如果便秘了應(yīng)該怎么辦？

通過看大便能知曉消化功能是否正常，如果大便一粒一粒的，極有可能就是便秘的癥狀！導(dǎo)致便秘的原因有很多，如日常生活中飲食太干，吃辛辣刺激食物導(dǎo)致上火；長期坐立少運動；肝腑燥結(jié)；飲水太少；精神壓力過大，心情壓抑等等都會引發(fā)便秘癥狀。此外某些藥物的副作用也可能會影響胃腸蠕動，引起大便異常。

如果便秘了應(yīng)該怎么辦？

首先，改善飲食，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)理是行之有效的辦法。建議多吃蔬菜和水果，飯桌上以青菜為主，適當(dāng)添加肉類食物，吃飯時要喝水或喝湯，不要干吃飯。上午和下午可以添加水果和酸奶，如香蕉、蘋果等含維生素、纖維素的水果能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，另外，一些益生菌酸奶飲品也是很有幫助的。早上起床溫水沖一杯蜂蜜水也可以緩解便秘癥狀。

其次，對于顆粒樣大便，飲食調(diào)理暫時沒效果的話可以外用開塞露，另外同時可以口服乳果糖進(jìn)行治療，一般使用藥物2-3天會有效。

第三，還可以考慮使用一些中藥偏方進(jìn)行治療。處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克，加鹽適量炒熟后服用2周，每日2次。 或者處方：當(dāng)歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克，按常規(guī)制成膏劑，每次服50克，每日2次，服用2天有效。

此外，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一般來說早上起床后排便，如果有便意一定盡快去排便，不要憋著。另外適當(dāng)進(jìn)行體育活動，鍛煉有利于促進(jìn)胃腸蠕動，可以改善便秘的癥狀。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208317.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡前老是很餓？吃這些食物充饑還不長胖

下一篇: 劇烈呼吸會引起堿中毒？