俗話說：“早睡早起身體好”
，國際上推薦的晚上睡覺時(shí)間有季節(jié)差異： 夏季 22：00-23：00 入睡，冬季 21：30-22：30入睡。同時(shí)要根據(jù)季節(jié)調(diào)整睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，夏季夜短就少睡點(diǎn)，冬季夜長(zhǎng)又冷就多睡點(diǎn)！夏天睡7-8個(gè)小時(shí)，冬天睡8-9個(gè)小時(shí)！少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1-3小時(shí)，老年人則減少1-3小時(shí)。那晚上幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜呢？不管季節(jié)變化，按時(shí)人體生物鐘的節(jié)律而言
，23：00--24：00屬于夜眠期，正常情況下23：00應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，超過這個(gè)時(shí)間入睡就算熬夜了。偶爾熬夜的人可以通過白天午休1個(gè)小時(shí)把失去的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來，但是，經(jīng)常熬夜的話不利于身體健康。熬夜的危害是潛在性的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：第一
，經(jīng)常感到疲勞，免疫力下降。經(jīng)常熬夜的人身體容易疲勞、精神狀態(tài)不佳，此外免疫力也會(huì)下降，換季時(shí)節(jié)容易感冒，很多慢性炎癥也會(huì)陸續(xù)侵襲身體。第二
，經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)偏頭痛。熬夜的隔天，白天上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹第三
第四
，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等植物神經(jīng)紊亂癥狀，不利于人的身心健康。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208528.html.
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