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      高中生適合吃什么補腦呢
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 06:12:12
        
      

        
      
           
      1、吃核桃保健補腦兼養(yǎng)氣
      。
      隨著養(yǎng)生意識的抬頭，核桃被視為好吃又營養(yǎng)的保健品。本草綱目記載：核桃具有補氣養(yǎng)血之功能
      ，富含有益于神經(jīng)系統(tǒng)生長與發(fā)育的營養(yǎng)素
      。核桃里面的核桃仁形狀很像大腦
      ，因此也被稱為吃腦補腦的食物。
      核桃確實有提升腦力的作用
      ，含有不飽和脂肪酸
      ，可增強大腦神經(jīng)細胞的活力及血管彈力，學生們或是常用腦力的工作者
      ，可以常吃核桃補一下腦，有助提升工作學習成果
      。
      2
      、一天吃4到5個核桃 有助補腦。
      中醫(yī)專家進一步補充
      ，核桃性溫
      ，營養(yǎng)價值高，核桃里的磷脂可維持細胞正常代謝
      ，防止腦細胞衰退
      ，老年人吃可防老
      ；
      此外，吃核桃還可降低膽固醇和血脂
      、清除血管壁凈化血液
        ，并預(yù)防心血管疾病等益處，但畢竟核桃油脂高
        ，建議適量食用
        ，兒童每天食用2到3個，成人則是4到5個
        。千萬不能把核桃當作解饞的零食，反而會使熱量會攝取過高
        。
      3
        、暖冬吃核桃 補腦又養(yǎng)氣。
      核桃可單吃也可切碎灑在沙拉上
        ，暖冬將至
        ，也可以利用核桃煮成熱呼呼的棗泥核桃露
        ，搭配黑棗里豐富的鈣和鐵
        ，喝上一碗，不只營養(yǎng)滿分
        ，更能在冬日暖和身體
        ，作法參考如下：
      【棗泥核桃露】：
      材料：核桃240g
      、長糯米120g
      、黑棗20顆、水200cc
      、冰糖150g
      。
      作法：
      1
      、將糯米乾鍋炒至稍微焦黃泡水1小時備用
      。
      2、將生核桃乾鍋炒熟至香氣出來
      ，泡水半小時去除核桃皮備用
      。
      3
      、把黑棗泡熱水至脹大後放入電鍋中蒸熟
      ，接著去皮去子取其棗泥備用。
      4
      、把上述三項材料加入1000cc水
      ，用果汁機打至細滑狀
      ，另1000cc的水加冰糖中小火煮至冰糖融化
      ，再加入打好的棗泥核桃糊
      。用小火邊煮邊攪拌至濃稠冒泡，即可起鍋享用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209052.html.
      
          
      
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
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