氣虛體質(zhì)易疲勞生病-如何排毒補(bǔ)氣

所以在開始養(yǎng)氣前，請(qǐng)先確認(rèn)自己的氣是否暢通，一旦氣通了，簡(jiǎn)單的方法就可以補(bǔ)氣?；饬藲鉁a(bǔ)進(jìn)來(lái)的氣就能在全身無(wú)阻地運(yùn)行，才能將廢物、廢氣、廢水排出體外，快速恢復(fù)元?dú)狻?/p>

揉手掌側(cè)面

將雙手側(cè)面抵在桌緣，來(lái)回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時(shí)1次。只要做這個(gè)動(dòng)作，1天下來(lái)，全身酸痛都能有所改善。

拍兩脅下

當(dāng)人的氣被壓抑的時(shí)候，就可能會(huì)造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。不過只要時(shí)常以空手心拍打腋下和兩脅的地方，就能舒緩。

敲膽經(jīng)

將手掌握拳，利用指節(jié)的部位，沿著大腿外側(cè)，由上往下敲打，如此一來(lái)，就能疏通下半身的經(jīng)絡(luò)。除此之外，敲膽經(jīng)也有生發(fā)陽(yáng)氣的功效。

輕敲百會(huì)

在我們頭頂?shù)恼戏?，?個(gè)穴道稱為百會(huì)穴。百會(huì)穴是人體所有陽(yáng)氣匯聚在這里，按摩這個(gè)穴位，增加循環(huán)，讓你元?dú)馐恪?/p>

輕敲腰后

命門穴在肚臍正后方，是人體的生命之門，拍打這個(gè)穴位，可以行氣通血。將手放置于后背，用手背輕敲命門，會(huì)感到十分舒暢。

輕敲指尖

由于我們手上有許多經(jīng)脈經(jīng)過，但指尖通常又是氣血最薄的地方，因此我們要常常讓10指指尖相碰，將這個(gè)地方的氣血疏通開來(lái)，就能暢通人體的氣血。

養(yǎng)氣不外乎吃得好、睡得飽、動(dòng)得足，但對(duì)忙碌的OL來(lái)說卻很困難，所以Vita要教你超簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，讓你在零碎時(shí)間也能不斷補(bǔ)氣！

深呼吸

早起推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣，就是1天美好的開始。你也許想不到，原來(lái)呼吸就可以養(yǎng)氣，但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。假日多到戶外走動(dòng)，站在陳年老樹前，深呼吸感受生命力，就是很好的養(yǎng)生法喔！

健走

氣虛的人，不能進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)耗損元?dú)?。健走，是不二選擇！健走能生發(fā)元?dú)?，是因?yàn)樗侨磉\(yùn)動(dòng)，再搭配呼吸可以活絡(luò)全身經(jīng)脈，讓身體微微出汗，達(dá)到養(yǎng)氣效果。

空閑時(shí)，到郊外踏青，可「踩地氣」。。。選擇干凈的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來(lái)的自然能量。

坐井觀天

這是最適合上班族做的養(yǎng)生動(dòng)作，只要坐在椅子上的時(shí)候，腰背打直，雙肩向后收，且頭頸部盡量向后，并將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個(gè)小動(dòng)作，但若能靜下心來(lái)舒展經(jīng)絡(luò)，并且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。

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