記憶力越來越差？試試8個方法提升記憶力

現(xiàn)在社會發(fā)展日新月異，一天不努力，就會有落伍的感覺。為了不被這個社會所淘汰，那么就只能發(fā)奮圖強；為了不甘人后，就要付出比別人更多的努力。在這個過程中，必然要承受比別人更大的壓力，長此以往，難免會讓人感覺到心力憔悴，影響身體健康，也會導致記憶力越來越差。

記憶力越來越差，對生活工作的影響，不再贅述。關(guān)鍵在于是否有什么方法，可以提高我們的記憶力呢？只要探索，辦法總會有的。能夠提高我們記憶力的方法很多，總結(jié)起來，主要有以下這些：

一、充足的睡眠：睡眠不足會導致我們記憶力衰退，睡眠可以使我們的大腦得到修復，并將白天的記憶分類至大腦的不同區(qū)域，便于第二天開始更高效的工作。充足的睡眠，也可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣才可以提高人的記憶力。

二、記憶技巧：適當掌握一些記憶技巧，可減少遺忘。其實記憶是有技巧的，比如聯(lián)想法，把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶，這樣看到一樣東西，就把相聯(lián)系的別的事物也想起來了。

三、充分的營養(yǎng)：飲食營養(yǎng)一定要跟上，要知道大腦也是物質(zhì)性東西，長時間用腦，是需要補充大腦所需的營養(yǎng)元素的，比如核桃等堅果類、蛋黃等都有利于提高記憶力。

四、情緒穩(wěn)定：如果平時情緒波動太大，長時間處于焦慮狀態(tài)，思慮過多，做事很難專注，也會導致我們的記憶力減退，因此，要學會控制好自己的情緒狀態(tài)。

五、注意力要集中：在做事時，不要為了追求效率盲目一心二用，應該講重點，講先后，這樣才能培養(yǎng)我們的專注力。

六、用腦訓練：記憶力也可以通過訓練得到提高，當然，要進行這樣的用腦訓練，需要有專業(yè)的人員進行針對性指導。

七、多寫多記：如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備注，將自己要做的事情記下，隨時翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事。

八、內(nèi)容熟練：對于一些重要的事情，一定要多記幾遍，感覺熟悉后再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。

以上只是一些常用的提高記憶力的方法，其實還有很多提高記憶力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多學習的。

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