洗澡有哪些注意事項？
夏天到了
，天氣一天比一天變得炎熱。在這樣的環(huán)境中
，我們很容易就會出一身汗
。如果每天不洗個澡的話，不但身上會變得黏黏的
，更可能會遭受他人異樣的眼光。相信每個成年人都有獨立洗澡的能力
，可是你真的會洗澡嗎
？如果洗澡的方式不正確
，不但會對我們身體造成不良影響
，甚至可能會誘發(fā)疾病
，下面我們就來了解一下
。
洗澡有哪些注意事項？
1、不要在睡前洗澡
對于很多人來說
，洗澡并不單單是一種衛(wèi)生習(xí)慣
，更是一種生活習(xí)慣，甚至是一種放松的愛好
。很多人都有在睡覺之前洗熱水澡的生活習(xí)慣，覺得這樣似乎可以洗去一天的疲憊與浮躁
，讓自己進入更好的睡眠狀態(tài)，實際上這種想法是大錯特錯的
。水溫會使我們的體溫升高，使我們分泌大量的興奮激素
，如果在洗完澡的時候立即睡覺
，可能會出現(xiàn)難以入眠的現(xiàn)象
。因此在睡覺之前一定要提前兩個小時洗澡
，如果時間實在來不及
，在洗澡之后
，要用冷毛巾敷自己的額頭
，這樣才可以使自己盡快的進入到睡眠狀態(tài)
。洗澡之后一定要將頭發(fā)徹底吹干再睡
，否則不但容易感冒
，還可能會引發(fā)頭痛的現(xiàn)象
。
2、起床不要立刻洗澡
很多人都有起床洗澡的習(xí)慣
，他們覺得這樣可以使自己精神更加振奮
，清爽的面對新的一天
。其實起床后立即洗澡
，是具有一定危險性的
。在起床的時候
，我們的身體的水分和能量都處于一種缺乏的狀態(tài)。如果在這個時候洗澡
，可能會出現(xiàn)眩暈的癥狀
，嚴重者甚至可能會出現(xiàn)低血糖性休克
。本身就有高血壓疾病的朋友們
，如果在早上的時候洗澡
，水溫過高導(dǎo)致血管擴張
，會出現(xiàn)腦供血不足
，引發(fā)生命危險
。
3、飯后不要立刻洗澡
在很多人的社交中
，用餐和洗澡往往都是大有關(guān)聯(lián)的。他們喜歡三五知己聚在一起
，吃頓便飯，喝點小酒
，然后去洗一個熱水澡。對于男性朋友來說
，這也是一種很好的交流感情的方式?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒侨绻诔燥堉笙丛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，對我們的身體其實也是有害的
。在吃飯之后
，我們的血液主要會集中在胃部。在這個時候洗澡就會導(dǎo)致原本積聚在胃部的血液，會向四肢以及皮膚表層流通
，這就會影響到我們的消化能力
。很多人在用餐的時候都有飲酒的習(xí)慣，可能會導(dǎo)致血壓下降的現(xiàn)象
，甚至有引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險。
溫馨提示
洗澡是一件我們大家都習(xí)以為常的事情，可是洗澡也有這么多的學(xué)問
，大家一定要對此多加小心
。在夏天的時候
，很多人的家中都會將空調(diào)的溫度調(diào)得很低
，在這個時候如果要洗澡的時候
，一定要小心溫度的冷熱交替，否則不但可能會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象
，還可能會引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作
。
女性洗澡的注意事項
女性洗澡的注意事項
1、臨睡前不宜洗澡
很多人習(xí)慣洗個熱水澡之后馬上睡覺
，其實這是一個不正確的習(xí)慣
，最好在睡前2小時沐浴
。睡眠往往在體溫下降后來臨
，熱水浴會使體溫升高
，推遲大腦釋放出“睡眠激素”
。如果某天只能在睡前洗澡
，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘
，讓體溫回落到正常水平
，盡快入睡
。
2 、醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標準中
，國際通用的一個指標是“次晨感覺”
，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短
，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后
，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
3 、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放
。而洗澡時
，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多
。酒后洗澡
，血糖得不到及時補充
，容易發(fā)生頭暈
、眼花
、全身無力
，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷
。
另外
，因為洗澡時人體要出汗
，血液中的酒精濃度相對增高
，再加上熱水促進血液循環(huán)
、擴張血管
、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降
、血液黏稠度增高，以致機體難以適應(yīng)
，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。
如果飲酒后沒過多久就洗頭
，很可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈
、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀
。特別是患有心腦血管病的老人
，平時不要用過涼的水洗頭
，喝酒后則更要注意。
4、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡
，全身皮表血管被熱水刺激而擴張
，較多的血液流向體表
，腹腔血液供應(yīng)相對減少
，會影響消化吸收
，引起低血糖
，甚至虛脫、昏倒
。人在饑餓的情況，血糖水平最低
，無法保證洗澡時所需要的.熱量消耗，所以
，饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花
、甚至休克等癥狀
。
洗澡最好在飯后一兩個小時以后
，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間
，比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡
，這樣能達到互補的效果，不易生病
。
5、發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時
，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱
，此時洗澡容易發(fā)生意外
。
另外
，即使沒有高燒
，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?div id="4qifd00" class="flower right">
；紘乐匦呐K病
、高度貧血
、尿毒癥
、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓
、心肌梗死
、急性腎炎
、急性肝炎
、外傷等患者都不宜洗澡。
腦血管病患者不宜常洗澡
。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速
