60歲之后要懂這6件事-早知道就能活到100歲了

60歲之后要懂這6件事-早知道就能活到100歲了

健康長壽是個亙古不變的話題。古人所說的“五十不惑，六十耳順……”不僅僅是為人處世的智慧，更是健康長壽的秘笈。這是因為過了50歲，人體各部分器官開始退化，所以要學(xué)會讓身體“不惑”。而來到花甲之年后，對身體的護(hù)養(yǎng)則需要更上一層樓。那么人到了60歲到底該如何養(yǎng)身體才能達(dá)到長壽的目的呢？其實60歲后做好以下6件事就能輕松活到100歲。

60歲之后一定要懂這6件事

1、每天一個雞蛋

雞蛋是日常生活中物美價廉的營養(yǎng)品，但上了年紀(jì)的人卻不太敢吃雞蛋，因為擔(dān)心蛋黃中的膽固醇會危害身體健康。其實雞蛋對于60歲的人群來說，是個養(yǎng)生的極佳選擇，只要保證每天吃一個雞蛋，就不會對身體健康造成損害。

2、每周吃3次魚

吃魚有利于身體健康。有研究表明，如果中老年人每周吃3次魚，其患心腦血管疾病的風(fēng)險會降低約30%。因此60歲以上的人要多吃魚，建議食用海魚，且以清蒸為宜

3、中午堅持午睡

網(wǎng)上有一些觀點認(rèn)為上了年紀(jì)就需要睡少點，因此為了保持身體健康，60歲以上的人群堅持不午睡，選擇晚上早點睡覺，但到了晚上往往又容易失眠，這樣就有點“撿了芝麻丟了西瓜”的味道。其實午睡可以給身體充充電，所以60歲后中午最好堅持午睡。

4、適當(dāng)運動和滋補(bǔ)

運動有利于身體健康，但對于60歲以上的人群來說，一定要把握好運動的量，千萬別過量，以免導(dǎo)致身體過度疲勞而引發(fā)不適。同時運動后，要注意補(bǔ)充能量，但也是不宜過度進(jìn)補(bǔ)。

5、堅持半年體檢

60歲是人生的一個大關(guān)，身體機(jī)能退化得更為明顯。身體出現(xiàn)不適，如果是有明顯的癥狀，那還可以及時進(jìn)行治療。然而有些疾病卻是毫無征兆的，因此這就要求60歲以上的人群要重視身體健康，建議每半年體檢，以便早發(fā)現(xiàn)和早治療疾病。

6、常備急救用品

不少60歲以上的人群患有慢性疾病，這就要求這部分人常備急救用品在身上，以免造成一些難以挽回的后果。如果是身體較為健康的老人，也可準(zhǔn)備一些個人的基本信息戴在身上，以免突發(fā)意外聯(lián)系不到人。

男性過了65歲，若還能做到以下5件事，或說明身體素質(zhì)還不錯

長生不老是自古以來人們追求的目標(biāo)，隨著國民知識水平的提高人們逐漸意識到，長生不老僅僅只能出現(xiàn)在神話故事和影視作品中，無論怎樣努力人都不可能長生不老的，誰都改變不了生老病死，我們能做的就是減緩衰老的速度。

隨著年齡的逐漸增長，衰老的速度在身體上表現(xiàn)得特別明顯，皺紋橫生，面色蒼老，內(nèi)臟各器官各組織也不再像年輕時那樣活躍，很多慢性疾病也會找上門來，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

但是現(xiàn)在人們開始注重 養(yǎng)生 ，也不再像以前一樣長期做苦力，身體的狀況比以前好很多，現(xiàn)在很多男性過了65歲看上去還是很年輕，原先很多人過了60歲以后就已經(jīng)不能再給再工作了，但是現(xiàn)在看一下很多60歲的老人甚至還在工地上干苦力活。

