一睡覺(jué)就做夢(mèng)是什么原因？

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤?mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，不是功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺(jué)很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，就需要注意了，這時(shí)就需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等。

針對(duì)多夢(mèng)癥狀，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果，香蕉，梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉、粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)榘裁咚幬镉谐科鸷罄Ь敫?，易成癮，停藥后反彈等副作用。建議：如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或求助于心理醫(yī)生。

有些存在多夢(mèng)現(xiàn)象的人可能是氣血不足、勞累過(guò)度或長(zhǎng)期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素，另外，睡前不要過(guò)度用腦，避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、茶等。平時(shí)在飲食上多吃些安神補(bǔ)腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋(píng)果、牛奶等，也有益于睡眠。

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