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      懷孕了吃什么補(bǔ)腦？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 06:22:32
        
      

        
      
           
      1
      、芝麻
      芝麻
        ，特別是黑芝麻
      ，含有豐富的鈣
      、磷
        、鐵
      ，同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸
      ，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分
      。
      2
      、魚類
      魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)
      ，起到健腦的作用
      。女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適
      。
      3
      、玉米
      玉米脂肪中的維生素較多，對防止細(xì)胞氧化
      、衰老有益處
      ，從而有益于智力。玉米中粗纖維多
      ，食后寬腸
      ，有利于消除便秘，有利于腸的健康
      ，也間接有利于智力功能的開發(fā)
      。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補(bǔ)充玉米
      ，以利胎兒健腦
      。
      4、雞蛋
      雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        ，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂
        、甘油三酯、膽固醇和卵黃素
        ，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
        ，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效
        。
      5
        、榛子
      榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷
        、鐵
        、鉀等礦物質(zhì)
        ，以及維生素A、B1
        、B2
        、煙酸，經(jīng)常吃可以明目
        、健腦
        。
      6、核桃
      核桃的營養(yǎng)豐富
        ，據(jù)測定
        ，500克核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益
        。準(zhǔn)媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐
        、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點(diǎn)心的時候放一些核桃
        ，每天吃3至5個即可
        ，同時在炒菜時一定要適當(dāng)減少用油量。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209092.html.
      
          
      
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