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那么多少歲才叫老年人呢？

其實很多時候我們是不知道別人的年紀(jì)的，判斷一個人到底有沒有老，在不知道年齡的情況下，首先看的是外表，外貌會隨著年齡的增長，很明顯的衰老，大多數(shù)老年人都是滿臉皺紋，頭發(fā)和胡子逐漸變白，甚至?xí)霈F(xiàn)行動不便。

現(xiàn)在對于年齡的劃分，青年人是18歲至44歲之間的人，而中年人則是指45歲至59歲，過了60歲以后就上升為老年階段了。

處于在74至90歲之間，那就可以稱之為年長的老年人，而上了90歲之后的，那就是長壽老人了。

可能很多人覺得過了，60歲以后就叫老年人，但是明明身體狀況很好，從不承認(rèn)自己已經(jīng)變了，對于已經(jīng)過了65歲以后的男性，如果還能做以下幾件事情，或說明身體素質(zhì)還不錯。

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男性過了65歲，若還能做到以下5件事，或說明身體素質(zhì)還不錯

【睡眠好】

睡覺是身體的正常生理活動，一生當(dāng)中約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，想要 健康 的身體，必須要保證睡眠質(zhì)量要好，這是很重要的前提。

很多上年紀(jì)的老年人，他們的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，并且深睡眠的時間縮短，一晚上要醒好多次，經(jīng)常在凌晨三到五點鐘自然醒，凌晨三到五點是肺部自我清潔的時間，經(jīng)常過早起床會影響肺部自我排毒的功能，很容易導(dǎo)致肺部疾病的發(fā)生，所以上年紀(jì)后，很多老人會有呼吸問題方面的疾病。

如果65歲以后的男性還能保證良好的睡眠，每天睡夠8小時，說明你的身體素質(zhì)還不錯。

【胃口好】

都知道“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，衣食住行對于我們?nèi)祟悂碚f非常的重要，每天都離不開吃飯，只有 健康 合理的飲食，身體才會更 健康 。

但是有些老人因為各種原因吃飯不是很好，沒有食欲，如果過了65的男性飲食狀況很好，每頓飯吃得很香，說明胃口很好，身體狀況也會很好。

【聽力好】

耳朵是非常重要的器官，幫助獲取外界的各種信息，但是隨著年齡的增長，聽力也會逐漸下降，特別是過了40歲以后，聽力和視力會明顯感覺開始下降。

65歲以后的男性，依然有很好的聽力，耳不聾眼不花，說明身體素質(zhì)非常棒，要繼續(xù)堅持哦。

【排便好】

人體的生理 運 作會每天把體內(nèi)的多余垃圾和毒素排出體外就是排便，但是隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)的消化系統(tǒng)和新陳代謝激素水平的轉(zhuǎn)化功能會使胃腸蠕動逐漸減慢，中老年人隨著隨著運動量減少造成食量的減少，食物進(jìn)入腸胃之后消化系統(tǒng)的運作不能通過新陳代謝激素水平的代轉(zhuǎn)運動，有效分解吸收和利用，所以老年人的排便能力減弱，很多老人有便秘的情況。

對于65歲男性在日常生活當(dāng)中，每天還能保證良好的排便習(xí)慣，定時將身體里的垃圾和毒素排出，則表示身體有良好的消化運作能力，腸胃功能良好，自然身體狀況也很好。

【記憶好】

隨著年齡的增長，經(jīng)常會忘記事情，65歲以后的男性朋友往往會記憶力變差，很容易把隨手放的東西忘掉，如果65歲后記憶力很好，那么身體素質(zhì)肯定也很好。

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老年人如何提高很提素質(zhì)？

建議老年人在平時首先要提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，平時要注意生活作息有規(guī)律，每天堅持一小時左右有氧運動，可以適當(dāng)參加文體活動，比如打打太極拳，打打八段錦，散布、跳廣場舞……這些都有助于心情舒暢，自然身體狀況也會變好。

在飲食方面也要清淡，可以多吃些新鮮蔬菜和水果，減少高脂肪和高熱量、高膽固醇食物攝入。

還要保證充足的睡眠，對于有不良生活習(xí)慣的老人一定要及時改正。

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