洗澡有哪些注意事項(xiàng)？

洗澡有哪些注意事項(xiàng)？

夏天到了，天氣一天比一天變得炎熱。在這樣的環(huán)境中，我們很容易就會(huì)出一身汗。如果每天不洗個(gè)澡的話，不但身上會(huì)變得黏黏的，更可能會(huì)遭受他人異樣的眼光。相信每個(gè)成年人都有獨(dú)立洗澡的能力，可是你真的會(huì)洗澡嗎？如果洗澡的方式不正確，不但會(huì)對(duì)我們身體造成不良影響，甚至可能會(huì)誘發(fā)疾病，下面我們就來了解一下。

洗澡有哪些注意事項(xiàng)？

1、不要在睡前洗澡

對(duì)于很多人來說，洗澡并不單單是一種衛(wèi)生習(xí)慣，更是一種生活習(xí)慣，甚至是一種放松的愛好。很多人都有在睡覺之前洗熱水澡的生活習(xí)慣，覺得這樣似乎可以洗去一天的疲憊與浮躁，讓自己進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài)，實(shí)際上這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。水溫會(huì)使我們的體溫升高，使我們分泌大量的興奮激素，如果在洗完澡的時(shí)候立即睡覺，可能會(huì)出現(xiàn)難以入眠的現(xiàn)象。因此在睡覺之前一定要提前兩個(gè)小時(shí)洗澡，如果時(shí)間實(shí)在來不及，在洗澡之后，要用冷毛巾敷自己的額頭，這樣才可以使自己盡快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。洗澡之后一定要將頭發(fā)徹底吹干再睡，否則不但容易感冒，還可能會(huì)引發(fā)頭痛的現(xiàn)象。

2、起床不要立刻洗澡

很多人都有起床洗澡的習(xí)慣，他們覺得這樣可以使自己精神更加振奮，清爽的面對(duì)新的一天。其實(shí)起床后立即洗澡，是具有一定危險(xiǎn)性的。在起床的時(shí)候，我們的身體的水分和能量都處于一種缺乏的狀態(tài)。如果在這個(gè)時(shí)候洗澡，可能會(huì)出現(xiàn)眩暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)出現(xiàn)低血糖性休克。本身就有高血壓疾病的朋友們，如果在早上的時(shí)候洗澡，水溫過高導(dǎo)致血管擴(kuò)張，會(huì)出現(xiàn)腦供血不足，引發(fā)生命危險(xiǎn)。

3、飯后不要立刻洗澡

在很多人的社交中，用餐和洗澡往往都是大有關(guān)聯(lián)的。他們喜歡三五知己聚在一起，吃頓便飯，喝點(diǎn)小酒，然后去洗一個(gè)熱水澡。對(duì)于男性朋友來說，這也是一種很好的交流感情的方式?？墒侨绻诔燥堉笙丛瑁瑢?duì)我們的身體其實(shí)也是有害的。在吃飯之后，我們的血液主要會(huì)集中在胃部。在這個(gè)時(shí)候洗澡就會(huì)導(dǎo)致原本積聚在胃部的血液，會(huì)向四肢以及皮膚表層流通，這就會(huì)影響到我們的消化能力。很多人在用餐的時(shí)候都有飲酒的習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致血壓下降的現(xiàn)象，甚至有引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

洗澡是一件我們大家都習(xí)以為常的事情，可是洗澡也有這么多的學(xué)問，大家一定要對(duì)此多加小心。在夏天的時(shí)候，很多人的家中都會(huì)將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，在這個(gè)時(shí)候如果要洗澡的時(shí)候，一定要小心溫度的冷熱交替，否則不但可能會(huì)出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，還可能會(huì)引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。

女性洗澡的注意事項(xiàng)

　　女性洗澡的注意事項(xiàng)

　　1、臨睡前不宜洗澡

　　很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　2、醒后沐浴為了促醒

　　在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

　　3、酒后不宜洗澡

　　酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　另外，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng)，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng)，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。

　　如果飲酒后沒過多久就洗頭，很可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人，平時(shí)不要用過涼的水洗頭，喝酒后則更要注意。

　　4、飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時(shí)所需要的.熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

　　洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間，比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時(shí)候洗澡，這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果，不易生病。

　　5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

　　當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

　　另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。

　　癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

　　6、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。

　　洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

　　還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

　　7、血壓過低時(shí)不宜洗澡

　　因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。專家提醒，有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險(xiǎn)。

　　專家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。

　　因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

　　女性洗澡的注意事項(xiàng)

