1、屈肘上舉:端坐
2、拋空:端坐
3
4
、摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部5
、吹”字功:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝,心中默念“吹”字音?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209299.html.
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