男性更年期的嚴(yán)重癥狀有哪些,男性更年期吃什么緩解(男性更年期應(yīng)該注意什么？)

男性更年期的嚴(yán)重癥狀有哪些,男性更年期吃什么緩解

一、男性更年期的嚴(yán)重癥狀是什么

1、出汗多，常心悸。由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

2、性能力下降。雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

3、消化不良，多腹脹。男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

4、體力差，常失眠。隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

二、男人吃什么緩解更年期癥狀

更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品，鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因?yàn)榈撕泻茇S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)，而且這些營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。

男性更年期也會比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

三、男性更年期如何預(yù)防呢

少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡笑。事兒多，考慮的就會多，越考慮的多就會越憂慮，伴隨著孩子長大、父母漸老，家庭生活一些瑣碎的事兒就會越來越多，令你招架不住。把心放開點(diǎn)，該你做的事兒你必須把它做好，其他的事兒就順其自然吧，讓它隨風(fēng)飄走。

少在汽車?yán)铮嗖叫?。汽車確實(shí)能省好多時(shí)間，有些工作繁忙的男士一天不知道要在汽車度過多長時(shí)間，目的就是省時(shí)間，高效率。當(dāng)工作不那么繁忙的時(shí)候，距離不那么長的時(shí)候，適當(dāng)?shù)陌涯_借給你身體用一用吧，它需要你的腳幫助它健康。

少一星期緊張生活，多一次休息時(shí)間。把自己搞那么緊張干嘛呀，照照鏡子，你都不會喜歡鏡子里那緊張的臉，更何況別人呢?把眉頭舒展開來，會好很多，還不錯(cuò)哦。

少一些社交聚會，多用一些時(shí)間來閱讀有趣的書籍。聚會什么時(shí)候都有，那么多的聚會，你能參加個(gè)遍嗎?重要的聚會不得不參加，但是可以不用參加的聚會就不需要每次都參加，你不是圣人。

四、男性更年期存在哪些危害

更年期男性體內(nèi)雌激素/雄激素水平比值明顯增高，脂肪沉積體內(nèi)，于是部分更年期男性出現(xiàn)肥胖，同時(shí)開始出現(xiàn)明顯的乳房發(fā)育，與更年期女性類似，男性的更年期也常常表現(xiàn)出陣發(fā)性心悸、出汗、潮熱和面紅。但不如女性明顯和嚴(yán)重而不被注意，但也不容忽視。

處于更年期的男性，由于雄激素水平下降，肌肉變得萎縮，遠(yuǎn)不如年輕時(shí)代強(qiáng)健有力，這使更年期男性感到明顯乏力，感嘆今不如昔;更年期雄激素水平下降，首當(dāng)其沖是男性性功能和生殖功能的深刻影響，表現(xiàn)為性欲下降，性沖動、性幻想頻度明顯減少，勃起功能障礙等。

更年期雄激素水平下降，首當(dāng)其沖是男性性功能和生殖功能的深刻影響，表現(xiàn)為性欲下降，性沖動、性幻想頻度明顯減少，勃起功能障礙等。

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

男性更年期應(yīng)該注意什么？

男性50-60歲左右的這段時(shí)間，因?yàn)轶w內(nèi)睪丸酮激素水平的下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，可以出現(xiàn)更年期癥狀，容易疲勞、食欲不振、精力不集中、記憶力減退、性情急躁、易怒等。

常見的具體表現(xiàn)有以下幾種：

1,生理體能癥狀

體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，肌量和肌力下降、經(jīng)常感到腰酸腿軟，性毛脫落和腹型肥胖等。

2.精神心理癥狀

精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情。

3.神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發(fā)涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心前區(qū)不適，血壓波動，頭暈耳鳴，眼前有黑點(diǎn)，潮熱、陣汗；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應(yīng)遲鈍等。

