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      中年人需要補(bǔ)充維生素D嗎
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 01:24:10
        
      

        
      
           
      說到骨質(zhì)疏松癥
      、小兒佝僂病，大家首先想到的是補(bǔ)鈣，而且需要配合補(bǔ)充維生素D調(diào)理。因?yàn)榫S生素D是成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的骨骼生長(zhǎng)和骨重塑必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素D會(huì)使得骨骼變得薄、脆，進(jìn)而可能導(dǎo)致出現(xiàn)骨骼類疾病
      。那么，是不是只有老年人或小兒需要補(bǔ)充維生素D呢
      ，中年人需要補(bǔ)充維生素D嗎
      ？下面咱們就談?wù)劇?/p>
      一、是否需要補(bǔ)充維生素D
      ，因人而異
      ？
      我們知道，補(bǔ)充維生素D能預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ，而骨質(zhì)年松也是中年人常見疾病
      ，特別是那些缺乏運(yùn)動(dòng)錘煉，終日限于辦公室的職業(yè)女性更是多見
      。再則
      ，成年人缺乏維生素D也容易患軟骨病和抑郁癥，還會(huì)增高各種結(jié)腸癌
      、乳腺癌
      、前列腺癌等癌癥的發(fā)生概率
      。因此，中年人是否需要補(bǔ)充維生素D
      ，可以說因人而異
      ，如果中年人在體內(nèi)維生素D水平低的情況下，是完全需要補(bǔ)充維生素D的
      。
      二
      、中年人如何補(bǔ)充維生素D？
      植物性食物幾乎不含有維生素D
      ，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物
      。維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟
      、蛋黃和瘦肉中
      。另外，脫脂牛奶
      、魚肝油
      、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品
      、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D
      。除了食物來(lái)源外
      ，維生素D還主要來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)
      ，接受更多紫外線的照射
      。
      因此，中年人補(bǔ)充維生素D
      ，要注意多戶外活動(dòng)
      ，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)是很重要的。但是
      ，維生素D不可過量補(bǔ)充
      ，如果過量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過多
      ，出現(xiàn)中毒的癥狀
      ，如食欲下降、惡心和消瘦等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207928.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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