　　1、每周洗幾次澡

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

　　2、洗澡水溫多少最合適

　　澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

　　3、洗澡時(shí)間多長最合適

　　無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　4、用皂要合適

　　在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂；過脂皂，不含堿；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng)；而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

　　產(chǎn)后女性多久能洗澡

　　01、為了不讓感冒，產(chǎn)后應(yīng)該在兩周內(nèi)不可以洗澡，到了第三周可將生姜切成片片，加上水一起煮沸來洗澡，但是洗澡時(shí)間不能洗太久了，要保證20度的室內(nèi)溫度，還要保證34度～36度的水溫才行，大概洗澡時(shí)間為10分鐘內(nèi)完成，然后立即擦干，及時(shí)穿上衣服，以防感冒了，等到滿了月過后就可以回到平常洗澡的方式、時(shí)間來了。

　　02、產(chǎn)后洗澡必須注意以下幾點(diǎn)：產(chǎn)后洗澡必須淋浴，不能坐浴。

　　03、洗完過后趕緊把身上的水擦干，穿上防寒的衣服在出浴室，防止感冒或吹風(fēng)。

　　04、洗完頭發(fā)立即吹干，千萬不要是濕頭發(fā)就睡覺，在頭發(fā)沒有干的情況下，不要扎辮子，不然容易被寒氣侵入體內(nèi)。

　　05、對(duì)于洗發(fā)液，必須要用刺激性小的那些才行，至于在洗的時(shí)候可以用指腹輕輕的按摩頭皮。

　　06、洗澡的時(shí)候必須要控制好室內(nèi)溫度，寧可熱就不要冷，沐浴室要密不透風(fēng)，可以提前將暖氣開起，等到室溫到了20度左右再進(jìn)去洗，水溫必須要保持在37度左右，時(shí)間越快越好。

　　07、最重要的就是時(shí)時(shí)刻刻要注意保暖，千萬不可接觸冷水，以免引起腹痛那些癥狀。

　　坐月子的女性是否能洗澡

　　為使產(chǎn)婦的身體盡快復(fù)原，千百年來民間一直流傳著很多傳統(tǒng)習(xí)俗。然而，這些傳統(tǒng)習(xí)俗在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展的今天是否有科學(xué)道理?

　　傳統(tǒng)習(xí)俗：月子里不能洗澡，否則日后經(jīng)常全身疼痛。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子里洗澡，就會(huì)使風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，導(dǎo)致周身氣血凝滯，流通不暢，日后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

　　產(chǎn)婦應(yīng)該在月子里洗澡。但為什么千百年來民間流傳著月子里不能洗澡的習(xí)俗呢?這是因?yàn)?，以往生活條件較差，不能為產(chǎn)婦提供良好的浴室及取暖設(shè)施。而分娩時(shí)為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關(guān)節(jié)都打開了，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)變得較為松弛，所以，產(chǎn)婦在月子里身體很虛弱，不慎著涼確實(shí)非常容易感冒，并由于體虛而不易痊愈。

　　現(xiàn)在的生活條件與以往不可同日而語，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供非常良好的洗浴環(huán)境和設(shè)施，使她們不再容易受涼感冒。因此，千百年流傳下來的這種習(xí)俗應(yīng)該被破除，因?yàn)樗⒉焕诋a(chǎn)婦康復(fù)。產(chǎn)后會(huì)大量排汗，污染皮膚下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁，也都會(huì)使皮膚變得很臟多種液體混合在一起會(huì)散出很難聞的氣味，使產(chǎn)婦渾身不舒服，精神狀態(tài)不好皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥。

　　研究表明，產(chǎn)后及時(shí)清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情還可促進(jìn)會(huì)陰傷口的血液循環(huán)，加快愈合使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會(huì)陰傷口發(fā)生感染加深產(chǎn)婦睡眠、增加食欲，使氣色好轉(zhuǎn)。因此，月子里及時(shí)洗澡對(duì)產(chǎn)婦健康十分有益。如果會(huì)陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復(fù)就可開始洗沐浴。

　　月子里洗澡有益于產(chǎn)婦健康。調(diào)查顯示，產(chǎn)后洗澡對(duì)子宮收縮及惡露顏色、數(shù)量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、如果產(chǎn)婦會(huì)陰部無傷口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。

　　2、產(chǎn)后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風(fēng)”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時(shí)浴室宜暖和、避風(fēng)。洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

　　3、最好淋浴(可在家人幫助下)，不適宜盆浴，以免臟水進(jìn)入陰道引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

　　4、每次洗澡的時(shí)間不宜過長，一般5--10分鐘即可。

　　5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導(dǎo)致缺氧，使本來就較虛弱的產(chǎn)婦站立不穩(wěn)。