4.性功能減退

性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙，性高潮及性欲下降，射精無力和精液量減少等。

那么男人更年期該如何預(yù)防呢？

1、進(jìn)行戶外運(yùn)動，和別人的交流來減少癥狀；

2、可以看心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砗蜕碚{(diào)節(jié)；

3、嚴(yán)重的更年期癥狀，可以吃抗抑郁的藥，睡眠障礙的人也可以吃鎮(zhèn)靜、助眠的藥；

4、中藥也可以很好的緩解男性更年期的癥狀。

男人多少歲是更年期？通常我們經(jīng)常遇到的問題都是女性的更年期問題，男性的更年期問題很少被提及，但是很少被提及不代表沒有，男性的更年期開始的時(shí)間通常比女性的更年期要晚一些，女性的更年期一般在絕經(jīng)期，大概在45 55歲之間，而男性的更年期開始時(shí)間通常從50歲開始，并且癥狀與女性的癥狀也幾乎相同。

男性的更年期也同樣會出現(xiàn)如：煩躁，易怒，失眠，便秘，抑郁等等問題，所以如果男性在50歲左右的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)性情有變化，比如很容易不高興發(fā)脾氣，那么千萬要注意多溝通多理解，這個(gè)階段的男性也容易出現(xiàn)抑郁的問題，以免發(fā)生嚴(yán)重的后果，一定要及時(shí)進(jìn)行溝通，多關(guān)心。

那么對于更年期的男性來說，因該如何幫助緩解更年期的癥狀呢？其實(shí)這個(gè)與女性也是相同的，從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，不僅需要調(diào)整更年期的癥狀還要注意預(yù)防疾?。?/p>

1.控制總能量的攝入，注意控制一個(gè) 健康 的體重。

2.少吃油炸類的食物，高糖的食物，高脂肪的食物，燒烤等等。

3.多吃蔬菜，每天500g，尤其是綠葉菜每天占1/2， 其中富含的維生素，礦物質(zhì)以及活性物質(zhì)可以幫助調(diào)整情緒，減輕更年期的癥狀。

4.足量飲水，飲水可以幫助穩(wěn)定情緒，預(yù)防血液濃縮發(fā)生血液黏稠。還能夠促進(jìn)身體的代謝，幫助控制體重。

5.每天吃豆制品，每天可以在100g左右，豆制品中的卵磷脂，大豆異黃酮等物質(zhì)，可以幫助緩解情緒，緩解便秘，對于更年期癥狀的調(diào)整有很好的作用。

6.運(yùn)動，一定要運(yùn)動，預(yù)防疾病，控制體重，改善情緒，增強(qiáng)免疫力等等。

男性的更年期要比女性晚10年左右，大概55歲至65歲之間，這段時(shí)間正好處在退休的階段。所以有些男性在這段時(shí)間有些情緒低落， 情感 不穩(wěn)定，愛發(fā)牢騷，脾氣不好，這個(gè)時(shí)候需要家人更多的關(guān)心和心理上的照料，而不是跟他語言上的沖突，那樣會適得其反。

男性更年期的時(shí)間跨度非常之寬泛。

有些人從40歲就出現(xiàn)了更年期征兆；而有些人則到了70歲才開始。

之所以跨度很大，有諸多方面的因素，比如：

1.遺傳基因，這方面是不可逆的，也是決定性因素

2.生活習(xí)慣，例如飲食，休息等等習(xí)慣都會影響

3.壓力大的人，通常會更早步入更年期

4.運(yùn)動習(xí)慣

5.空氣，水源，食物的潔凈程度

更年期這個(gè)概念的根本，是性激素分泌量的降低

其實(shí)男性從30歲左右開始，雄性激素就一直處于下降水平

下降的程度因人而異，一般在每年1%到2%左右。

如果你的下降水平比較低，則你的青春會得到有效的延長；反之則更年期會早早到來。

因此，像你所說的提前注意，其實(shí)我們很難做到。

原因在于我們根本無法預(yù)測更年期何時(shí)到來，怎么能提前采取措施呢？

最好的防范辦法，其實(shí)應(yīng)該在日常的生活中就養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡可能的推遲自己的更年期。

