 愿意獨自生活，不愿旁人介入。

⑦ 很難接受新事物。

⑧ 對 社會 的變化誠惶誠恐，愛發(fā)牢騷。

⑨ 不愛接觸陌生人。

⑩ 對噪聲十分煩惱。

11過于關(guān)心自己的 健康 。

12喜歡夸耀過去的本領(lǐng)和功勞。

13固執(zhí)己見。

14喜歡收集不實用的東西。

有13 14 條符合者為極高的心理衰老；有10 12 條符合者為很衰老；有7 9 條符合者為比較衰老；有4 6 條符合者為有些衰老；3 條以下符合者為“心”未老。你雖步入老年人的行列，但是只要你“心”不老，你仍然不算老；即使你“心”也開始老了，但只要努力調(diào)整心態(tài)，你仍可以“返老還童”。當(dāng)你恢復(fù)到“人老心不老”時，那么則會“心不老人亦不老”了。

《水冷鴨先知一人老腿先老》人常說，人要上四十，七八，眼晴就會發(fā)花。

大部分處于這個年齡段的人，還沒感覚到自己老了，眼睛就開始花了。（當(dāng)然也有少數(shù)人除外，我姥姥八十歲左右，靠自視功能，還能穿針引線，眼晴一點也不花。）應(yīng)該說人在四十八歲左右，就開始逐步走向衰老的里程。

人真正感覚到老的時候，是不能久站，如果長時間站立會感覺吃力。所以說人老先老腿。

人老了首先感覺腿腳不靈活，爬坡，上樓感覺如履貫鉛般沉重。

一般老人都愿選平層居住，有利出行和日常采光。

在生活中有一些老人，平時也沒有什么大病，身體看起來都很好。如果按預(yù)期壽命，都可能活到百歲。

而大部分老人，因病離世的主要原因。都是首先由摔倒開始，因身體虛弱，免疫力低下致使多器官病變，引發(fā)的死亡。

人到晚年最怕摔倒，只要不摔到，按目前的生活醫(yī)療水平，壽命可達(dá)百歲。

人到晚年，骨質(zhì)疏松。失去了原有的密度。不宜磕碰，不宜劇烈運動，更不宜做壓腿運動。這些行為很容易造成意外骨質(zhì)損傷，產(chǎn)生疾病隱患。

人老最重要的事情，是保護(hù)好骨質(zhì)不受損傷，才能延年益壽，才會長命百歲。

我馬上就滿八十三了，來談?wù)勎业母惺馨伞?/p>

人老是從哪里開始？我的體會是從記意力減退和要戴老花鏡開始。也就是說五十來歲，是在不知不覺中就開始了。只是很多很多人不把它當(dāng)回事！我醒悟過來卻己經(jīng)回不去了！

還有一個看法就是，人是什么器官最辛苦？不是手和腳！而是心臟和血管。它們從生下來起，從來都是不停的工作，它一停人就死了。所以人之老，必然首先反映到這兩部分器官上。因此，我覺得當(dāng)體檢第一次確定有三高，老齡化就應(yīng)該算開始了，乃至更早。只是因為這"三高"什么年齡段都有，大家也就都把它棑除了。其實，你只要記下不同年齡爬樓時的脈搏和呼吸，以及恢復(fù)所需的時間，那情況就會再清楚不過了。

再就是與供血、血流密切相關(guān)的事了，頭腦的清醒度、失眠狀態(tài)、動脈硬化、靜脈曲張、白發(fā).皮膚的變化之類的事了。這一切都是在提醒你，要及早消除這些后患。

至于腰酸腿痛，腿腳不便，低頭弓背，……。等等，那就已經(jīng)不是開始了吧。

我不是學(xué)醫(yī)的，只是自我感受，自我看法而已。

防老，真的要越早越好！

我已年屆八旬，對這個問題可以談一點自己的觀察和感受。

我小時候常聽老人們講：“人老先從眼睛老，看不見的多，看得見的少；人老先從耳朵老，聽不到的多，聽得到的少；人老先從牙齒老，咬不動的多，咬得動的少；人老先從腿上老，走不動的多，走不動的少；……"

