氣虛吃什么好-氣虛如何調(diào)理

氣虛吃什么好-氣虛如何調(diào)理

對于氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1、粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。

3、狗肉

性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜?！度杖A子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

氣虛吃什么食物好得快 女性氣血不足的十大表現(xiàn)

1 氣虛吃什么食物好得快 氣虛主要是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候，可通過食用以下食物緩解：

氣虛的人適宜食用補氣的食物，常見的有粳米、蘿卜、牛肉、雞肉、鰱魚、大棗等，其次也可以吃多葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果等水果。

對于氣虛的人群來說，生活中適當少吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子等，以免影響血液循環(huán)，加重自身的病情癥狀。

2 氣虛很難恢復嗎 需結(jié)合自身身體實際情況而定。

氣虛難不難恢復，需要結(jié)合身體氣虛的癥狀而定，如果氣虛癥狀比較輕，那么適當?shù)倪M行調(diào)理身體后，是可以恢復的。

但如果自身氣虛的癥狀嚴重，此時需要結(jié)合一定的藥物治療才可以，這樣就會需要一定的時間才能恢復，氣虛的恢復時間與多種因素有關，患病時間的長短以及嚴重的程度、用藥是否精準、準確、患者對藥物的吸收能力、敏感度等有關。

3 氣虛需要休息還是鍛煉 氣虛者需要多進行一些運動比較好。

對于氣虛者來說，其身體是比較虛弱的，面色比較蒼白，平時四肢無力，需要適當?shù)倪M行一些運動增強自身的免疫力才可以。

但如果不經(jīng)常進行運動，剛開始的時候應該進行一些簡單簡易的運動，待身體承受能力高一些的時候再慢慢加大運動量，氣虛者適當?shù)倪M行運動，可以幫助調(diào)動氣血，調(diào)節(jié)陰陽，達到強身健體的效果。

4 女性氣血不足的十大表現(xiàn) 女性氣血不足，會有以下表現(xiàn)：

1、眼白渾濁：由于肝開竅于目，對于存在肝臟內(nèi)氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會在眼部呈現(xiàn)出眼白發(fā)黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛干澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；

2、頭發(fā)油膩：若患者出現(xiàn)脾氣過盛，肺氣過虛的情況，就可能會引發(fā)頭部油脂分泌過多的現(xiàn)象，此外頭發(fā)的生長通常也需要依靠血液滋養(yǎng)，若肝血不足，頭發(fā)就容易出現(xiàn)生長緩慢、易干枯的現(xiàn)象；

3、耳朵異常：對于耳朵顏色偏于淡白的患者，一般存在陽氣不足的情況，此外對于心氣虛弱的患者，在耳垂上有可能出現(xiàn)非外傷性質(zhì)的斜紋；

4、心慌氣短：心臟與大腦存在著密切聯(lián)系，如果心臟出現(xiàn)氣血不足的情況，那么就可能會出現(xiàn)健忘、心慌氣短等癥狀；

5、手涼：通常情況下氣血充足類人群的手掌屬于相對溫暖的，對于存在氣血不足的患者，則可能會出現(xiàn)手冰冷、綿軟、無力等情況；

6、面色異常：面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛，若患者出現(xiàn)面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由于肝腎氣血不足導致；

7、牙齦萎縮：對于存在氣血不足的患者，可能會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒松動的情況；

8、聲音無力：聲音也可以表現(xiàn)出機體氣血的狀態(tài)，對于氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力，但對于氣血不足、肝氣郁滯的人群，聲音也會呈現(xiàn)虛弱無力、嘆息等癥狀；

9、入睡困難：對于氣血虧虛的患者，容易出現(xiàn)睡眠易驚易醒，多次起夜等表現(xiàn)；

10、月經(jīng)量少：女性月經(jīng)通常和氣血有著密切聯(lián)系，對于存在氣血不足的患者，則可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、閉經(jīng)等經(jīng)量異常現(xiàn)象。

男人氣虛吃什么補得快

男人氣虛吃什么補得快

　　男人氣虛吃什么補得快？男人氣虛身體也是會出現(xiàn)一些不良癥狀的，我們需要盡快通過飲食來調(diào)節(jié)自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私庀履腥藲馓摮允裁囱a得快的相關內(nèi)容。

　　男人氣虛吃什么補得快1 　　 1、補充營養(yǎng)品

　　男人氣虛保健品是非常有必要的，很多人都知道氣虛會讓一個人氣力不足，主要表現(xiàn)脾臟肺器功能開始減弱，而且面色蒼白無力等，要想改善氣虛可以多吃加拿大西洋參，長白山林下參等一些補品，通過補充這些能夠迅速的改善氣虛問題。還可以吃點阿膠固元糕，它在補充氣虛方面也是很不錯的。

　　 2、飲食是關鍵

　　男人氣虛的病人可以通過健康飲食來改善，最好是吃一些能補氣的食物，比如花生、紅棗、竹筍、白菜等，這些食物當中都含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等營養(yǎng)成分，是一種能夠迅速補充氣虛的食物。

