形成啤酒肚有哪些原因

形成啤酒肚有哪些原因

飲食過量

雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

缺少運動

很多人都是長期坐在辦公室里上班，有時候還要加班，這樣就加長了靜坐的時間，減少了運動的時間，很多人周末休息的時候也注意鍛煉，整天窩在家里，肚子上脂肪當(dāng)然就會越來越多，肚子就會越來越大。

營養(yǎng)過剩

我們可以看到，很多肥胖的人腹部會明顯的凸起，這是因為男性體內(nèi)的脂肪更“偏愛”腹部，當(dāng)營養(yǎng)過剩時，腹部的脂肪會比其他地方更容易堆積。

睡眠質(zhì)量不佳

中年人都存在睡眠質(zhì)量不佳的問題，睡眠質(zhì)量下降、變差會導(dǎo)致荷爾蒙分泌減少，這樣也會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，形成啤酒肚。

因此，想要趕走啤酒肚就要注意飲食、鍛煉和睡眠，要少吃高脂食物，多吃低脂高纖維的食物，飯吃八分飽，保證睡眠，少熬夜，有空的時候多鍛煉鍛煉。

年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。

壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色，承擔(dān)著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，并且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統(tǒng)的中心部位，最容易堆積脂肪了。

久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

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