或許很多人都并不了解
第一
第二
正常情況下人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候
第三,睡前吃夜宵
。有的人可能到了晚上肚子就覺得非常餓,就會(huì)想要去吃宵夜,但是這個(gè)時(shí)候吃宵夜很容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。因?yàn)槌粤讼怪竽c道的負(fù)擔(dān)會(huì)加重,這樣勢(shì)必會(huì)花費(fèi)精力去消化這些食物,所以這樣也是不利于睡眠的。第四
,酒精助眠。很多人睡不著覺,會(huì)選擇采用酒精幫助入睡的方法。的確,酒精對(duì)于麻痹神經(jīng)幫助入睡有一定的作用,但是這是人體處于醉酒狀態(tài)的時(shí)候會(huì)發(fā)生的事情,等酒醒的時(shí)候,人可能會(huì)在睡眠狀態(tài)就突然清醒,這樣其實(shí)也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。第五
,躺在床上計(jì)劃事情。很多人可能會(huì)有這樣的習(xí)慣,他們喜歡在前一天把另一天需要做的事情規(guī)劃好,從一個(gè)方面來說,說明這是一個(gè)有計(jì)劃的人,但其實(shí)這樣的行為很容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。很多人之所以晚上睡不著就是因?yàn)橄氲奶啵稍诖采嫌?jì)劃事情需要想的東西很多,有可能想著就睡不著了。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208178.html.
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