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      你應(yīng)掌握6個(gè)飲食小技巧
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 01:10:08
        
      

        
      
           
      你應(yīng)掌握6個(gè)飲食小技巧
      飲食對(duì)于健康起著至關(guān)重要的作用
      ，一些良好的飲食習(xí)慣
      、科學(xué)合理的飲食搭配
      ，可以使自己更健康
      ，而如果在飲食上采用不健康的方式，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖
      、糖尿病、心臟病和高血壓等疾病
      ，嚴(yán)重時(shí)
      ，可能還會(huì)患癌癥。所以
      ，我們應(yīng)該遵循科學(xué)合理的飲食方法。
      要想飲食養(yǎng)生效果好
      ，你應(yīng)掌握6個(gè)飲食小技巧
      ！
      第一、多吃深色的食品
      一般那些是深色
      、較濃色彩的天然食物
      ，其具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且含有維生素
      、微量元素
      、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體具有很好的保健作用
      。所以，我們?cè)谌粘ｏ嬍持卸喑砸恍┥钌奶烊皇澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?duì)人體健康非常有益
      。而一些較淺色的食物，如淺色蔬菜
      、精制糖、精制鹽
      、精制米等
      ，這類食物并不利于健康。
      第二
      、不要吃口味重的食物
      這類食物包括燒烤、油炸
      、臘制的食物
      ，而且它們難以消化和難被人體所吸收，從而還會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，會(huì)破壞自然的味道。另外
      ，太咸
      、太油膩的食物是高血壓和心血管疾病的誘發(fā)因素，還有甜食與肥胖
      、糖尿病密切相關(guān)。所以
      ，日常飲食應(yīng)以清淡的食物為主
      ，并且要容易淡化。
      第三
      、多吃天然無(wú)害的食品
      應(yīng)該多吃一些天然的食品，應(yīng)避免吃一些經(jīng)過(guò)加工的食品
      ，如含有色素
      、香料
      、防腐劑、添加劑的食物
      。這些含添加劑的食物有太多的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)于健康是非常不利的
      。
      第四
      、營(yíng)養(yǎng)要保持均衡
      營(yíng)養(yǎng)攝入的比例要適當(dāng)
      ，攝入量要與身體的需求量要平衡。并且還要保持熱量平衡
      、脂肪酸平衡
      、酸堿平衡、維生素平衡
      、和微量元素的平衡
      ，平衡的飲食才能保持身體的健康
      。
      第五
      、食用的種類要豐富
      任何天然食物都不能提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，因此它只能是片面和局部的
      。正餐應(yīng)包括肉類、蔬菜
      、豆制品
      、或魚(yú)類等。同種類的食物可以經(jīng)常改變不同的品種
      ，也要與各種副食品相結(jié)合
      ，可混合搭配來(lái)吃。
      第六
      、食品搭配要科學(xué)
      主食與副食、零食要合理搭配
      ，而且精細(xì)
      、粗糧也要相合。糖類
      、脂肪和蛋白質(zhì)通常也要戰(zhàn)友一定的比較
      。同時(shí)
      ，要重視微量元素和膳食纖維的攝入
      。
      總而言之
      ，日常的飲食如果出現(xiàn)偏食和挑食、或是暴飲暴食等
      ，都會(huì)對(duì)健康非常不利。而健康的飲食應(yīng)該要有科學(xué)合理的搭配
      。
      做菜好吃
      ，有哪些基本功是必須會(huì)的？
      要做出好吃的菜品
      ，以下是一些基本功技巧可以幫助您提高廚藝水平：

      1. 熟悉食材：了解不同地區(qū)食材的特性
      、時(shí)令和口感，不同食材的處理方法和儲(chǔ)存方式等等
      。通過(guò)熟知食材，才能讓菜品美味可口
      。
      

      

      


      2. 刀功水平：熟練掌握不同的切菜技巧
      ，如順切、橫切
      、斜切等，掌握菜肴千姿百態(tài)的造型和口感
      。
      

      