年輕時沒切身體會，對這些說法，也只是當(dāng)成順口溜，念念而已。隨著年齡的增長，漸漸體會到這都是經(jīng)驗之談。我從四十多歲開始戴老花鏡，后逐次增加度數(shù)，至今不戴350度的老花鏡就不能看書寫字；耳膜也內(nèi)陷好幾次，聽力己大不如以前；牙齒也置換了好幾顆；特別是前不久，下樓時不小心腳踝骨折，至今尚無法下地走路。

以上說的還只是器官的老化，更主要的是心態(tài)發(fā)生了變化：對世上的很多事情沒興趣了，無所謂了，看淡了。

老是自然規(guī)律，但通過自身努力，是可以延緩衰老的。首先心態(tài)要年輕。不自我放棄，不倚老賣老，始終保持“活到老，學(xué)到老"的積極態(tài)度。其次是保持肌體的活力。要多活動，多鍛煉，不逞強(qiáng)，省點用，盡量延緩器官的老化或損傷。

這個問題對于不同的人有不同的體驗，我是感覺眼睛先花了，其它的還好。

也許用眼多的原因，配上花鏡以后離不開了，看書寫字必須戴花鏡，不然模糊一片，開始很不適應(yīng)，后來完全接受！老人才戴花鏡，自己現(xiàn)在就是老年人！

還有的人呢腿先老，走路不行一個是走不遠(yuǎn)，二是走不動。這個我還好，走路運動完全可以，爬山遠(yuǎn)足也不落后，骨科醫(yī)生說不能走路太多，膝蓋要省點用不然容易損壞！

還有的人呢腰不行了腰間盤突出，不敢走路，不能彎腰，整天小心翼翼，就怕不敢動換，需要臥床休息。

到老年狀態(tài)，身上的機(jī)器零件都要好好保護(hù)，老年人生活質(zhì)量高與身體好有很大關(guān)系，既要心情好又要身體好，這樣才能有詩也能到遠(yuǎn)方！如果身體不好，有再大的夢想都等于零。

每個老年人都要選擇適合自己的活動方式，不要復(fù)制別人，喜歡什么就做什么，不去強(qiáng)求。

個人看法僅供參考！

基本上各種器官都會有感覺的，連身高，步態(tài)皮膚都應(yīng)該有變化，拿男人來說，性器官也會有點變化，勃起都沒年輕那樣堅挺，比如年輕勃起能挑二十公斤重，老了勃起時才能挑起十多公斤就可以了，長度當(dāng)然也跟身高一樣短了點，連謝精的感覺都沒年輕時那么爽了?？傊畯谋砑袄?，各種器官都會隨歲月增長而老化的，不管男女都無可避免，即使腳甲指甲頭發(fā)腳毛都一年一年老樣子而不返!

人老了首先是兩條腿最為明顯，對于大多數(shù)人來講，年到六十開外走起路來雙腿乏力，各別嚴(yán)重的行走不便。

人老都是在無聲無息中老的，你要說有感覺，讓我想想，好像是腦子。大約在35歲左右難得有那一瞬間發(fā)現(xiàn)剛才在說什么，一片空白，怎么都想不起來，那是難得的，一年有個一兩次。到40歲左右那就是經(jīng)常性的了，這就是記憶力下降，到現(xiàn)在72歲了，簡直亂七八糟，丟三落四，胡說八道，真的可以說是轉(zhuǎn)個身就忘，老了，真的老了。牙啊，腿啊那是最近幾年，牙沒有原因的掉，腿是糊里糊涂摔跟斗，去年甚至一個月摔了三跤……老了不中用了。幸虧有醫(yī)療保障制度，自己只要負(fù)擔(dān)20%，80%是國家來，要不然，那就可慘了！

