上班久坐易困可揉揉中指

上班久坐易困可揉揉中指

一、打哈欠時(shí)張大嘴：大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇?duì)頭部進(jìn)行一下簡單的按摩，效果會(huì)更好。

二、困倦時(shí)候揉中指：辦公室一族在長時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

怎樣避免上班時(shí)間打瞌睡？

1、每隔1小時(shí)從工位上站起來。長期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病......
2、每過1小時(shí)甚至半小時(shí)，站起身來吧。去倒一小杯水喝、去衛(wèi)生間解決一下、眺望下遠(yuǎn)方的美景和美女帥哥。
3、每半小時(shí)揉揉手腕、甩甩手指。
長時(shí)間敲鍵盤可能會(huì)得「鼠標(biāo)手」、「鍵盤腕」，手指手腕等部位可能會(huì)疼痛。工作的時(shí)候，每半小時(shí)揉揉手腕、甩甩手指，休息幾分鐘，其實(shí)就能較好地預(yù)防。綜上所述，你可以每半個(gè)小時(shí)站起身來，一邊去洗手間、一邊甩手腕、一邊看遠(yuǎn)處。
4、調(diào)整坐姿，抬頭挺胸。坐著的時(shí)候彎腰駝背、脖子前伸，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)酸痛甚至損傷。如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿，可以嘗試偶爾嘗試一下站姿，還能避免一下久坐的危害。
5、不要低頭用手機(jī)。很多人用手機(jī)都習(xí)慣低頭，可是低頭45°相當(dāng)于頭頂22公斤的重物。時(shí)間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
所以說，正確地用手機(jī)姿勢應(yīng)該是把手機(jī)舉起來，而不是低頭，但是不要把鏡頭對(duì)著同事，不然會(huì)讓人以為你在偷拍。
6、上廁所3分鐘解決。上廁所是每天上班時(shí)，難得不用工作的時(shí)間了！一旦拿著手機(jī)，廁所更是像宇宙黑洞，進(jìn)去就出不來。
排便的最佳時(shí)長是3分鐘左右。排便時(shí)間一長，痔瘡，直腸黏膜松弛、脫垂之類的病就都會(huì)找上門來。雖然一次不要蹲太久，但一天大便兩三次其實(shí)也還是正常的。
7、午睡20分鐘就好了。20分鐘左右的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。午睡睡太久更大的危害在于：你的領(lǐng)導(dǎo)醒了你都還沒醒！
8、再忙也要按時(shí)吃飯。如果你一加班、開會(huì)或是趕項(xiàng)目的時(shí)候就忘記吃飯或是很晚才吃上飯，長期飲食不規(guī)律對(duì)胃不好，不吃飯更不是好的減肥途徑。
當(dāng)真的忙到?jīng)]時(shí)間去買飯時(shí)，提前點(diǎn)一份外賣，或是在辦公室存放一些零食，以備不時(shí)之需，都可以。
當(dāng)然，我們說的零食是指：酸奶、水果、堅(jiān)果啥的，不是薯片、糖果、巧克力。

人犯困是什么原因引起的

人犯困是什么原因引起的

　　人犯困是什么原因引起的，很多人總是在夜晚上非常的精神而白天卻總是昏昏欲睡，日常生活，都會(huì)有一群人經(jīng)常覺得困乏，沒睡夠，大白天昏昏沉沉，夜里沒法入睡，那么人犯困是什么原因引起的呢？

　　人犯困是什么原因引起的1 　　 犯困的原因

　　 1、腦供血不足

　　如果大家有明顯犯困和疲憊乏力后，應(yīng)該要考慮是不是腦供血不足引起的，這個(gè)情況主要出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人呢身上。隨著人們年紀(jì)的增長，身體可能會(huì)開始衰老，衰老的過程中血管功能也會(huì)降低之后就會(huì)有犯困的'癥狀。

　　大腦部位的血管受到損傷，它的功能會(huì)逐漸降低，可能會(huì)影響到大腦部位的血液循環(huán)，要知道大腦重要組織有缺血和缺氧等癥狀，就會(huì)有犯困癥狀，整個(gè)人也會(huì)感覺非常疲憊，大家要保持好血管。

　　 2、睡眠呼吸暫停綜合征

　　犯困的人無法保持良好的精神狀態(tài)，這個(gè)情況可能與睡眠呼吸暫停綜合癥有關(guān)。睡覺的時(shí)候，不斷打呼嚕的人要特別的重視，這不是什么正常的現(xiàn)象，可能是健康出現(xiàn)了問題，如果沒有積極的治療，會(huì)讓大腦處在缺血和缺氧的情況下，就會(huì)有犯困的癥狀。

　　 3、高血脂癥

　　整天犯困還要懷疑高血脂癥，正常情況下各項(xiàng)指標(biāo)保持穩(wěn)定，循環(huán)也維持良好，可以讓血液，營養(yǎng)物質(zhì)等提供給需要的部位

　　但是，長時(shí)間高熱量飲食、缺乏鍛煉、吸煙酗酒可能會(huì)讓指標(biāo)波動(dòng)，后膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，而在血脂過高時(shí)流動(dòng)速度緩慢

　　大腦可能就會(huì)缺血，缺氧誘發(fā)嚴(yán)重疾病，很多人腦梗，心梗發(fā)病率高原因是血液太過粘稠。而這種情況會(huì)影響大腦供血，從而有疲倦，犯困的特征，需要積極配合治療。

　　 4、慢性鼻炎

　　明顯犯困不排除和鼻炎有關(guān)，鼻炎可分為多種類型，較常見的有過敏性鼻炎，慢性鼻炎等，而在發(fā)病期間主要的特征就是打噴嚏，流鼻涕，鼻腔無法通氣。有部分人到了秋冬季節(jié)鼻炎就復(fù)發(fā)。

　　人犯困是什么原因引起的2 　　一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會(huì)分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進(jìn)，人會(huì)出現(xiàn)心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

　　二、缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，人們就會(huì)感到困倦，注意力難以集中或易感冒。

　　女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

　　三、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會(huì)抑制過敏反應(yīng)外，還會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

　　四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

　　五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。

　　六、運(yùn)動(dòng)太少?？偸且?yàn)橛X得累而不想運(yùn)動(dòng)？這可能是個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán)，多多鍛煉身體。

　　七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時(shí)需要就醫(yī)。

　　八、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶?？Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間，不要耽誤晚上休息。

　　人犯困是什么原因引起的3 　　 上班族緩解疲勞7妙招

　　 1、犯困揉中指：揉中指。

　　中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

　　 2、眼睛酸痛：打個(gè)哈欠。

　　用眼時(shí)間過長，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。

　　 3、大腦疲勞：深呼吸。

　　大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

　　 4、腰酸背痛：伸個(gè)懶腰。

　　伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　　 5、肩頸緊張：繞手臂。

　　久坐或保持同一姿勢時(shí)間過長，就會(huì)覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對(duì)肩部的沖擊。

　　 6、胸悶：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　伏案久了就會(huì)感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎。

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