      


      3. 制作調(diào)料：精通不同的調(diào)味料制作方法
      ，為菜品增添獨(dú)特的香氣和口感，如秘制醬汁
      、自制海鮮醬、花雕酒等等
      。
      

      

      


      4. 火候掌握：靈活運(yùn)用開(kāi)火
      、關(guān)火、中火
      、小火等不同的火候控制技巧
        ，并且要根據(jù)菜品的不同需求去選用不同的烹飪方式
        。
      

      

      


      5. 菜品搭配：不同菜品之間的搭配也是一門(mén)學(xué)問(wèn)
        ，需要熟練掌握酸、甜
        、苦
        、辣、咸等味道的巧妙搭配
        ，創(chuàng)造出不同口味和文化特色的菜品
        。
      

      

      


      6. 注重衛(wèi)生：做飯的過(guò)程中，要注意食品的衛(wèi)生和安全
        ，保證原材料的新鮮度以及使用新鮮的廚具、餐具等設(shè)備
        。這是做好美味菜品的基本前提
        。
      

      

      


      總之，廚藝需要長(zhǎng)期積累和實(shí)踐
      ，不斷嘗試新的菜品和調(diào)味方式
      ，不斷學(xué)習(xí)
      ，豐富自己的菜譜，并且勇于創(chuàng)新
      ，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和個(gè)性
      ，最終達(dá)到菜品美味，健康
      ，美觀的目的。
      10個(gè)飲食減肥小技巧 讓你怎么吃都不發(fā)胖
       【導(dǎo)讀】：吃的多絕對(duì)是導(dǎo)致發(fā)胖的一個(gè)重要原因
      ，要戒掉美味的食物實(shí)在是太難了
      ，那么不妨學(xué)著怎么吃不長(zhǎng)胖吧！下面跟大家分享10個(gè)飲食小技巧
      ，讓你越吃越瘦。
         　　5大飲食DO’S這樣做 
         　　1.進(jìn)食總量不超過(guò)身體所需熱量 
        人體每日由食物提供的熱量
      ，應(yīng)維持于1200至1800大卡的區(qū)間范圍
      ，這是維持正常生命活動(dòng)所需最少能量。
        由于每個(gè)人身高
      、體重、年齡和活動(dòng)量等都是不一樣
      ，具體需要多少熱量應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況決定
      。不管選擇哪種食材進(jìn)補(bǔ)，每天攝入的熱量若超過(guò)身體所需熱量
      ，就會(huì)導(dǎo)致肥胖
        。
         
