入睡難容易醒是怎么回事？

入睡難容易醒是怎么回事？

人生三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人生中很重要的一件事情，良好的睡眠能夠盡快恢復(fù)體力和腦力，有利于新一天的工作和學(xué)習(xí)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不少人因為精神壓力太大，入睡困難；也有的人心事重重，心情壓抑導(dǎo)致入睡難，或者容易醒。到底是哪里出了問題呢？

從中醫(yī)角度來分析，入睡困難的人群可能是心肝火旺、肝氣瘀滯導(dǎo)致的，所以需要順肝氣。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主藏血，對應(yīng)著“五神”中的魂。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，導(dǎo)致失眠多夢，臥寐不安，夢游，夢囈等癥候。倘若日常精神壓力過大、飲食失調(diào)等導(dǎo)致肝火過旺，就容易心神不寧，難以入睡。建議改變不良的生活習(xí)慣，晚上不要喝咖啡、酒類等有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙；保持心態(tài)平和，學(xué)會控制自己的情緒，避免大動肝火。經(jīng)常喝點菊花、麥冬、夏枯草茶，能夠疏肝清熱、養(yǎng)陰生津。

從中醫(yī)角度來分析，容易醒的人群可能和脾胃失和有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，導(dǎo)致睡不安穩(wěn)，容易醒。常常感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。在治療上以和胃健脾安神為主。建議不要思慮過度，以免傷及心脾；注意飲食調(diào)理，盡可能吃易消化、無刺激性的食物，例如小米蓮子百合粥，養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

入睡困難、多夢、淺睡易醒，多為心血虧虛！晚上睡覺，別帶上它

隨著天氣越來越熱，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現(xiàn)象，想睡睡不著，睡著又容易醒，可真是愁死人了！究竟是怎么回事呢？

答：多是 心血虧虛 了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心藏脈，脈舍神?！毙闹餮}，脈管當(dāng)中流的是血液，而血液是神的物質(zhì)基礎(chǔ)。

只有當(dāng)你的血液充足了，神才能“吃飽”，神安才能保證安然入睡；反之，神不安，魂不守舍，自然睡不好。

我們都知道，心主神，神之所以不安，正是由于心血虧虛了。另外，汗為心之液，夏季天熱汗多，津液丟失，心的物質(zhì)跟著減少，就更睡不踏實了。

如何判斷心血虧虛？

1.心悸

心血虛者經(jīng)常會出現(xiàn)心悸、善忘現(xiàn)象，同時可伴有多夢、頭暈的表現(xiàn)。

中醫(yī)診斷時發(fā)現(xiàn)有苔淡、脈細(xì)等癥。而出現(xiàn)這些癥狀主要是由于心血不足，營血虧損，血脈不充引起的，因此想改善心悸現(xiàn)象，宜養(yǎng)陰補(bǔ)血，可選擇 四物湯加酸棗仁柏子仁、遠(yuǎn)志 等滋養(yǎng)心神的藥物來調(diào)治。

2.不寐

有一些患者還會出現(xiàn)整夜不寐的現(xiàn)象，同時會有易怒、健忘以及脈滑數(shù)等癥。

這類患者多和心血不足，心火亢盛有關(guān)，所以在此問題上宜以養(yǎng)血滋陰、清心安神為主，可選擇 天王補(bǔ)心丹或是朱砂安神丸 來調(diào)治

3.虛勞

因為虛勞引起的心血虛患者，常會有心悸、怔忡、失眠多夢的表現(xiàn)、且記憶力會下降。

此類人面色淡白以及舌淡，脈細(xì)現(xiàn)象。這類人主要精血不旺以及思慮耗傷有關(guān)。所以在調(diào)治方面應(yīng)以養(yǎng)血安神為主，可選擇 養(yǎng)心湯或是歸脾湯 來調(diào)治。

夏季帶“它”睡覺，最傷身！

在生活中，人與人相處時，必然會有一些小摩擦。雖說：“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！钡F(xiàn)實卻是，忍一時越想越氣，退一步越想越虧。

大家都知道生氣傷身，但如果帶著氣入睡，第二天會發(fā)生什么？

1.生氣不止傷神，還傷身

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過“百病生于氣也”，愛生氣的人很難 健康 ，更難長壽。

遇事一點就著，常常負(fù)面情緒聚集的人，不僅傷神，還傷身。

2.傷肝脾

生氣傷肝。當(dāng)人生氣時，肝氣上逆，容易導(dǎo)致人煩躁易怒，亢奮激動。

中醫(yī)認(rèn)為“肝脾不和，肝氣犯胃”，由于肝和脾胃相鄰，生氣時會出現(xiàn)胸悶氣脹，伴有腹脹腹痛。這也是我們經(jīng)常說的氣到胃疼的原因。

3.傷大腦

總是生氣，可能導(dǎo)致身體氣機(jī)不暢，讓人頭暈?zāi)X脹，面紅目赤，更嚴(yán)重者可能還會引發(fā)精神疾病或心理疾病。

當(dāng)生氣時，教大家兩個小妙招，緩解負(fù)面情緒。

1.點按內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴具有，寧心安神、寬胸理氣、通絡(luò)、理氣止痛等作用，可消氣病之郁結(jié)滯阻。

2.精神調(diào)理

在生氣后可以通過聽音樂、逛街、找朋友傾訴來達(dá)到消氣的目的。生氣的時候一定要注意盡量避免情緒激動，以免對身體造成傷害。

近來晚上睡覺總好像睡不熟，很容易醒，請問是什么原因？

在現(xiàn)代生活當(dāng)中，有很多人的身體出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。入睡的時候非常困難，而且半夜醒了之后就也睡不著了，有的人在嚴(yán)重的狀態(tài)下，已經(jīng)對生活和自己的工作產(chǎn)生了很大的影響。那么引起失眠的原因到底有哪些呢，下面請看文章的具體分析。

1、老做噩夢，睡不踏實

從醫(yī)學(xué)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

2、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

這類人屬于營血蘊熱型，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。

4、時睡時醒

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

5、整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃，治療原則主要以清熱瀉火為主。

6、睡得不沉，總感覺一直醒著

多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，這樣的病人要從腎調(diào)起，只要堅持都會有很好的效果。

如果睡眠質(zhì)量差的話，我們的身體必然會受到影響。通過對上面文章的閱讀，我們知道了，引起睡眠質(zhì)量差的原因有很多。有的人平時比較容易生氣，這是由于肝火旺造成的失眠。有的人是由于身體比較虛弱造成的失眠，因此應(yīng)該針對失眠的原因，采取不同的調(diào)理措施。

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