• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      椅子操幫你改善久坐腰酸背痛
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 05:46:30
        
      

        
      
           
      我們現(xiàn)在的上班族長時間久坐辦公室
      ，很容易引起腰痠背痛的感覺，而且容易沒有精神經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；杌栌瑸榱烁淖冞@樣的現(xiàn)狀
      ，能使我們精神百倍更好的投入到工作中，我們就可以在上班之余
      ，坐于電腦前輕松活動一下身體的各個部位
      ，通過椅子操消除疲勞達(dá)到提神放松
      ，有效的改善腰酸背痛
      ，我們上班族怎么通過簡單椅子操伸展肩頸腰部
      ，下面就給大家教兩招簡單易做的椅子操：
      椅子操1：放松肩頸
      上班族維持同一姿勢坐于電腦前
      ，神經(jīng)、結(jié)締組織會受到嚴(yán)重?fù)p傷
      。久坐1小時的危害相當(dāng)于抽2根煙，很可怕是不是
      ？現(xiàn)在來動一動
      ，學(xué)一下椅子操，伸展后腰
      ，告別腰酸背痛、放松你的肩頸
        ，即使坐于電腦前也可輕松動一動
        。
      步驟
      1
        、坐于椅面上
        ，再把椅子向后推，屁股挪到椅子前端
        。
      2、兩手抓住桌子邊緣
      、兩腳稍微打開
      ，以便讓腹部有向下的空間
      ，讓下背得以伸展。
      3
      、把上半身攤在大腿上，借著身體的重量把后腰肌肉拉長
      ，以伸展后腰
      。
      椅子操2：告別腰酸背痛
      步驟
      1
      、打開兩腳
      ，讓腹部貼在大腿上
      ，胳肢窩接觸到膝蓋
      ，雙手反扣在后腳跟。
      2
      、用手的力量，一點一點讓后腰延展更多
      ，這有助于緩解后腰疼痛
      。
      3
      、抬起頭部
      ，不要向下，避免血液沖向腦部
      。
      每天坐辦公的朋友們
        ，趕快行動起來
        ，充分利用我們的辦公室資源
        ，做一做上面介紹的簡單椅子操，改善身體就坐的不適感
        ，讓我們京城更加充沛的投入工作。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208948.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
         ？" rel="prev">
                                            如何緩解久坐腰部酸痛的癥狀呢
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >