什么是充足的睡眠？

每個(gè)人每天都會經(jīng)歷睡眠，睡眠是每個(gè)人一生的課題，現(xiàn)代很多人都會有睡眠不充足或者經(jīng)常熬夜的問題，如果正在看文章的你真的也有這些問題，那么你就要注意了，因?yàn)槟銜驗(yàn)檫@些習(xí)慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。

充足的睡眠指的是什么？

對于未成年人來說，充足的睡眠是每天睡眠八小時(shí)，以維持他們白天活動所需的能量，八小時(shí)的睡眠是身體睡覺的最佳時(shí)間。不睡覺或睡眠少。對于成年人來說，至少六小時(shí)的睡眠時(shí)間，成人身體指標(biāo)比未成年人好，恢復(fù)比未成年人快，只有六小時(shí)，身體可以利用這段時(shí)間完成身體的各項(xiàng)工作。

對于成年人來說，最要不得的就是貪睡，睡眠時(shí)間過長，沒有運(yùn)動會加速身體的衰老速度，身體的毒素不能完全排出，隨著時(shí)間的積累會越來越多，對身體造成傷害。

深度睡眠對身體有哪些好處？

1、增加免疫力

每天保證充足的睡眠能增加機(jī)體的免疫力和抵抗力。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明充足的睡眠可以顯著的增加血液里面的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。這兩個(gè)細(xì)胞是人體免疫力的主要力量來源，所以保證充足的睡眠比吃增強(qiáng)人體免疫力的藥物更有效和更安全。如果你想增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，你不妨從保證睡眠開始。

如非在醫(yī)生指導(dǎo)下，不要靠任何的藥物讓自己入睡，是藥三分毒性?，F(xiàn)在看來沒有副作用，這可能是未來疾病的起因。良好的習(xí)慣才可以讓身體更加的健康。

2、促進(jìn)生長激素的分泌

研究還表明，保證充足的睡眠可以很好的促進(jìn)生身體里面長激素的分泌。生理學(xué)研究表明，只有在深度睡眠中，人腦才能合成生長素來促進(jìn)身體的生長發(fā)育，特別是在嬰兒時(shí)期，嬰兒經(jīng)常需要睡覺，因?yàn)樗呖梢源龠M(jìn)嬰兒的發(fā)育。在兒童早期，應(yīng)該試著讓他們養(yǎng)成小睡的習(xí)慣。生長素的分泌是兒童成長的重要因素，許多不喜歡睡覺的孩子可能不高，而且性成熟的比較晚。

3、促進(jìn)新陳代謝

對女性來說，保證充足的睡眠是非常重要的。皮膚一般是在晚上最活躍的，也是加快新陳代謝最好的時(shí)間，血液的供應(yīng)也是睡眠最充足的時(shí)間，此時(shí)皮膚和血管完全打開，血液可以到達(dá)皮膚。皮膚滋潤著血液，然后修復(fù)和再生速度都會提高。它能防止和延緩衰老，使皮膚光滑、紅潤、富有彈性。

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