壽命長的人都堅(jiān)持這5件事

最近有一項(xiàng)關(guān)于壽命的新研究表示，人類的壽命可能已經(jīng)到了增長的極限。雖然醫(yī)療科學(xué)和營養(yǎng)觀念都在不斷進(jìn)步，但身體的極限可能很難突破。而且氣候和環(huán)境也在逐漸破壞，人類的生存環(huán)境可能受到更大的影響，也許會(huì)對人類的健康也產(chǎn)生挑戰(zhàn)。

保持長壽，可以堅(jiān)持這5件事

長壽是我們養(yǎng)生的最終目的，絕大多數(shù)人都想活得更久，因此也更注重養(yǎng)生。人的壽命和遺傳有關(guān)，和是否生病有關(guān)，和后天的護(hù)理也有關(guān)，因此掌握一些方法，也許能幫助人盡可能的更長壽。

1、作息規(guī)律

人的身體需要平和的護(hù)理，作息規(guī)律就是方法之一。作息規(guī)律指的是保持充足的睡眠、按時(shí)吃飯、勞逸有度。

不規(guī)律的作息往往是熬夜、飲食不規(guī)律，長期下來容易導(dǎo)致多種慢性疾病，比如高血脂、高血壓，而這些慢性疾病可能會(huì)導(dǎo)致各種意外發(fā)生，對于長壽是沒有好處的。

2、保持運(yùn)動(dòng)量

如今太多年輕人不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)就是上班和回家兩點(diǎn)一線，即使周末也往往宅在家里。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對于壽命的延長非常有幫助，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)長壽的老人都有這個(gè)特征，就是每天都有一定的運(yùn)動(dòng)量。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)量也許是下田干活，也許是每天散步，這都對身體健康和身材的保持很有效。如果體內(nèi)脂肪過多，可能誘發(fā)多種疾病，增加心腦血管疾病和多種癌癥的發(fā)病率。

3、飲水充足

水是生命之源，也是維持人體正常機(jī)能的必要條件之一。多喝水并不是指每天猛灌水，而是要有喝水的意識(shí)，在夏季或者出汗多的時(shí)候，也要注意補(bǔ)充水分。

喝水并不是指的喝液體的飲料，比如含鹽量高的湯，以及含糖量高的飲品都不能成為補(bǔ)水的最好選擇。多喝水能促進(jìn)排尿，保持腎臟健康；還能增加血液的流速，避免冠心病的發(fā)作。

4、避免有害因素

所謂有害因素不外乎吸煙和飲酒。吸煙會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，而飲酒也是如此。吸煙可能增加肺癌、心臟病、消化道腫瘤、口腔癌癥的發(fā)病率，飲酒會(huì)促使胃部和肝部病變，增加癌變的可能性。

另外，一些致癌因素我們也應(yīng)該盡量避免，比如水源污染、空氣污染、裝修污染等等，長壽的老人很多都是生活在環(huán)境良好的地方。

5、心態(tài)平和

心態(tài)好對于身體健康的影響表現(xiàn)在很多方面。心態(tài)平和的人不容易血壓高，因此發(fā)生心腦血管事件的可能性也較低；心態(tài)平和的人生病恢復(fù)的更快，甚至也比心態(tài)不好的人抵抗力更強(qiáng)。

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