做為平常人,我們都知道一個(gè)道理,就是“早睡早起”身體好,沒有哪個(gè)人相信“晚睡晚起”身體好,“晚睡晚起”是一個(gè)不良的生活習(xí)慣,這個(gè)一定是要改變的,無論是從科學(xué)還是我們的行為習(xí)慣上講,都是有道理根據(jù)。我們有古老的文明,都是在說,一日之計(jì)在于晨,如果起的過晚,那么晨就沒有了,這也是不利于我們的身體健康,也不利于我們?nèi)粘5墓ぷ鳌?/p>
理由如下,而且這些理由是不容置終的。
一、早睡早起是非常適合人體的各個(gè)功能的需求的,晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn),是屬于人體肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒亦同。凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈;因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng),不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
二、晚睡晚起混亂整個(gè)排毒過程,人體構(gòu)造精密有序,五臟六腑各個(gè)器官精確定時(shí)自動(dòng)地維護(hù)休整,順應(yīng)此時(shí)鐘健康得以保護(hù)。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增多,夜晚,躺在床上,如果沒有睡著,保持著清醒狀態(tài),則不會(huì)分泌生長(zhǎng)激素。只有入睡后,生長(zhǎng)激素才會(huì)慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分鐘左右達(dá)到高峰。
三、睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
四、“晚睡晚起”是個(gè)很不好的習(xí)慣,特別是對(duì)于處在發(fā)育階段的青少年來說,不過如果有這樣的習(xí)慣,也不用太著急啦,只要及時(shí)調(diào)整好自己的生物鐘,半年的時(shí)間是可以調(diào)理正常的,這樣也不會(huì)有太大的影響。
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