現(xiàn)代人由于工作
入睡困難是什么原因?qū)е碌模?/strong>
入睡困難其實原因很復(fù)雜
,有的人是心理原因,由于壓力大、無法排解生活和工作的煩惱,心事重重睡不著一
二、肝郁化火
三
、痰火擾心,也是擾亂心神,也會引起入睡困難;四
、還有一種原因是心腎不交,心火不降,腎水不上升,里面的冷熱不調(diào),心神也是失養(yǎng),就會入睡困難。因此
,原因很復(fù)雜,具體要根據(jù)自己的情況來做調(diào)理。睡覺前怎么做才可以盡快入睡?
那么,對于入睡困難的人來說
,有沒什么辦法可以改善,盡快入睡呢?中醫(yī)主任表示,可以教大家一個簡單的方法:如果是心腎不交引起的入睡困難
,首先要把心火降下來,腎水上升,心火跟腎水要集聚相交,才能容易入睡。具體做法是:把雙手搓熱,找到腳底的“涌泉穴”,這個穴位在腳底凹陷的地方。睡覺前搓熱手心,然后搓腳板心,搓到暖暖的,很快就能達到睡眠。這個動作很簡單、易學(xué),不用吃藥,對身體也沒有副作用另外
,醫(yī)生提醒,想要改善入睡困難,日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是非常重要,作息要定時,不要誰太晚,晚上11點前就要入睡,保持室內(nèi)安靜;睡覺前不要做容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的活動、例如:玩手機、游戲、看電視;睡前也不要喝濃茶和咖啡,可是適量喝點牛奶;另外,睡前可以聽一些舒緩的音樂,泡個腳,放松一下,都可以幫助入睡。當(dāng)然,每個人的喜好和習(xí)慣不同,以上建議僅供參考,還是要靠個人在生活中摸索適合自己的入睡方式。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208028.html.
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