簡單說幾個(gè)需要注意的點(diǎn)：

1.時(shí)刻保持心情愉悅

這一點(diǎn)是最廉價(jià)的，也是最重要的。

說它廉價(jià)，因?yàn)楹眯那椴挥没ㄙM(fèi)一分錢或一秒鐘時(shí)間

說它重要，原因在于心情是常伴人左右的，糟糕的心情可以用揮之不去形容，其對身體的負(fù)面影響也是異常深遠(yuǎn)。

男性作為家庭的支柱，壓力一定最大，而壓力對 健康 的影響，目前已經(jīng)是公認(rèn)的事實(shí)了。

因此，時(shí)刻保持一個(gè)良好的心態(tài)，這不但可以保證神經(jīng)系統(tǒng)的暢通循環(huán)

而且也能夠提高免疫力，保持激素水平，有效的推遲更年期

2.維持一個(gè) 健康 的運(yùn)動量

所謂的 健康 運(yùn)動量，就是既不多也不少。

懶于運(yùn)動對身體的害處就不必多說了，大家都是讀過書的人，都懂

其實(shí)過大的運(yùn)動量，同樣會對 健康 水平有不好的影響

運(yùn)動過量的男性，睪丸酮的濃度會有比較大的降幅

最好的運(yùn)動時(shí)長

是每周保持150分鐘的輕度運(yùn)動，類似跑步，騎車之類的。

或者75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動，類似器械健身，或者HIIT之類的

3.營養(yǎng)的補(bǔ)充

食補(bǔ)的作用是強(qiáng)于藥補(bǔ)的

人過30更是要重視

應(yīng)該多吃深海魚，優(yōu)質(zhì)肉類，來補(bǔ)充氨基酸

山藥，芝麻，豆豉等則對前列腺有益

而黃豆，山藥，蜂王漿等等食品，都是可以有效延緩衰老的

營養(yǎng)不在于攝入量有多大，更在于要全面均衡

4.戒煙，禁酒，早睡覺

煙草不但對心肺功能有不好的影響，對于呼吸道，口腔 健康 都有負(fù)面作用

而酒精，則對腸胃系統(tǒng)，肝臟有非常大的負(fù)荷，同時(shí)是肥胖的根源之一

而習(xí)慣晚睡，或者每天睡眠不足的人，則會有精力不足，免疫力降低等情況發(fā)生

這些細(xì)節(jié)部分，都是叫男性提前衰老的原因

5.保持適當(dāng)體型

這里說的是過胖或者消瘦，都不是 健康 狀態(tài)

肥胖是對男性 健康 摧殘比較大的一種體態(tài)

通常肥胖者的雄性激素面臨不足的情況

而身材消瘦過度，脂肪太薄的中年人，一般免疫力會受到影響

同時(shí)，脂肪含量太低的飲食也不可取

有國外專家進(jìn)行過調(diào)研，長期低脂飲食會導(dǎo)致男性的雄性激素含量降低14%之多

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以上幾點(diǎn)是維持青春常在的關(guān)鍵點(diǎn)

盡自己所能

保養(yǎng)自己的身心吧！

男人的更年沒有確切的年齡及標(biāo)志，體質(zhì)比較好的男人七十歲以后才開始更年期，體質(zhì)差的男人五十五歲就開始更年期?！?/p>

男人也有更年期，具體時(shí)間是因人而宜，有的身體好的，就會晚點(diǎn)，一般都在五十二歲以后，男人的更年期比女人更加歷害，其癥狀和女人差不多，倒汗，心慌，愛發(fā)脾氣，如果調(diào)理不好，男人更年期會更長些，這時(shí)的男人，最重要的就是心態(tài)。

男人更年期應(yīng)該注意什么？個(gè)人覺得首先弄清楚更年期了，己絕望??！已經(jīng)無生育，生活方式了！已失去男女之間的友情關(guān)系了！無性感的人，怎么辦呢？1，及時(shí)提高免疫力下降，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高抗衰弱，衰退的功能了！2，加強(qiáng)營養(yǎng)成分補(bǔ)充能量，維生素E，的補(bǔ)充維生素片的，如，枸杞子，何烏，這些是抗衰老的功能，也是更年期患者食用最好食品，3，羊肉是男人更年期的補(bǔ)充陽光的營養(yǎng)價(jià)值，4，小麥，票子，大棗，是男人更年期的營養(yǎng)成分，也是男人恢復(fù)正常性生活方式的效果率高的譜子！

