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      按揉五大穴位緩解失眠
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 04:13:02
        
      

        
      
           
      隨著社會節(jié)奏的加快，每天匆匆忙忙的人們
      ，因為工作壓力過大
      ，神經衰弱
      ，睡眠多夢的人群越來越多
        ，如何幫助入睡成了很多失眠患者千方百計想辦法解決的問題
      ，嘗試過很多藥物改善睡眠
        ，嘗試改善臥室環(huán)境等等
        ，殊不知，采用祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中的穴位按摩法對于幫助入睡
        ，緩解失眠困擾是很有效果的
        ，那么按揉哪些穴位能夠幫助快速入睡呢？
      第一
        ，按揉三陰交穴
        。三陰交穴為肝、腎
        、脾三條陰經交會之穴
        。部位：內踝尖直上三寸，脛骨后緣
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂么竽粗钢父惯m度按揉該穴位10分鐘，能通調肝脾腎之經氣
        ，達到健脾
        、益腎
        、養(yǎng)肝的作用，可以讓神志安寧
      。
      第二
      ，按揉涌泉穴
      ，該穴位是腎經的首穴
      ，在足掌心前三分之一處，當屈足趾時會出現(xiàn)凹陷的地方
      。按摩時雙腳自然向上分開
      ，然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓
      ，直到腳底部感受到熱感為適宜
      。可以補腎安神
      、固本培元
      、延年益壽。
      第三
      ，按揉百會穴
      ，該穴位是各經脈氣會聚之處，位于人體的頭部
      ，頭頂正中心處
      。臨床大夫通常單獨灸百會穴治療頭痛失眠?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢杂糜铱招恼戚p輕叩擊百會穴
      ，每次10下，可起到安神定志
      ，緩解頭痛
      。
      第四，按揉神門穴
      ，該穴是心氣虛或心血虛的首選神門
      。在手腕部，手腕關節(jié)的掌側
        ，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處
        ，可以通過揉或掐兩種方法來刺激該穴位，以感到輕微酸脹感為宜
        ，長期按摩可補益心氣
        ，安定心神，具有安神助眠的功效
        。
      第五
        ，按揉安眠穴
        ，安眠穴處于項部，耳后凹陷處和枕骨下凹陷處連線的中點
        。用雙手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息風
        ，有效舒緩緊張的情緒，同時有良好的安眠作用
        。
      在進行以上學位按摩時
        ，一定要保持放松的心情，手法柔和有度
        。但是對于精神因素引起的較嚴重失眠效果不會很好
        ，需要及時去醫(yī)院就診，通過藥物輔助入睡
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208574.html.
      
          
      
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