晚上不吃飯會(huì)有哪些危害？

有一部分人群為了能夠達(dá)到減肥的目的，所以在晚上不會(huì)吃飯，一日三餐一定要定時(shí)定量，如果飲食不注意的話那么就會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。

晚上不吃晚飯有哪些危害？

1、傷害腸胃、消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)

當(dāng)感覺(jué)到饑餓的時(shí)候就會(huì)有大量的胃酸分泌出來(lái)，這個(gè)時(shí)候吃飯的話可以中和胃酸，但是如果一直饑餓的話就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到損害，大部分飲食不規(guī)律的人群都會(huì)伴有胃病。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)吸收不足的時(shí)候，就會(huì)消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而并不是消耗脂肪，蛋白質(zhì)并不會(huì)完全被分解，從而會(huì)在身體中產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)讓身體患上疾病，提前進(jìn)入衰老。

2、維生素、蛋白質(zhì)不足

當(dāng)身體缺乏維生素a的話，就會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染以及腸胃道疾病，甚至?xí)绊懙缴诚到y(tǒng)。當(dāng)缺乏維生素b的時(shí)候，就會(huì)降低脂肪代謝以及碳水化合物，容易引起身體的肥胖。當(dāng)缺少維生素的時(shí)候就會(huì)讓蛋白合成出現(xiàn)一定的障礙，從而讓皮膚失去了一定的彈性和光澤，身體的排毒功能也會(huì)受到一定的障礙，降低了免疫力。晚上不吃飯的話會(huì)讓身體攝入的蛋白質(zhì)不足，影響到身體的機(jī)能，讓皮膚變得更加的暗沉、沒(méi)有光澤，導(dǎo)致大量的膠原蛋白流失，讓人體快速的衰老，甚至也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。

3、成為易胖體質(zhì)

有很多女性為了能夠減肥，所以晚上不吃晚餐，其實(shí)這樣對(duì)身體不好，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)讓身體缺乏一定營(yíng)養(yǎng)，為了能夠維持生命的正?；顒?dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)的代謝率，同時(shí)也會(huì)影響到晚上的工作和學(xué)習(xí)。

4、影響到睡眠

當(dāng)加班或者娛樂(lè)之后會(huì)消耗大量的能量產(chǎn)生，消化系統(tǒng)也會(huì)變得活躍起來(lái)，這樣就會(huì)給大腦發(fā)射出吃飯的信號(hào)。如果堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，那么就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，即使睡覺(jué)時(shí)不活動(dòng)，大腦還是繼續(xù)活動(dòng)的，這樣不能讓身體得到休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)到很勞累，降低工作和學(xué)習(xí)效率。

溫馨提示

晚上主食是必不可少的，可以選擇一些容易消化的稀飯，這樣可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)以及熱量的需求，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖刑妓衔镆约袄w維素比較多的食物，比如粗糧和蔬菜，這樣有利于胃腸的蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)了消化能力，但晚上不能吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物，比如洋蔥、大白菜、豆類、香蕉和玉米。另外也不能吃高鈣的食物比如軟骨魚蝦和蝦皮，不然會(huì)引發(fā)結(jié)石。

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