         　　2.飯前先進(jìn)食這些 
        喝湯： 除了能具有暖胃、養(yǎng)胃的作用以外
        ，還能產(chǎn)生飽腹感
        ，達(dá)到控制食欲的目的。
        吃一種水果： 餐前吃水果可以幫助分解食物中的過(guò)多油脂
        ，還能克制食欲、避免吃過(guò)多
        。但餐前吃水果
        ，要注意選擇水果的種類，下列提供幾項(xiàng)不易空腹食用的水果
        。
        柿子：空腹時(shí)胃里含有大量的胃酸，會(huì)和柿子中的果膠
        、鞣酸等物質(zhì)反應(yīng)
        ，產(chǎn)生難以溶解的結(jié)塊，這些結(jié)塊不能隨糞便排出
        ，累積過(guò)大時(shí)會(huì)引發(fā)胃結(jié)石
        。
        香蕉：香蕉中含有大量的鎂元素
        ，空腹食用時(shí)會(huì)造人體血液內(nèi)鎂
        、鈣比例失衡，對(duì)血管產(chǎn)生抑制作用
        。
        橘子：橘子中的大量糖分和有機(jī)酸
        ，空腹食用時(shí)會(huì)對(duì)胃黏膜造成 *** 。
         　　3.多吃少油少鹽的清淡蔬菜 
        維持身材的不二法門(mén)之一
      ，就是利用少油
      、少鹽的蔬菜填充胃部以產(chǎn)生飽足感，進(jìn)而控制食量
      。尤其推薦綠葉菜和十字花科蔬菜
      ，多吃這類蔬菜可幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      。
        另外
      ，每周最好預(yù)留1到2天時(shí)間喝粥吃素，且飯后不再吃其他零食
      ，這樣能為腸胃減輕負(fù)擔(dān)
      。
         　　4.合理的選擇肉類 
        氣候寒冷，可攝入適當(dāng)含量的脂肪類食物
      ，但應(yīng)該注意控制總量
      。進(jìn)補(bǔ)建議以蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主、淀粉類食物為輔
      。 而吃肉應(yīng)優(yōu)先選擇油脂小
      、熱量小的肉類，比如：魚(yú)蝦
      、去皮雞、鴨肉
      。其次
      ，應(yīng)選擇烹飪方式簡(jiǎn)單的肉食，因?yàn)檫^(guò)度烹飪的料理中那些大量調(diào)味料
      ，會(huì)偷偷提供難以忽視的熱量。
         　　5.飲品選擇茶飲或白開(kāi)水 
        盡量不要飲用瓶裝飲料
      ，因?yàn)闊o(wú)論是果汁
      、碳酸飲品或茶飲都含有不少的糖分。不妨將瓶裝飲料換成自家手沖茶飲
        ，尤其飯后飲用大麥茶或普洱茶
        ，既可減少熱量的攝入
      ，又有清脂、解膩的功效
      。
         　　5大飲食DON’TS不要做 
         　　1.無(wú)病亂補(bǔ) 
        當(dāng)身體狀況良好的情形下
      ，以預(yù)防疾病為由，隨意在飲食中添加過(guò)多高脂
      、高熱量的食物，會(huì)增加血液中的膽固醇含量
      ，小心誘發(fā)心血管疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/p>
         　　2.虛實(shí)不分 
        中醫(yī)認(rèn)為「虛者補(bǔ)之」
      ，非虛癥病人不應(yīng)濫用補(bǔ)藥
      ，且對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體
      ，否則適得其反
      ，可能有傷害身體之虞。 體質(zhì)偏寒者畏寒喜熱，手足不溫
      、口淡涎多
      ，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)
      ；體質(zhì)偏熱者則有手足心熱
      、口干、口臭
      、排泄物干結(jié)等現(xiàn)象
      。若不分寒熱胡亂進(jìn)補(bǔ)
      ，會(huì)導(dǎo)致寒熱癥狀加重
      。
         　　3.多多益善 
        食用任何滋補(bǔ)食品都要適可而止，否則可能有損健康
      。例如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品
      ，會(huì)引起腹脹
      ，降低食欲
      ；大量食用熱性補(bǔ)品，則可能導(dǎo)致內(nèi)火過(guò)旺
      、口舌生瘡
      。
         　　4.單純用肉進(jìn)補(bǔ) 
        動(dòng)物性蛋白質(zhì)無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，但其不易吸收的特性
      ，若久服、多服反而會(huì)擾亂腸胃功能
      ，引起消化不良
      。飲食應(yīng)注重葷素搭配，過(guò)度吃肉可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡
      、攝入脂肪過(guò)多，引發(fā)心血管疾病
      。
         　　5.只顧吃不顧排 
        由于天氣冷胃口較開(kāi)
      、進(jìn)食量增大，進(jìn)補(bǔ)中身體可能會(huì)攝入過(guò)量油脂
      ，而葷食代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出
      。如果一味只顧食療進(jìn)補(bǔ)
      、不重視廢物的排出
      ，毒素在腸胃中的滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)健康也有極大損害。為了維護(hù)腸道健康
      ，每周建議清理腸胃1至2次
      。
      

          
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      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
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        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期，野菜
        、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)