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      補腦的訣竅有什么
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 06:11:51
        
      

        
      
           
      訣竅1：不熬夜
      也許很多熟女年輕時都有熬夜的經歷
      ，一晚不睡突擊背書應付考試
      ，第二天照樣龍精虎猛
      ，運筆如飛
      。但是，歲月不饒人
      ，過了四十再熬夜
      ，就會發(fā)現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來
      。原因在于人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作
      ，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮
      。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了
      。這樣就使得人在白天沒有精神
      、頭昏腦脹、記憶力減退
      、注意力不集中
      、反應遲鈍、健忘以及頭暈
      、頭痛等
      。
      長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙
      ，導致理解力和記憶力減退
      。此外，熬夜還會使免疫功能下降
      ，擾亂機體的生物節(jié)律
      ，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁
      ，易怒
      。同時
      ，血液循環(huán)不暢
      ，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝
      ，致使面容憔悴
      ，過早衰老
      。
      貼士：保證有規(guī)律的生活
      ，晚上盡量在11點之前上床睡眠。
      訣竅2：多動腦
      俗話說
      ，“腦子越用越靈活”
      ，這是有科學道理的
      。許多臨床研究發(fā)現
      ，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者
        。這是因為這些勤于用腦的人
        ，腦血管經常處于舒展的狀態(tài)
        ，腦組織會得到很好的血液循環(huán)
        ，從而使神經細胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰
        。相反
        ，那些懶于用腦思考的人
        ，由于大腦受到的信息刺激比較少
        ，甚至沒有，大腦很可能就會早衰
        。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹
        ，經常運轉就很潤滑
        。
      訣竅3：多運動
      運動對于神經系統(tǒng)，特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用
        。人在運動時
        ，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協(xié)調參與完成
      。經常運動
      ，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性
      ，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力
      。
      訣竅4：健康飲食
      飲食與大腦的關系也非常重要
      ，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。
      所謂“腦滿腸肥”
      ，吃過多的油膩的東西
      ，也會加速大腦的老化
      ，因為人到了一定年紀以后
      ，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管里
      ，包括腦血管
      ，導致動脈硬化
      ，這也會讓大腦變得遲鈍
      。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽
      ，因為人在進食時
      ，消化道血管擴張
      ，周身血液集中在胃腸道
      ，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足
      ，會加速腦細胞的衰老
      。但這并非意味著吃得越少越好
        ，如果能量攝入不足
        ，蛋白質、核酸
        、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質缺乏
        ，也會出現反應遲鈍
        、接受能力差
        、思維記憶能力減退。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209051.html.
      
          
      
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