　　6、洗后盡快將身體上的水擦去，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

　　7、如果會(huì)陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

冬天洗澡有哪些禁忌？

在冬季，有的人不愿意洗澡，特別是有些男性，覺得在冬天洗澡很冷，但是冬季就算是天氣寒冷，也要注意身體衛(wèi)生。在冬季洗一個(gè)熱水澡對(duì)身體健康也有幫助，但是冬季洗澡的時(shí)候有一些要注意的事項(xiàng)，那么，冬天洗澡有哪些禁忌？冬季洗澡要注意什么？
1、冬季洗澡注意事項(xiàng)
1、熱水泡澡時(shí)間長
冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣。冬天泡澡時(shí)間太長，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。
而且，長時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
2、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。
水溫過高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
3、空腹洗澡易虛脫
回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患。
洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
4、強(qiáng)度浴液會(huì)刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。
冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，以避免對(duì)于肌膚的刺激，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。
沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。
5、勤洗澡，更干凈
很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會(huì)越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
洗澡過勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。
6、飯后就洗澡加劇心臟缺血
有些女性為了節(jié)省時(shí)間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險(xiǎn)的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。
另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。
7、洗澡順序有講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來。
心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等“中風(fēng)”癥狀;高血壓患者的血壓還會(huì)因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。
建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。
8、洗澡時(shí)緊關(guān)門窗
很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。
緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險(xiǎn)，如安裝不當(dāng)、維護(hù)不好，都會(huì)帶來危險(xiǎn)，特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。
建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
建議：冬季洗澡不宜過勤每周2-3次
9、洗完澡就睡覺
洗完澡后別立即入睡，因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
10、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗澡
劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動(dòng)或勞累后，也不要立即洗澡。
11、酒后不要馬上洗澡
酒后千萬不要立即洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)，人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因體力活動(dòng)和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。
酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至引起休克。
建議：洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右。
12、按摩前后都別急著洗澡
按摩當(dāng)既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)，爽身提神?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢?
喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取，因?yàn)闊o論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法，按摩前后一小時(shí)，都不能洗澡。
13、搓澡巾破壞皮膚保護(hù)層
搓身體時(shí)不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致輕微外傷，進(jìn)而引起皮膚病。用力搓擦還會(huì)消耗大量體力。有皮膚破損時(shí)盡量不要洗澡，以免加重感染。
正確洗澡4要點(diǎn)
1.次數(shù)
而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
2.水溫
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
3.時(shí)間
無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
4.順序
正確的洗澡順序，你知道嗎?據(jù)說99%的人都是錯(cuò)的。
沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對(duì)于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一?原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
2、冬天用冷水洗澡好嗎
老話常說“要想身體好，每天冷水澡”，夏季用冷水洗澡很多人都能接受，事實(shí)上只要洗澡的方法正確的話，那么冬季洗冷水浴對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有一定的幫助的。
一、提高人體免疫力，在寒冷的冬季更不易感冒，冬天用冷水沖澡可提高人體對(duì)氣溫特別是對(duì)于冷空氣的適應(yīng)能力，因此常用冷水洗澡的人更不用擔(dān)心是否會(huì)有感冒的問題。
二、促進(jìn)心腦血管的健康。大家都知道剛開始用冷水洗澡的時(shí)候可能由于太冷了皮膚會(huì)收縮，血液會(huì)流向人體的內(nèi)臟，而當(dāng)幾分鐘過后身體適應(yīng)了這種溫度之后。身體里的血液也就會(huì)重新分配，新鮮的血液又會(huì)回流到人體的皮膚表皮，這個(gè)時(shí)候就相當(dāng)于給整個(gè)血管做了一次運(yùn)動(dòng)一樣，不僅可以增加血管的彈性，同時(shí)還可增強(qiáng)抵抗力，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也就具有一定的幫助。再者用冷水洗澡的時(shí)候神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到不小和刺激，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)使得呼吸加深，使得血液流動(dòng)的速度加快，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體抵抗力也都均有一定的幫助。用冷水洗澡在血管的一伸一縮之中就可減少心血管疾病的發(fā)生。
三、可以讓人變得更加有毅力，冬季用冷水洗澡可是需要勇氣的，特別是對(duì)于青中年男性而言經(jīng)常用冷水洗澡還可鍛煉一個(gè)人的毅力，讓你變得更加有男人氣概。
四、促進(jìn)消化功能，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常洗冷水澡的人得慢性胃炎，胃下垂，便秘等疾病等消化功能等方面的疾病的機(jī)率要相對(duì)少一些。
所以冬季洗冷水澡對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，但就像前面提到的冬季用冷水洗澡還是需要勇氣的。因此建議用冷水洗澡的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)的原則，也就是說要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，你不能今天聽說用冷水洗澡對(duì)促進(jìn)身體有好處一下子就馬上用冷水洗澡了。在進(jìn)行冷水洗澡前特別是初學(xué)者最好是可以先將四肢用冷水淋一下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)南茸鲆恍盁嵘怼钡倪\(yùn)動(dòng)，要盡量給身體一個(gè)緩沖的過程。
洗冷水澡也要注意控制水溫，通常情況下以5到10度左右的水為宜，一般不建議低于零度以下的水的，同時(shí)最好每次洗澡的時(shí)間都要控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。冬季用冷水洗澡一定要注意把握度，不管你的身體健康情況如何把握個(gè)度才能讓你更好的享受冬季冷水洗澡的那份刺激。
在洗澡的過程中要特別留意自己的身體的變化，如果出現(xiàn)打寒戰(zhàn)或者頭暈等不舒服的感覺的話要立即停止用冷水洗澡。
洗完澡要馬上把身體擦干凈，可適當(dāng)?shù)牟恋狡つw微發(fā)紅的時(shí)候在停止，要盡量的使得身體感到溫暖而又舒適。
最后冬季洗冷水澡也要昨力而行，比如說女性在經(jīng)期，孕期都是不建議用冷水洗澡的，另外對(duì)于一些身體抵抗力差，血壓過高，坐骨神經(jīng)痛，對(duì)冷過敏者，或者經(jīng)常生病之人也不建議冬季用冷水洗澡。

