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    久坐上班族的減肥妙招
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 05:13:38
        
    

        
    
           
    在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
    長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)難免會(huì)感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時(shí)間多做下拉伸動(dòng)作
    ，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)
      ，幫你保持良好的身體代謝能力
    。
    一邊刷牙一邊單腳站立
    早上起床之后
    ，一邊刷牙
    ，一條腿屈膝抬高
      。腹部用力撐著盆骨
      ，單腳站立
      。這樣的動(dòng)作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉
      。強(qiáng)化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力
      。
    在去上班的路上
      ，可以拉伸身體軀干
    在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候，不經(jīng)意地就可以做這個(gè)動(dòng)作
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？嚲o臀部站著，同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉
    。通過這個(gè)動(dòng)作可以幫你甩掉小肚腩
    ，強(qiáng)化大腿和盆骨周圍的肌肉。
    甩包練手臂
    女性外出一般都會(huì)攜帶提包
    ，在不妨礙別人的情況下
    ，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉
    。但要注意如果提包過重就不要前后甩動(dòng)了
    ，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路
    。
    大步走
    保持正確的姿勢(shì)
    ，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡
    ，強(qiáng)化腰部和腳踝的力量
    。動(dòng)作可以分開來，每天用這樣的動(dòng)作走30分鐘即可
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208824.html.
    
          
    
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    手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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