健康飲食千萬不要這5個貪字

以前生活水平不高，做飯時放多少鹽放多少都會斤斤計較?，F(xiàn)在生活水平提高了，人們對于吃更追求口感和味蕾的享受。即使如此，也不能忘記要養(yǎng)生，在飲食方面一些東西千萬不可以貪。

下面要來看看到底什么不能貪呢？

1、不要貪油

很多人做飯喜歡放很多油，做出來的菜口感更好，味道更香。但是過于油膩會導(dǎo)致肥胖，甚至還會引發(fā)高血脂、冠心病。吃過油膩的吃過于油膩的菜，容易增加心血管疾病的發(fā)生概率。動物油雖然比植物油更香，但動物油富含飽和脂肪酸，不宜多吃。

2、不要貪咸

現(xiàn)在的人口味越來越重，辣才吃得過癮，咸才吃得香。但是值得注意的是，鹽分攝入過多會導(dǎo)致心臟和腎臟的損害，還容易誘發(fā)高血壓?；加懈哐獕?，糖尿病以及腎病的人群，一定要注意嚴格控制鹽分的攝入，千萬不要貪咸。

3、不要貪甜

各式各樣的甜品越來越多，奶茶店甜品店滿大街都是。很多人喜歡吃甜餅和高糖奶茶，這樣是很不健康的。過量攝入糖分會導(dǎo)致血脂過高，脂肪堆積。吃太甜的東西會容易得糖尿病和肥胖癥，很多人年紀輕輕就禿頂了，這很可能與糖分的攝入過多有關(guān)。吃甜品是一種享受，吃甜的東西也能夠使我們的心情變得更好。但是一定要控制好量，不要吃太多，吃太甜。

4、不要貪多

正常情況下，我們吃一頓飯，只要吃到八分飽就足夠了。如果進食過量，會給我們的腸胃增加負擔，造成消化不良。長期大量的進食吃撐，不僅對我們的脾胃造成損害，很容易引發(fā)肥胖等癥狀。特別要注意，晚上更不可以貪多，一定要控制好量。長期吃太撐了會導(dǎo)致我們的血脂異常甚至會導(dǎo)致記憶力下降，大腦早衰等。

5、不要貪杯

酒駕醉駕導(dǎo)致的慘案屢屢發(fā)生。很多人認為喝酒無害小酌有益。不管喝多喝少，喝酒都會對身體造成危害，大量飲酒會對我們的心肝脾胃以及大腦造成很大的危害。喝酒無益，千萬不可貪杯，患有高血壓，糖尿病，心臟病，痛風等疾病的人更不可喝酒。

年關(guān)將至，親朋好友齊聚一堂，吃喝歡樂之時，千萬不要把養(yǎng)生置之腦后。謹記以上的這5不貪，讓疾病遠離，健康常伴。

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