往往心情先老

其次腿腳不靈便

接著其它器官跟著衰退

最終到不可收拾的地步

故，陽壽已至矣

＃凌遠(yuǎn)長著＃

60歲后，進(jìn)入老年階段，身體會有這5種衰老的表現(xiàn)，做好調(diào)理

隨著時間的流逝，人體會慢慢衰老，這是自然規(guī)律，任誰也無法逃脫。

一般而言，人體在35歲之后各項機(jī)能開始走下坡路，衰老的過程便由此展開，不過此時身體可能覺察不到，直到60歲之后，人們進(jìn)入了老年階段， 健康 問題也會明顯增多，在這一時期，一定要注意好好調(diào)養(yǎng)身體，提高生活質(zhì)量。

那么，60歲之后，都會出現(xiàn)哪些衰老的表現(xiàn)呢？

1、記憶力減退

研究發(fā)現(xiàn)，人類的腦細(xì)胞在20多歲時就有減少的跡象，到了40歲之后，大腦神經(jīng)細(xì)胞減少的速度越來越快，到了60歲以后， 記憶力明顯下降，容易忘事 ，嚴(yán)重時還可出現(xiàn)老年癡呆。

想要減緩大腦衰老的過程，平時 多動腦 ，尤其是那些已經(jīng)退休的老年人，要多參加一些 社會 活動，多與他人交流，平時要多學(xué)習(xí)，比如讀書看報，培養(yǎng)興趣愛好等，多多動腦可以延緩大腦衰老。

2、腰腿疼痛

英國有一項研究發(fā)現(xiàn)，人體的關(guān)節(jié)在35歲之后就開始發(fā)生退行性改變了，到了60歲左右，由于 鈣吸收減弱，骨質(zhì)大量流失 ，很容易患上 骨質(zhì)疏松， 因此更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的病變，出現(xiàn) 腰腿疼痛、搬重物時關(guān)節(jié)疼痛 等問題。

想要延緩關(guān)節(jié)的衰老進(jìn)程，平時要 堅持適量的運動， 增強(qiáng)肌肉與骨骼的力量，還應(yīng) 多曬太陽，多吃富含鈣的食物。 此外還應(yīng) 保持 健康 的體重 ，如果體重過重，也會給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)提前老化。

3、聽力下降

人的聽力在50歲之后就有下降的趨勢，因此不少60歲以上的老年人都會出現(xiàn) 耳鳴、聽力下降 的癥狀，這里要特別注意的是那些耳機(jī)黨，長期帶耳機(jī)，耳聾有可能提前30年來臨。

想要延緩聽力下降的速度，建議大家在聽音樂、看視頻時減小音量，每天帶耳機(jī)的時間不超過3小時，并且音量不能高于60分貝。

4、牙齒變長

事實上，牙齒生長到一定長度就不會繼續(xù)生長了，但許多60歲以上的老年人牙齒明顯變長，這其中是由于 牙齦萎縮 造成的。

牙齦的 健康 有賴于膠原蛋白的幫助，但隨著年齡增長，牙齦膠原蛋白纖維逐漸流逝，導(dǎo)致牙齦逐漸萎縮，祼露出的牙齒變多，因此看起來牙齒變長了不少，這種牙齒還容易松動、脫落。

5、口臭、長胖

腸道是人體重要的消化器官，可以幫助人體吸收營養(yǎng)，排出垃圾。人體一旦開始衰老， 腸道功能會逐漸下降 ，這也是老年人容易發(fā)生便秘的原因；

由于體內(nèi)的垃圾、毒素?zé)o法及時排出，甚至被腸道重吸收，會引起 面色晦暗、口臭 等癥狀，并且腹部也會堆積大量脂肪， 身材明顯發(fā)胖 。

衰老是每個人必經(jīng)的階段，一旦衰老來臨，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如記憶力下降、腰腿疼痛等等，尤其是60歲之后，這些癥狀會尤其明顯。

老年人想要延緩衰老，平時一定要養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣，多動腦、多運動、 健康 飲食，提高老年生活質(zhì)量。

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