氣虛體質(zhì)的補氣方法

氣虛體質(zhì)的補氣方法

中醫(yī)認為，氣是人體一切生理功能的動力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的人體正氣充盛，邪氣就不會侵襲使人致病。氣虛體質(zhì)的補氣方法有哪些，下面介紹氣虛體質(zhì)的補氣方法。

不同體質(zhì)的補氣方法

氣虛體質(zhì)（較為常見）

形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。

飲食調(diào)理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。

食譜推薦：十全大補雞（黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。

血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）

形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。

飲食調(diào)理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）

形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調(diào)理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。

陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）

形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

痰濕體質(zhì)

形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。

飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚

氣郁體質(zhì)

瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應(yīng)較差。

飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。

中醫(yī)補氣食療

1、補氣健脾活血補血-糖棗荔圓：大棗、桂圓、荔枝各50克三七粉5克食糖過量。將大棗放砂鍋中加水過量燒開后小火煨5分鐘再加入其他各物煮沸用小火煨10分鐘加食糖調(diào)勻即可。每日1次溫?zé)徇^量食之。

2、補氣健脾益胃-參棗米飯：黨參10克大棗20個糯米250克白糖50克。將黨參、大棗泡發(fā)煮半小時撈出湯備用糯米蒸熟把棗擺在上面再把湯液加白糖煎熬成黏汁澆在棗飯上即可。作主食食用。

3、補氣潤腸通便-麻仁栗子糕：火麻仁10克芝麻5克栗子粉50克玉米面50克。將火麻仁、芝麻打碎與栗子粉、玉米面、過量紅糖拌勻以水合面蒸成糕。作點心服食。

4、補氣行氣潤腸通便-芪香蜜營膏：黃芪300克木香45克蜂蜜過量。將黃芪、木香加水過量煎煮。每30分鐘取煎液1次加水再煎共取2次合并煎液再以小火煎熬濃縮至較稠黏時加蜂蜜一倍至沸?；鸫溲b瓶備用。每日2次每次1湯匙沸水沖化。

5、補氣養(yǎng)血-黃芪阿膠粥：黃芪15克阿膠10克粳米30克。黃芪水煎取汁用藥汁煮粳米為粥烊化阿膠兌入粥中。補氣養(yǎng)血。每日1次溫服。

6、補氣養(yǎng)血通乳-歸芪鯉魚湯：鯉魚1條（約500克）當(dāng)歸15克黃芪50克。將當(dāng)歸、黃芪用紗布包后與洗凈的魚同煮。補氣養(yǎng)血通乳。飲湯吃肉。

7、補氣益胃-黃芪補胃棗：蜜炙黃芪60克橘皮10克黑棗1000克豬油、白糖、黃酒過量。將黑棗、黃芪、橘皮放入大瓷盆中加白糖3匙熟豬油1匙黃酒2匙拌勻。瓷盆不加蓋旺火蒸3小時離火。以后每天可在飯鍋上蒸一次直至吃完為止。每日午飯和晚飯后吃黑棗5個喝芪棗汁水半匙。3個月為1個療程。

氣虛最快的補救方法

氣虛最快的補救方法

　　氣虛最快的補救方法，氣虛分很多種，但是不管是哪一種氣虛，都會導(dǎo)致人體乏力，缺少精氣神，影響工作生活。接下來我給大家分享氣虛最快的補救方法，希望能幫助大家。

　　氣虛最快的補救方法1 　　 藥補

　　人體一旦出現(xiàn)氣虛，就會導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)各種疾病，且很難查處病因，所以要及時就醫(yī)。氣虛最好尋求中醫(yī)診治，查出具體屬于哪種氣虛，對癥開出藥方，認真服藥，只要對癥，就會有效果。

　　 食補

　　氣虛食補很重要，根據(jù)不同氣虛，配以相應(yīng)的中藥，有些藥食同源如大棗、桂圓、枸杞等都可以用來平時泡水或煲各種湯喝。

　　 心補

　　氣虛也跟太勞累、思慮過度有關(guān)，所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心情，合理安排作息時間，放松心情，這樣如果是用藥物調(diào)理還是食療，如果不調(diào)整心態(tài)，效果不會很明顯。

　　 境補

　　所謂境補，就是離開導(dǎo)致氣虛的環(huán)境，到比較安靜，環(huán)境優(yōu)美的地方療養(yǎng)，再配合其他方法，才能起到更好的效果。

　　 天補

　　什么補都不如“天補”。所謂天補，就是順應(yīng)大自然的規(guī)律，遵循人體養(yǎng)生生物鐘的規(guī)律，安排作息時間、飲食起居，該收斂的時候收斂，該長陽氣的時候長陽，根據(jù)季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體。

