眨眼。緊眨雙眼數(shù)次
轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰
，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松叩腰。雙手握空心拳
踮腳。將兩腳的腳后跟踮起來
，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，會帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運動，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣，可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208818.html.
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坐班族長期久坐敲膽經(jīng)
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