一、如何提高精子質(zhì)量和成活率
不穿牛仔褲
現(xiàn)在男性都很愛穿牛仔褲,實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學(xué)常識的人都知道,牛仔褲都比較緊身,會導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的,一旦溫度過高了,精子的質(zhì)量和活力都會下降。
不能長時間騎行
同理,長時間騎自行車也是會導(dǎo)致精子活力下降的,騎車的時候主要是兩腿發(fā)揮力量,屁股是坐在車座上的,如果長時間騎行,會導(dǎo)致局部溫度上升,精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境,因此騎車也是不可以的。
不喝可樂
很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學(xué)研究顯示,可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂,可樂本身對身體就是不好的,男女老少都要少喝可樂。
多吃富含鋅元素的食物
鋅元素是生成精子的主要成分,男性朋友如果缺乏鋅元素,那么產(chǎn)生的精子就比較少了。據(jù)小編了解到,海鮮往往富含豐富的鋅元素,因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味,多進補海鮮。
多補充維生素E
如何提高精子質(zhì)量和活力?如何提高精子成活率?維生素E能夠促進鋅元素的吸收,另外維生素E可以幫助血管愈合,預(yù)防精索靜脈曲張等疾病,因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。
避免電腦輻射
無論男性還是女性,在備孕階段都要少接觸電腦,無論多好的電腦對人體都有輻射作用,會引起生殖細胞變異,胎兒畸形等等。電腦符合對于男性而言,會導(dǎo)致精子過早失活甚至異變,不得不防。
二、如何辨別精子的質(zhì)量
1、精液量
首先是精液量的檢查,不要認(rèn)為精液越多越好。一般情況下,2至6毫升的量是正常的。不過,禁欲時間的長短也影響精液量的多少。禁欲時間久者,精液量則多,反之頻繁性交者精液量則少。
2、精液顏色
剛射出的精液是灰白色或灰黃色的,有點黏性,味道像魚腥味。但液化后的精液,一般都為乳白色或黃色,且多為半透明狀。而排精周期不同、年齡不同,也會影響精液的色澤。很長時間才排一次精的人精液顏色則較深,而老年人的精液偏少,顏色偏黃,發(fā)暗,精子質(zhì)量較弱。
3、精液味道
剛射出的精液是腥的,射精周期越長者,氣味越大。
4、液化時間
射出的精液是膠凍狀的,然后會慢慢變成液狀,變成液狀的變化過程稱為精液的液化。據(jù)實驗證明,正常情況下,精液在30分鐘左右時間內(nèi)都會變成半透明狀的液化狀態(tài)。如果超過這個時間,還沒有完全變成“果凍狀”,則可判斷精液不液化或者液化不完全。
三、精子成活率低吃什么
在日常飲食中,男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程,推測鋅對精子活動能力的影響主要為鋅對精子的直接作用所致。鋅可延緩細胞膜的脂質(zhì)氧化,以維持細胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性和生理通透性,從而使精子有良好的活動力。具體食物補充如下:
1、動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
2、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用.缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響性欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。
3、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。
4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.
四、精子成活率多少正常
精子成活率就是指成活的精子量占總精子數(shù)的百分比。精子成活率多少正常?排精后1小時內(nèi),有活力精子應(yīng)在60%—70%以上為正常,若有活力精子低于50%為異常,稱為精子活動力低下,也稱弱精癥。若精子完全無活動力為死精子癥。精子活動力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。
正常精液呈黏性,乳白色,含有灰白色凝塊,約10—20分鐘后凝塊自行液化,變成半透明、混濁的稀薄黏液。
精子活動力分為4級:
a級表示精子活動極好,呈快速直線向前運動;
b級表示精子活動很好,直線向前運動;
c級表示精子活動力一般,只向前曲線運動;
d級表示精子活動能力差,只在原地蠕動。
快速向前運動的精子a級和稍慢速向前運動的精子b級(a級+b級)
在備孕期間男方注意戒煙戒酒,盡量的不要喝濃茶,不要喝濃咖啡,平時遠離含有輻射的產(chǎn)品,最好是去醫(yī)院做個孕前檢查,看精子的成活率,平時適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w,保持生活規(guī)律,飲食上加強營養(yǎng),多吃新鮮瓜果蔬菜,多吃五谷雜糧,增強體質(zhì),有效的提高精子的質(zhì)量。
?補充鋅元素
鋅元素能夠提高精子的質(zhì)量,所以為了預(yù)防出現(xiàn)精子質(zhì)量低導(dǎo)致不孕的情況,可以在備孕期間適當(dāng)?shù)难a充鋅元素,比如說多吃生蠔。
?戒煙
吸煙本身對身體沒有害,而香煙中的有害物質(zhì)會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量,從而降低備孕的成功率。長期吸煙會導(dǎo)致精子出現(xiàn)異變,即便成功懷孕了,還可能導(dǎo)致胚胎染色體異常。
?戒酒
男性在備孕期間盡量不要喝酒,可能很多人都不知道,酒精其實具有殺精作用。大量的飲酒會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,精子活力降低。
??♂?適當(dāng)運動
處于備孕期的男性發(fā)現(xiàn)身體脂肪含量比較高的話,就會導(dǎo)致腹股溝溫度過高損害精子發(fā)育。所以在備孕期間把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),也能夠提高精子質(zhì)量。
?作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜不僅是身體健康的隱形殺手,也是精子的殺手。早睡早起才有利于精子的發(fā)育,也能在備孕期打下良好的身體基礎(chǔ)。
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