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      入睡困難是什么原因?-醫(yī)生:做好這個動作可安然入睡

      佚名 2024-03-13 01:49:50

      現(xiàn)代人由于工作

      、生活壓力太大
      ,睡眠障礙成了困擾大家的常態(tài)
      。很多網(wǎng)友都反應(yīng):“晚上很困,就是睡不著啊”
      ,“起來刷手機
      ,刷著刷著就更難入睡了……”入睡困難是什么原因造成的呢
      ?對付入睡困難的毛病
      ,有招嗎
      ?我們來看看中醫(yī)師怎么說。

      入睡困難是什么原因?qū)е碌模?/strong>

      入睡困難其實原因很復(fù)雜

      ,有的人是心理原因
      ,由于壓力大、無法排解生活和工作的煩惱
      ,心事重重睡不著
      ;也有的人是生活習(xí)慣不好,睡前玩手機
      、喝咖啡、喝茶
      ,精神興奮所致等等
      。但從中醫(yī)的角度來看,入睡困難歸根到底是“心”的問題
      。大只有四種情況:

      、心氣心血不足,心神失養(yǎng)
      ,就會睡不著

      二、肝郁化火

      ,火擾心神
      ,也會睡不著;

      、痰火擾心
      ,也是擾亂心神,也會引起入睡困難

      、還有一種原因是心腎不交,心火不降
      ,腎水不上升
      ,里面的冷熱不調(diào),心神也是失養(yǎng)
      ,就會入睡困難

      因此

      ,原因很復(fù)雜,具體要根據(jù)自己的情況來做調(diào)理

      睡覺前怎么做才可以盡快入睡

      那么,對于入睡困難的人來說

      ,有沒什么辦法可以改善
      ,盡快入睡呢?中醫(yī)主任表示
      ,可以教大家一個簡單的方法:

      如果是心腎不交引起的入睡困難

      ,首先要把心火降下來,腎水上升
      ,心火跟腎水要集聚相交
      ,才能容易入睡。具體做法是:把雙手搓熱
      ,找到腳底的“涌泉穴”
      ,這個穴位在腳底凹陷的地方。睡覺前搓熱手心
      ,然后搓腳板心
      ,搓到暖暖的,很快就能達到睡眠
      。這個動作很簡單
      、易學(xué),不用吃藥
      ,對身體也沒有副作用
      ,大家不妨嘗試。如果大家怕找不準(zhǔn)涌泉穴
      ,可以上網(wǎng)搜索一下
      ,大致在腳板底腳窩的地方,前三分之一和后三分之二的交界處

      另外

      ,醫(yī)生提醒,想要改善入睡困難
      ,日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是非常重要
      ,作息要定時,不要誰太晚
      ,晚上11點前就要入睡
      ,保持室內(nèi)安靜;睡覺前不要做容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的活動、例如:玩手機
      、游戲
      、看電視;睡前也不要喝濃茶和咖啡
      ,可是適量喝點牛奶
      ;另外,睡前可以聽一些舒緩的音樂
      ,泡個腳
      ,放松一下,都可以幫助入睡
      。當(dāng)然
      ,每個人的喜好和習(xí)慣不同,以上建議僅供參考
      ,還是要靠個人在生活中摸索適合自己的入睡方式

      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208028.html.

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