熬夜已經(jīng)成為不少人的習(xí)慣之一了
，我們都知道熬夜的危害熬夜會(huì)給身體帶來哪些危害呢？
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人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥
2、皮膚易干
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間
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、生育力受影響正值育齡的男女
，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。4
、腸胃感覺不適熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵
，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。5
、患癌風(fēng)險(xiǎn)增大癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠不好
6、誘發(fā)心血管病
熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)
熬夜后如何補(bǔ)救
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、按摩頭頸部穴位緩解疲勞（1）按摩百會(huì)穴
熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛
。取穴：百會(huì)穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處
。按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時(shí)吸氣
，重復(fù)按壓5分鐘。（2）按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞
。取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處
。按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
2
、飲食法補(bǔ)充營養(yǎng)挽救（1）增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。（2）補(bǔ)充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的
，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。3、適量進(jìn)行午休恢復(fù)體力
熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話
，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是，要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外4
熬夜之后第二天起來之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
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、配合敷面膜挽救受損肌膚熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚
。一般可以在徹底潔面之后使用補(bǔ)水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白面膜。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208534.html.
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