如何通過(guò)飲食調(diào)理手腳冰涼

健康管理師 2024-03-13 03:46:58

腳總是涼是怎么回事呢

？特別是冬天

，睡了一晚上腳都是涼的，捂不熱的，睡的特別難受，腳總是涼是怎么回事，一起來(lái)探討吧！

腳總是涼是怎么回事

血和腸胃病患者，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者

，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼

。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期

，由于體虛，更容易引起手足冰涼

。經(jīng)常

、長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”

。如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重

，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的

。

有什么方法解決腳發(fā)涼

？

1、保暖

要特別注意腿

、腳的保暖

，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和

。不要穿太緊的衣服

，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前

，記得泡腳，腳熱了更容易入睡

。

、運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速

，一整天都會(huì)充滿活力

，不容易發(fā)冷。

、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素

，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果

、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，避免吃生冷的食物

、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒

、胡椒等可促進(jìn)血液循環(huán)

。

4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷

，如十全大補(bǔ)湯

、八珍湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人

。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好

。

5、按時(shí)吃飯

不要偏食

、過(guò)度減肥

，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫

。

、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂

、迷迭香等精油

、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)

，讓身體暖和起來(lái)

。

7、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適

，還可吸收腳汗

，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

如何通過(guò)飲食調(diào)理手腳冰涼

、多補(bǔ)充維生素E

維生素E是重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，促進(jìn)末梢血液循環(huán)

。由心臟送出的血液會(huì)被肝臟溫?zé)岷?div id="m50uktp" class="box-center"> ，送至身體各系統(tǒng)的器官和組織細(xì)胞中，使手腳得到溫暖

。谷類

、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋果

、桑葚

、石榴等水果都富含維生素E，可通過(guò)食用這些食物來(lái)補(bǔ)充。

、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸可改善神經(jīng)緊張

，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。并且具有擴(kuò)張末梢血管作用

，利于改善手腳冰涼狀況

。動(dòng)物肝臟、牛奶

、全麥制品

、香菇等食物都富含煙堿酸。另外維生素B1

、B2

、B6都能夠促進(jìn)煙堿酸的合成。

、補(bǔ)充鐵

鐵元素對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)

、調(diào)理手腳冰涼至關(guān)重要，可通過(guò)食用這幾類食物補(bǔ)充鐵元素

。

（1）肉類：動(dòng)物肝臟

、腎臟、瘦豬肉

、雞肉

、魚、蝦等

；

（2）蔬菜類：苜蓿

、菠菜、芹菜

、油菜

、莧菜、薺菜

、黃花菜

、番茄等；

（3）水果類：杏

、桃

、李、葡萄干

、紅棗、櫻桃等

。

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