老年人記性不好不僅僅和年齡有關，還和一些遺傳因素
為了能夠自理，減少不必要的麻煩
老年人的飲食不能馬虎
生命在于運動，無論什么時候
心理因素也很重要，家人要多與之交流
活到老學到老
在現(xiàn)實當中，很少有人能夠過目不忘
中老年人增強記憶力的方法 一、注重飲食和睡眠
經(jīng)常吃雞蛋
二、注重體育鍛煉
在白天
三、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線
四
、回憶的技巧某一個時刻
，當你想回憶一件事的時候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情，或者通過自己代入當時的情景，以此來回憶這件事。五
、對于記憶力不要過分在意現(xiàn)在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快
。但是一般來說，只有人到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價或許并不是非常準確的。你工作后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。六
現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄
七
明確自己要達到的目標，將自己的注意力集中
，時刻提醒和鞭策自己去完成任務。八
、經(jīng)常聊天據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上
，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?九
、重復記憶很多成功人士說過
，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的。重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。改善記憶力的食物 1、銀杏
銀杏具有很高的藥用價值
，對防止腦部疾病的功效也非常強。2、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。3
、花生花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)
，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。4
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分
5
牛奶是優(yōu)質蛋白質
6
、芝麻將芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。7
、蜂王漿蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉后分泌的一種乳狀物
，此乳狀物就像哺乳動物的乳汁并且極具營養(yǎng)價值和免疫功能而且含有極高的長壽因子，因此蜂王漿具有延年益壽的作用。8
、葵花子豐富的鐵、鋅
、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩9、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富
10
核桃含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15~20克
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黃花魚營養(yǎng)豐富，含蛋白質
12
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效
13
南瓜是?-胡蘿卜素的極佳來源
14
獼猴桃的質地柔軟
15
（1）串聯(lián)記憶法
美國學者哈里?勞萊發(fā)明了串聯(lián)記憶法
老人記憶力減弱 健腦方法
我媽媽58歲，可以現(xiàn)在開始記性有點不好了
請問這個時候需要注意什么？有什么食療的辦法么
老人記憶力減弱
建議你看看這個
這是中央電視臺2套節(jié)目《健康之路》 (2009.05.20) 的節(jié)目《健腦養(yǎng)生經(jīng)》
健腦方法：
一.養(yǎng)神：
健腦首先要心靈寧靜
二.按摩穴位：
1.按摩手部的勞宮穴（屬于心包經(jīng)），用大拇指做推揉動作（從手指向手腕方向）每6—8次一組
2.按摩頭部的百會穴
這是穴位圖
3.做十指指腹做干梳頭動作
三.食療方法：
1.核桃仁（日3
2.黑芝麻（吃炒熟后
3.枸杞子（15—20克）
4.大棗：5、6個
5.小米粥（屬于健腦粥）
6.多吃蘑菇類
7.常喝蜂蜜水
四.運動
1.多做手指運動、手指操這是具體做手指操的手法（視頻）
2.多做頸肩部的運動
改善老年記憶力的食物
蔬菜
多吃蔬菜雞蛋
花椰菜
預防老年人記憶力減退
1.保證適當?shù)捏w力運動
2.控制危險的疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。禾悄虿?div id="m50uktp" class="box-center"> 、肥胖和高血壓等危險因素，這些疾病能促進腦老化
3.要積極參加體育活動
4.要勤動腦
5.多參加社交活動
記憶力減退是最明顯的信號 早發(fā)現(xiàn)早治療效果才好
早期發(fā)現(xiàn) 早期的老年癡呆癥往往會出現(xiàn)一些前期癥狀的信號 1.顧前忘后
2.情感孤僻。早期老年癡呆病人的情感常出現(xiàn)劇烈的
3.對時間
4.計算出錯
中年人記憶力下降怎么辦
隨著年齡的增長
，很多人會發(fā)現(xiàn)自己記憶力在逐漸下降，在某種意義上講，這是種正常的現(xiàn)象。但是，中年人記憶力下降卻不是完全正常的中年人記憶力下降很可能是因為工作、生活的壓力或者其他的原因造成的。中年人記憶力下降怎么辦呢?有什么方法可以緩解中年人記憶力下降嗎?首先
，說一個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態(tài)。在科技如此發(fā)達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技
。使用潛能開發(fā)機可以迅速有效地開發(fā)您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了通過聲波和光波來調節(jié)人體腦波狀態(tài)的普羅透斯?jié)撃荛_發(fā)機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。其次
，多做一些運動，例如跳跳繩，可以平衡肌力。想要保持美好的身材
，最好的方法，就是持續(xù)做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動第三，使用科學的記憶方法
，并且在合適的時間進行記憶。記憶方法很重要
，并且各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">中年人記憶力下降，多半是由于白天太過勞累
，導致大腦機力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。十種方法防止記憶力減弱
一
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)