男性更年期一般都在50歲至60歲之間，這期間容易煩躁，發(fā)脾氣，還有一些病狀現(xiàn)象，到這期間一定要鍛煉身體，保持良好習(xí)慣，良好心情

男性更年期綜合征的確存在。 醫(yī)學(xué)上又稱為“男性遲發(fā)性性腺功能減退癥”或“中老年男子部分性雄激素缺乏綜合征”。

與女性更年期一樣，男性更年期綜合征也與體內(nèi)激素降低有關(guān)。 男性進(jìn)入50歲以后，睪丸功能逐漸退化，產(chǎn)生精子和雄激素的能力越來越差。

多數(shù)男性可能沒有什么明顯的感受， 少部分男性會出現(xiàn)與女性更年期類似的癥狀： 心情抑郁、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、一陣陣的出汗、性欲減退、勃起障礙、骨質(zhì)疏松等。

男性有哪些信號預(yù)示著出現(xiàn)了更年期綜合征？ （1）體能下降，容易疲勞，啤酒肚，食欲減退，消化不良，便秘。

（2）潮熱，陣汗，煩躁，心悸。

（3）性欲減退，晨勃消失，射精無力或無法射精，勃起障礙。

（4）失眠、多夢、早醒，健忘，注意力不集中，焦慮，抑郁，失去生活動力和自信心。

上述癥狀不一定會同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)病人身上，每個(gè)病人的表現(xiàn)都各不相同。

出現(xiàn)男性更年期綜合征的癥狀，是不是必須去醫(yī)院就診？ 很多男性有勃起障礙，需要排除一些器質(zhì)性疾病并加以治療，這時(shí)候就需要去醫(yī)院就診。另外，如果癥狀嚴(yán)重影響了日常生活，也建議病人去醫(yī)院診治。

男性更年期綜合征怎么治療？要治療多久？ 可以通過補(bǔ)充睪酮治療。常用藥物有：

（1）十一酸睪酮

有口服制劑，需要每天在餐后服用。也有肌內(nèi)注射制劑，只需數(shù)周注射 1 次，且治療效果比口服制劑要好。

（2）庚酸睪酮和環(huán)戊丙酸睪酮

都需要肌內(nèi)注射，只需每 1 3 周注射 1 次。

（3）睪酮皮膚貼劑

皮膚貼劑包括陰囊貼劑和非陰囊貼劑，通過皮膚使藥物慢慢滲入體內(nèi)。

（4）睪酮凝膠劑

睪酮凝膠劑也是通過皮膚使藥物慢慢滲入體內(nèi)。每日一次涂抹于皮膚上，5 分鐘內(nèi)迅速變干，在皮膚上不留痕跡，不會污染衣物。

值得注意的是，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥并定期回醫(yī)院復(fù)查，以防出現(xiàn)不良后果。

有男性更年期綜合征的人在生活上要注意什么？ （1）戒煙。 事實(shí)上，不止是針對男性更年期綜合征，任何年齡、性別的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離煙草。

（2）適度飲酒，不要酗酒。 每天不要超過兩罐啤酒、或 2 兩白酒、或半斤紅酒。

（3）適度鍛煉，保持身材。 50 歲以后，可以選擇強(qiáng)度稍低的有氧運(yùn)動，如游泳、快走、健身舞、太極拳等，每日至少進(jìn)行 30 分鐘，每周 5 日。

（4）均衡飲食。 蔬菜水果要足量，飲用低脂奶制品，選擇全谷物，肉類以魚禽為主，少量吃堅(jiān)果。控制鹽、甜點(diǎn)、含糖飲料和紅肉的攝入。

（5）保持良好的睡眠。 睡前不要喝咖啡濃茶，不要飲酒吸煙，睡覺時(shí)不要開太亮的燈和電視廣播，白天不要頻繁小睡，這些都可以改善晚上的睡眠質(zhì)量。

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