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首頁 >> 健康生活

什么是充足的睡眠

佚名 2024-03-13 02:40:10

每個人每天都會經歷睡眠,睡眠是每個人一生的課題

,現(xiàn)代很多人都會有睡眠不充足或者經常熬夜的問題,如果正在看文章的你真的也有這些問題
,那么你就要注意了
,因為你會因為這些習慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。

充足的睡眠指的是什么

對于未成年人來說

,充足的睡眠是每天睡眠八小時,以維持他們白天活動所需的能量
,八小時的睡眠是身體睡覺的最佳時間。不睡覺或睡眠少
。對于成年人來說
,至少六小時的睡眠時間
,成人身體指標比未成年人好,恢復比未成年人快
,只有六小時
,身體可以利用這段時間完成身體的各項工作。

對于成年人來說

,最要不得的就是貪睡,睡眠時間過長
,沒有運動會加速身體的衰老速度
,身體的毒素不能完全排出,隨著時間的積累會越來越多
,對身體造成傷害

深度睡眠對身體有哪些好處?

1

、增加免疫力

每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力

。實驗結果表明充足的睡眠可以顯著的增加血液里面的T淋巴細胞和B淋巴細胞
。這兩個細胞是人體免疫力的主要力量來源,所以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的藥物更有效和更安全
。如果你想增強你的免疫系統(tǒng)
,你不妨從保證睡眠開始。

如非在醫(yī)生指導下

,不要靠任何的藥物讓自己入睡
,是藥三分毒性?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在看來沒有副作用
,這可能是未來疾病的起因。良好的習慣才可以讓身體更加的健康

2

、促進生長激素的分泌

研究還表明,保證充足的睡眠可以很好的促進生身體里面長激素的分泌

。生理學研究表明
,只有在深度睡眠中
,人腦才能合成生長素來促進身體的生長發(fā)育
,特別是在嬰兒時期,嬰兒經常需要睡覺
,因為睡眠可以促進嬰兒的發(fā)育
。在兒童早期
,應該試著讓他們養(yǎng)成小睡的習慣。生長素的分泌是兒童成長的重要因素
,許多不喜歡睡覺的孩子可能不高
,而且性成熟的比較晚

3

、促進新陳代謝

對女性來說,保證充足的睡眠是非常重要的

。皮膚一般是在晚上最活躍的
,也是加快新陳代謝最好的時間,血液的供應也是睡眠最充足的時間
,此時皮膚和血管完全打開
,血液可以到達皮膚
。皮膚滋潤著血液
,然后修復和再生速度都會提高。它能防止和延緩衰老
,使皮膚光滑
、紅潤、富有彈性

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