　　 3、喝養(yǎng)生湯

　　有很多人都很重視養(yǎng)生，尤其是喝一些養(yǎng)生湯，比如山藥薏仁茶就是一款能有效補氣的湯，經(jīng)常喝點這樣的養(yǎng)生湯能夠讓精神變得更好。此外還可以喝點四神湯，這是有蓮子、薏仁、淮山和芡實一起來煮成的養(yǎng)生湯，這款養(yǎng)生湯可以說是一款很好補氣的湯，每天喝一點對補充氣虛是非常有好處的。

　　男人補氣血吃是很重要的，只有吃的`對吃的健康才能迅速的改善氣虛問題，我推薦的一些飲食方法希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，因為每個人的身體狀況都不同，也可以根據(jù)自身的情況選擇合適的飲食方法，只有這樣才能發(fā)揮很好的效果，而且這些飲食合理的食用才健康。

　　男人氣虛吃什么補得快2 　　 1、補氣虛食品

　　牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

　　 2、氣虛忌食物品

　　山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜)、蕪菁（大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　進補原則氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參（生曬參)、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。

　　單純氣虛者可服用白參（生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參（高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。

　　 3、氣虛食療方案

　　山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

　　 4、氣虛體質(zhì)藥膳推薦

　　 （1)山藥薏仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。

　　 （2)四神湯

　　用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補中益氣，調(diào)理氣虛，尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。

　　 （3)香菇泥鰍粥

　　將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高，對于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。

　　男人氣虛吃什么補得快3 　　 氣虛體質(zhì)人的特征

　　總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

　　 氣虛體質(zhì)人的飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣虛體質(zhì)人的食養(yǎng)原則：補氣養(yǎng)氣、益氣健脾。

　　調(diào)養(yǎng)方法：氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。比如果品類有紅棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實、南瓜、包菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇等。肉食類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等。水產(chǎn)類有淡水魚、泥鰍、鱔魚等。調(diào)味類有麥芽糖、蜂蜜等。谷物類有糯米、小米、黃豆制品等。

　　氣虛體質(zhì)者的補益要緩緩而補，不能峻補、蠻補、呆補。峻補是指用大劑量的、藥效較猛的補益方藥救治氣血將脫的危重疾病，比如參附湯、獨參湯等。蠻補就是不問寒熱虛實亂補，只要是保健品、補品買來就吃。呆補就是補益還算對路，但是完全不考慮脾胃是否受得了，一味進補，其結(jié)果往往是補得脾胃呆滯，補益作用還沒表現(xiàn)出來，脾胃就先給積滯住了，肚子開始脹了，連食欲也補沒了。氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、砂仁、菊花。

氣虛吃什么補最快

冬季氣候寒冷，身體虛弱的人很容易引發(fā)各種疾病，尤其是一些抵抗力差的人，很容易引起氣虛的癥狀。那么你知道氣虛吃什么補最快嗎？

氣虛吃什么補最快

3.栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

因為黃芪是補氣的佳品，主要是因其含有大量的皂甙、黃酮、多糖物質(zhì)，能夠很好的補氣理氣，緩解氣虛引起的不適現(xiàn)象。如虛胖、怕冷、怕熱等，能得到很好的改善。

6.牛肉

牛肉可謂是補氣佳品，俗語說：牛肉補氣，羊肉補形，牛肉是僅次于豬肉的第二大肉類食品，牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，味道鮮美，最重要的是牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強筋健骨的功效，適合體力勞動者和運動員，在繁重的勞動或激烈運動前后最適宜的食物就是牛肉。

7.紅棗

因為紅棗一直以來都被人們稱為補氣的珍品，且紅棗中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、鐵、脂肪、糖類等，都是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。對于貧血、面白、氣血不足的人來說，適當食用紅棗可起到補氣的效果。

女性氣虛怎么調(diào)理 氣虛吃什么好

生活中，很多女性朋友一爬樓梯就氣喘、還有臉色蒼白，其實這些都是氣虛的表現(xiàn)。女性氣虛該怎樣調(diào)理呢？下面讓我們具體來看看吧！

女性氣虛的調(diào)理方法

善用藥膳調(diào)理 中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

掌背輕拍背部及脊椎骨 脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

適當?shù)倪\動 氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

調(diào)節(jié)情緒 氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

女人氣虛的癥狀

氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

氣虛陽虛 氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

a、心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

b、脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

c、腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

氣陰兩虛 除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。

a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

女人氣虛吃什么好

女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調(diào)養(yǎng)，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

栗子 栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

紅薯 紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

紅棗 紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

山藥 山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

香菇 女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

土豆 土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

羊肚 羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強身體素質(zhì)有著很好的作用。

牛肚 牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

豬肚 豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

雞肉 雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

泥鰍 泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。

桂魚 桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。

兔肉 兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

墨魚 墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

扁豆 扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。

豇豆

豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

鰱魚 鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。

青魚 青魚具有補氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

蜂蜜 蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

粳米 粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

秈米 秈米性溫和，對于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。

糯米 糯米可以有效的補中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

女人氣虛吃什么好，以上的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。

女人補氣食譜

鯽魚湯 材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。

兔肉煲湯 材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

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