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      吃葉黃素對眼睛有什么好處
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 02:52:57
        
      

        
      
           
      葉黃素又名“植物黃體素”
        ，在自然界中與玉米黃素共同存在，是一種重要的抗氧化劑
      。同時
      ，也是人類視網(wǎng)膜最重要的營養(yǎng)成分
      。適量吃些葉黃素對眼睛是有好處的。
      葉黃素對眼睛有什么好處
      ？
      葉黃素能緩解視疲勞癥狀
      ，可以改善視物模糊、眼干澀
      、眼脹
      、眼痛、畏光等
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？杀Ｗo眼睛不受強光線的損害
      ，延緩眼睛的老化，防止病變
      。太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產(chǎn)生大量自由基
      ，導(dǎo)致白內(nèi)障，黃斑區(qū)退化
      ，甚至癌癥
      。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網(wǎng)膜及黃斑
      ，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光
      ，避免藍光對眼睛的損害。
      葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用
      ，可促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離
      ，并可增進視力
      、保護視力。
      如何補充葉黃素
      ？
      由于葉黃素?zé)o法由人體自行合成
      ，必需來源于食物吸收或營養(yǎng)輔助劑。葉黃素存在深綠色蔬菜和黃色食物中
      ，因此可以考慮多吃些玉米
      、菠菜、甘藍菜
      、南瓜等
      ，但考慮到吸收問題，適量補充葉黃素對眼睛是有益的
      。青少年和白領(lǐng)等用眼過度者
      ，需要葉黃素防止近視的發(fā)生和用眼疲勞。
      對于純天然的葉黃素
      ，大多數(shù)人都可以食用
      ，但四歲以下的兒童和孕婦建議不要吃葉黃素。一般眼干澀
      、眼流淚
      、視疲勞、重影
      、花眼
      、近視、弱視
      、糖尿病眼病
      、青光眼
      、白內(nèi)障、玻璃體混濁
      、黃斑變性
      、視網(wǎng)膜色素變性及過度用眼人群，可以酌情應(yīng)用葉黃素進行眼部日常保健
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208270.html.
      
          
      
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      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
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      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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