良好的睡眠要避開哪些問題？

充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，能夠使一天的工作效率倍增，氣色紅潤。然而由于現(xiàn)代社會人們工作生活壓力大，以及電子產品、通訊科技越來越發(fā)達，人們的睡眠時間也越來越晚，睡眠質量也在逐步下降。長此以往，必將對人體健康產生重大影響。下面就來說說良好的睡眠要注意哪些問題，一起來看看吧。

1、順其自然

就亞健康來說，對人的情緒和身體影響最大的莫過于失眠。在實際生活中，有些人的確飽受失眠困擾，天一黑便心慌，晚上更是如臨大敵，關上電視、淋熱水浴、飲熱鮮奶，希望當晚能順利入睡，結果是愈擔憂愈睡不著，愈睡不著就愈擔心。

睡眠是自然生理機制，毋須特別加以控制，身體自然知道何時應該入睡，故不應破壞此正常的自然生理機制。如果你怕失眠，愈想得多，人愈清醒，就愈難睡得著。

2、睡眠時間因人而宜，別糾結“8小時”

睡眠時間其實并沒有一個明確的要求，因人而宜，主要根據我們第二天是否精力充沛來判斷。成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由于生長發(fā)育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長睡眠時間。

但也要考慮影響睡眠質量的外界因素，比如睡眠環(huán)境是否安靜、睡眠多夢等。而有些人睡了10個小時甚至12個小時依舊感覺睡不夠，這種人可能是氣虛，這種情況需要接受治療。

3、睡前喝紅酒

大多數(shù)人，認為紅酒不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以促進睡眠，所以，在睡覺前都會小酌一杯！但是實際上，紅酒雖好，但是不適合在睡覺前飲用。雖然，喝酒以后會加快入睡的的速度，但是會影響睡眠的質量。容易在睡覺的過程中多夢，睡不踏實，睡醒后還容易頭疼，疲憊等。并且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。

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