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      考前補(bǔ)腦必備食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 07:20:13
        
      

        
      
           
      考前補(bǔ)腦必備食物
      1、核桃
      核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一
        ，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E
        ，可防止細(xì)胞老化，能分健腦
        、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
      2
      、西蘭花
      “蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高
      ，而且還十分全面
      ，主要包括蛋白質(zhì)
      、碳水化合物
      、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等
      。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
      3
      、雞肉
      雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺
      、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌
      。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷
      ，反應(yīng)更迅速，精力更充沛
      。
      4、香蕉
      磷被稱為智慧之鹽
      ，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源
        ，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子
        ，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神
        。
      5、扁豆
      扁豆含有能激化大腦的葡萄糖
        ，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)
        ，保持注意力和集中力。
      6
        、雞蛋
      雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂
        ，對促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明
        ，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
        ，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209316.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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