平時(shí)洗澡有什么要注意的？平時(shí)洗澡的注意事項(xiàng)有哪些？

洗澡時(shí)我們經(jīng)常會(huì)做的事情，尤其是到了夏天的時(shí)候，天氣非常的炎熱，有的人一出汗，回到家里就迫不及待的想要洗澡。洗澡看似很普通，其實(shí)也是有講究的，你們知道洗澡的時(shí)候有什么要注意的嗎？下面，給大家具體介紹一下洗澡的注意事項(xiàng)。
1、洗澡的注意事項(xiàng)
1.飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。一般而言，飯后一兩個(gè)小時(shí)比較好。
2.冷水洗澡害處多
洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
3.睡前兩小時(shí)洗澡為宜
很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
2、正確洗澡的方法
沐浴第一步：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。
沐浴第二步：洗身
臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時(shí)水溫應(yīng)與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧；而水溫過低則會(huì)使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會(huì)令體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，浴后感覺四肢無力。此外，沐浴時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。沐浴時(shí)間過長容易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血。
沐浴第三步：洗頭
洗完身體后，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中已經(jīng)得到充分滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。最后，用清水徹底沖淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

冬天洗澡注意事項(xiàng) 你知道嗎

1、冬天洗澡提前找好更換的衣服：

因?yàn)樘鞖馓?，洗完澡要馬上穿衣服，所以一定要提前找好更換的衣服，不要等沖完涼了，才穿著內(nèi)衣褲去找衣服，這樣很容易冷到并且感冒的。

2、冬天洗澡水溫一定要適合：

冬天洗澡，不是水溫越高越好，有些人認(rèn)為水溫越高，洗得越舒服，這種想法是錯(cuò)誤的，水溫要適當(dāng)，不能太低，也不能太高，太低了洗得整個(gè)人都覺得冷，太高了會(huì)燙壞皮膚，導(dǎo)致脫皮。

3、冬天洗澡時(shí)間不宜過長：

有些人洗澡會(huì)花很長時(shí)間去洗，覺得越洗越舍服，不舍得關(guān)水停止，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，一是浪費(fèi)水資源，二是洗澡時(shí)間過長，會(huì)耗掉自身的體力，讓人感覺疲憊。

4、冬天洗澡一定要保持浴室通風(fēng)：

大家都知道，冬天洗澡，浴室會(huì)產(chǎn)生很大的霧氣，如果浴室不通風(fēng)或者空氣不流動(dòng)的話，濕度很大，人很容易中缺氧、暈倒，發(fā)生意外。

5、冬天洗澡盡量不要使用電暖爐：

有些人冬天洗澡，怕冷，便在浴室放一個(gè)電暖爐，這種做法是非常危險(xiǎn)的，畢竟是電子產(chǎn)品，如果碰水的話，會(huì)發(fā)生漏電的危險(xiǎn)。

6、冬天洗澡注意安全使用熱水器：

目前家用的熱水器分用電和用煤氣，大家洗澡的時(shí)候，一定要小心使用，規(guī)范使用熱水器，在使用前一定要檢查有沒有問題，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不要繼續(xù)使用，及時(shí)維修或更換。

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