，進而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時
，容易發(fā)生血管破裂。
癲癇患者不宜常洗澡
。洗澡時
，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)
，使得體內(nèi)含氧量下降
，加之機體排出的汗液增多
，電解質(zhì)平衡被打亂
，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇
。
6、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡
，否則容易引起心臟
、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥
。
在浴池中浸浴五六分鐘
，同時對身體進行按摩
。可利用靜水的壓力
、水的浮力活動肢體及患部
。
洗浴時，可以結(jié)合按摩
，比如搓背
。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥
，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。
還有中藥中的海浮石
，像粗砂輪一樣
，有祛痰的作用
。尤其是老年人
，一方面由于它比較硬
，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰
。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好
。
7、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高
，可使人的血管擴張
，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足
，發(fā)生虛脫
。
很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉
。專家提醒，有心臟病
、低血壓的人，泡腳
、泡溫泉溫度不宜太高
，否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險。
專家表示
，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題
，但特殊人群要注意
。例如心臟病、心功能不全患者
，低血壓、經(jīng)常頭暈的人
，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后
，會導(dǎo)致人體血管擴張
，全身血液會由重要臟器流向體表
，這必將導(dǎo)致心臟
、大腦等重要器官缺血缺氧
，對于有心臟病
、低血壓的人群來說
，就會增加他們發(fā)病的危險
。
女性洗澡的注意事項
1、每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛
，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次
。而冬、春
、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異
。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者
，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少
，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
2 、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜
，即35～37℃
，若水溫過高
，會使全身表皮血管擴張
，心腦血流量減少
，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高
，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育
。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉
，血管驟縮
，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來
。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力
，肩、膝酸痛和腹痛
，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好
。
3、洗澡時間多長最合適
無論春夏秋冬
，洗澡時間均不宜過長
，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧
、缺血
。
4、用皂要合適
在日常生活中
，人們使用的肥皂有4種：硬皂
，含堿多
，像洗衣皂
；軟皂
，含堿量在25%以下
，像各種香皂
；過脂皂
，不含堿；藥皂
。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對象也不同
。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富
，去污力強
；而軟皂
、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒
；不同類型的藥皂具有消毒
、抑菌作用
，對皮膚病患者有一定療效
。如中老年人由于皮膚含水量偏低
，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂
；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒
，因其皮膚薄嫩。
產(chǎn)后女性多久能洗澡
01
、為了不讓感冒
，產(chǎn)后應(yīng)該在兩周內(nèi)不可以洗澡，到了第三周可將生姜切成片片
，加上水一起煮沸來洗澡，但是洗澡時間不能洗太久了
，要保證20度的室內(nèi)溫度
，還要保證34度～36度的水溫才行
，大概洗澡時間為10分鐘內(nèi)完成
，然后立即擦干，及時穿上衣服
，以防感冒了，等到滿了月過后就可以回到平常洗澡的方式
、時間來了。
02
、產(chǎn)后洗澡必須注意以下幾點：產(chǎn)后洗澡必須淋浴
，不能坐浴
。
03
、洗完過后趕緊把身上的水擦干
，穿上防寒的衣服在出浴室
，防止感冒或吹風(fēng)
。
04
、洗完頭發(fā)立即吹干，千萬不要是濕頭發(fā)就睡覺，在頭發(fā)沒有干的情況下
，不要扎辮子
，不然容易被寒氣侵入體內(nèi)
。
05
、對于洗發(fā)液
，必須要用刺激性小的那些才行
，至于在洗的時候可以用指腹輕輕的按摩頭皮
。
06
、洗澡的時候必須要控制好室內(nèi)溫度
，寧可熱就不要冷，沐浴室要密不透風(fēng)
，可以提前將暖氣開起，等到室溫到了20度左右再進去洗
，水溫必須要保持在37度左右
，時間越快越好
。
07
、最重要的就是時時刻刻要注意保暖，千萬不可接觸冷水
，以免引起腹痛那些癥狀。
坐月子的女性是否能洗澡
為使產(chǎn)婦的身體盡快復(fù)原
，千百年來民間一直流傳著很多傳統(tǒng)習(xí)俗。然而
，這些傳統(tǒng)習(xí)俗在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展的今天是否有科學(xué)道理?
