日常哪些習(xí)慣對(duì)心臟有害？

日常哪些習(xí)慣對(duì)心臟有害？

眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問題將直接影響人體血液循環(huán)、氧、各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使細(xì)胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養(yǎng)尤為重要。那么，日常哪些習(xí)慣對(duì)心臟有害呢？

1、吸煙酗酒。

吸煙的危害無需贅述，煙草中的煙堿會(huì)使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸煙者冠心病發(fā)病率倍增，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

酗酒。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入會(huì)降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

2、肥胖。

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險(xiǎn)增加38%。體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

3、不健康飲食。

高脂血癥、糖尿病、肥胖都與膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看，合理的飲食營(yíng)養(yǎng)因素十分重要，原則上應(yīng)做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

4、久坐不動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對(duì)于心血管系統(tǒng)的健康非常有益。而久坐不動(dòng)是對(duì)心血管危害非常大的一個(gè)習(xí)慣，有研究表明，開長(zhǎng)途大貨車的司機(jī)因?yàn)榻?jīng)常久坐于駕駛位，其發(fā)生心血管疾病的幾率高于正常人兩倍甚至更多。

5、不定期體檢。

膽固醇、血壓、血糖對(duì)心臟健康都有很大的影響。如果這些數(shù)值偏高，但自己卻毫不知情，是非常危險(xiǎn)的。不論什么年齡段的成年人，都應(yīng)該定期檢查一下自己血壓、膽固醇、血糖等情況。

6、憂郁、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感。

情緒低落、暴躁必然會(huì)影響心臟健康。因此，生活中不管什么情況，應(yīng)理智面對(duì)，避免大喜大悲等不良情緒，同時(shí)注意規(guī)律作息，愉悅生活。

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