睡前玩手機(jī)的傷害有多大？

隨著社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)、電腦已經(jīng)成了人們必備的設(shè)備，睡前玩手機(jī)也變成很多人的生活習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣會(huì)給我們的身體帶來(lái)巨大的傷害，干擾人們的大腦、對(duì)視力、皮膚和智力造成傷害，導(dǎo)致情緒激動(dòng)、悲傷、興奮還會(huì)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量。下面就和大家說(shuō)說(shuō)睡前玩手機(jī)的危害，一起來(lái)看看吧！

睡前玩手機(jī)還有這五種危害

1、會(huì)更容易長(zhǎng)痘痘。在使用手機(jī)的時(shí)候，我們的臉和手機(jī)的距離是很近的，這會(huì)對(duì)皮膚造成一定的影響和傷害。長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)造成長(zhǎng)斑或痘痘反復(fù)等問題，甚至?xí)屖褂谜吒菀装l(fā)生皮膚過敏的現(xiàn)象，一定要引起注意，這和手機(jī)上的某些金屬有關(guān)系。

2、更易發(fā)生視覺疲勞或眼睛出現(xiàn)膨脹感。睡前玩手機(jī)的人大部分都習(xí)慣側(cè)臥著看手機(jī)，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成兩邊的眼睛視力有偏差，導(dǎo)致眼睛供血不足。另外，要是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著手機(jī)，眼睛會(huì)容易發(fā)生膨脹感，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)頭暈頭痛等不良反應(yīng)。

3、會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。研究表明，每在床上多玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致生成的褪黑素總數(shù)減少大概20%，而一旦褪黑素被抑制，就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，是我們的睡眠一直處于淺睡眠狀態(tài)，造成生物鐘紊亂。

4、或可誘發(fā)頸椎病。長(zhǎng)期在睡覺前玩手機(jī)，如果加上姿勢(shì)不正確，很容易使椎動(dòng)脈持久處于被壓迫的狀態(tài)，最終誘發(fā)頸椎病，發(fā)生慢性勞損。

5、可導(dǎo)致頸椎變形。躺著玩手機(jī)，會(huì)使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間牽拉的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日益減少、變直甚至反弓。

保護(hù)眼睛這三類食物要多吃

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是工作八小時(shí)都要時(shí)時(shí)刻刻盯著電腦，而下班后的時(shí)間里也有將近一半的時(shí)間要玩手機(jī)，那么，日常應(yīng)該怎么做才能更有效地保護(hù)視力呢？

從飲食入手總是沒有錯(cuò)的。通常來(lái)說(shuō)，保護(hù)視力最好要多吃以下三種食物；首先要說(shuō)的就是富含維生素A的食物，比如說(shuō)各類動(dòng)物肝臟、蛋類、胡蘿卜、菠菜、橘子等；其次就是一些富含維生素B的食物，這可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛干癢的情況；最后要說(shuō)的就是富含維生素C的食物，這可有效緩解眼睛干澀的癥狀，這方面的食物主要包括有黃瓜、菜花、小白菜等。

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