傳統(tǒng)習(xí)俗：月子里不能洗澡
，否則日后經(jīng)常全身疼痛
。因為產(chǎn)婦在分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了
，加之氣血兩虛，如果在月子里洗澡
，就會使風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中
，導(dǎo)致周身氣血凝滯，流通不暢
，日后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
產(chǎn)婦應(yīng)該在月子里洗澡
。但為什么千百年來民間流傳著月子里不能洗澡的習(xí)俗呢?這是因為
，以往生活條件較差，不能為產(chǎn)婦提供良好的浴室及取暖設(shè)施。而分娩時為使胎頭順利娩出
，在激素的作用下骨盆關(guān)節(jié)都打開了，身體的各個關(guān)節(jié)也會變得較為松弛
，所以，產(chǎn)婦在月子里身體很虛弱
，不慎著涼確實非常容易感冒
，并由于體虛而不易痊愈
。
現(xiàn)在的生活條件與以往不可同日而語
，能夠為產(chǎn)婦提供非常良好的洗浴環(huán)境和設(shè)施
，使她們不再容易受涼感冒
。因此，千百年流傳下來的這種習(xí)俗應(yīng)該被破除
，因為它并不利于產(chǎn)婦康復(fù)
。產(chǎn)后會大量排汗
，污染皮膚下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁
，也都會使皮膚變得很臟多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味
，使產(chǎn)婦渾身不舒服
，精神狀態(tài)不好皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入
，引起毛囊炎
、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等
，甚至發(fā)生敗血癥。
研究表明
，產(chǎn)后及時清潔身體具有活血、行氣的功效
，可幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞
，保持舒暢的心情還可促進會陰傷口的血液循環(huán)
，加快愈合使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發(fā)生感染加深產(chǎn)婦睡眠、增加食欲
，使氣色好轉(zhuǎn)。因此
，月子里及時洗澡對產(chǎn)婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口
，只要疲勞一恢復(fù)就可開始洗沐浴
。
月子里洗澡有益于產(chǎn)婦健康
。調(diào)查顯示
，產(chǎn)后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數(shù)量
、氣味、出血量均無不良影響
。不過需要注意以下幾點：
1、如果產(chǎn)婦會陰部無傷口及切口
，夏天在2--3天
、冬天在5--7天即可淋浴
。
2
、產(chǎn)后洗澡講究“冬防寒、夏防暑
、春秋防風(fēng)”。在夏天
，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和
、避風(fēng)
。洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右
，夏天也不可用較涼的水沖澡
，以免惡露排出不暢
，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)
、身痛等。
3
、最好淋浴(可在家人幫助下)
，不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染
。如果產(chǎn)婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴
，可采取擦浴。
4
、每次洗澡的時間不宜過長
，一般5--10分鐘即可
。
5
、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣
，導(dǎo)致缺氧，使本來就較虛弱的產(chǎn)婦站立不穩(wěn)
。
6、洗后盡快將身體上的水擦去
，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室
，避免身體著涼或被風(fēng)吹著
。
7
、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重
、腹部有刀口
，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴
。
冬天洗澡有哪些禁忌 ？
在冬季，有的人不愿意洗澡
，特別是有些男性
，覺得在冬天洗澡很冷，但是冬季就算是天氣寒冷
，也要注意身體衛(wèi)生
。在冬季洗一個熱水澡對身體健康也有幫助
，但是冬季洗澡的時候有一些要注意的事項，那么
，冬天洗澡有哪些禁忌？冬季洗澡要注意什么
？
1、冬季洗澡注意事項1
、熱水泡澡時間長
冬季天氣寒冷
，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開
。但這可不是什么好習(xí)慣。冬天泡澡時間太長
，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀
，還會引起皮膚發(fā)皺
、脫水等情況
。
而且
，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血
、缺氧，致使冠狀動脈痙攣
、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死
。另外
，洗澡時間過長
，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少
，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外
。
建議：盆浴20分鐘
，淋浴3至5分鐘即可
。
2
、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天
，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度
。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。
水溫過高會破壞皮膚表面的油脂
，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度
。同時
，過高的溫度還會增加心臟負擔(dān)
，因為全身皮膚血管明顯擴張
，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧
。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
3
、空腹洗澡易虛脫
回到家中，很多人喜歡先洗澡
，再坐下來享受晚餐
，但這種行為背后也有健康隱患
。
洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量
，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時
，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求
，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞
、頭暈
、心慌，甚至虛脫
。
建議：不要空腹洗澡
，或者洗澡前至少要喝一杯飲料
。
4
、強度浴液會刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液
，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題
。
冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品
，以避免對于肌膚的刺激
，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好
。
沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品
。每天必須多飲水
，還可以在房內(nèi)放上一盆水
，或使用空氣加濕器
，以增加室內(nèi)的濕度
，如有需要
，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)
。
5、勤洗澡
，更干凈
很多人認為洗澡越勤，身體才會越干凈
。但隨著冬天的來臨
，皮膚也變得越來越干燥脆弱
，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”
。有的人甚至認為
，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位
，于是
，澡就洗得更勤、更徹底
，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉
，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢
，皮膚的抵抗力也會減弱
，反而容易得病
。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損
，細菌、真菌趁虛而入