　　 按摩

　　用按摩的方法配合補氣，需要找一位中醫(yī)檢查一下，具體查清楚氣虛是偏重于心氣、肺氣、脾氣、腎氣還是元氣虛，然后才能夠?qū)ΠY找相應(yīng)的穴位、按照正確的手法按摩，才能起到更好的作用。

　　氣虛最快的補救方法2 　　1、 建議氣虛體質(zhì)的人首先要學(xué)會用腹式呼吸。因為腹式呼吸可改變?nèi)梭w的新陳代謝和血液循環(huán)；又可以調(diào)整血壓，改善腦部供血，并使身體的.PH呈弱堿性。當(dāng)人體處于弱堿性，其免疫功能是最佳的。

　　2、氣虛體質(zhì)的人平時可以多打太極拳，多爬山鍛煉，爬到山頂可以向山下高喊，剔除胸中郁氣悶氣，使胸襟開闊，保持心情舒暢。

　　3、氣虛體質(zhì)的人可多吃的素菜有：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇，大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子，糯米、小米和黃豆制品等。

　　4、氣虛體質(zhì)的人還可以通過一些中藥調(diào)理增強體質(zhì)，容易出汗的氣虛體質(zhì)的人可服用玉屏風(fēng)散，各大藥店都有銷售，當(dāng)然也可以自己按照下方抓藥煎服：黃芪15克，白術(shù)20克，防風(fēng)10克，煎20分鐘，每天服2次，5天為一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛的人多服四君子湯，肺氣虛多服補肺湯，腎氣虛則多服腎氣丸。

　　5、氣虛體質(zhì)的人，平時養(yǎng)生要注意放寬心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑話，少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說。心情愉悅會使人體的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果長期心情差，則機體衰弱，病患無窮。你記住，天塌下來，有高個子頂著。

　　氣虛最快的補救方法3 　　 藥物

　　調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

　　 運動

　　身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

　　 飲食

　　飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

補氣補血最快的方法

補氣補血最快的方法

　補氣補血最快的方法。長期性氣血兩虛，會造成人的免疫力下降，腎精沒落，身人體內(nèi)臟血供應(yīng)不夠，會造成很多別的病癥，易衰老。尤其是生產(chǎn)后的女性，面色蒼白無光。那么，請看下面我整理的一些補氣補血最快的方法。

　　補氣補血最快的方法1 　 　1、紅糖雞蛋湯

　食物為生雞蛋和老紅糖。早晨用一塊老紅糖放到鍋中，添加適量的水，待老紅糖融化，將拌和好的生雞蛋打進鍋中，制成雞蛋湯。堅持不懈服食十天，此土方回填針對生完孩子比較嚴(yán)重有起色不夠的群體實際效果十分明顯。

　　2、枸杞紅棗茶

　　秘方：10顆枸杞子、10顆大棗

　　作法：將大棗清洗，割開，隨后添加清洗的枸杞子，用燒開，還可以依據(jù)自身的口感再加一絲的老紅糖或是老冰糖。

　　作用：補氣補血、補腎壯陽、養(yǎng)顏祛斑，還醫(yī)治腰酸腿軟的病癥。

　 　3、紅棗桂圓茶

　　秘方：大棗、干桂圓

　　作法：將清洗的.大棗放到鍋中炒，直到大棗的色調(diào)發(fā)黑，隨后添加適度的水，將干桂圓放進，燒開就可以服用。

　　作用：具備補血補氣的作用，還能夠醫(yī)治胃痛、胃寒等病癥。

　　 4、五紅湯

　　秘方：枸杞子、花生仁、老紅糖、紅豆、大棗

　　作法：將紅豆清洗用清小水泡3個鐘頭，花生仁泡10分鐘，將大棗清洗削皮，然將大棗、紅豆、花生仁一起放進鍋中，再加適當(dāng)?shù)乃?，用火?zāi)煮1個鐘頭，了解食物變松，再添加枸杞子和適當(dāng)?shù)睦霞t糖，煮10分鐘就可以服用。

　　作用：五紅湯是由5種鮮紅色食品構(gòu)成，女性每日服用一碗，具備十分明顯的補氣補血的作用，稱得上補氣補血最好是的土方回填，在其中大棗有寧心安神、益氣的作用、花生仁具備補脾胃、益氣養(yǎng)血活血的作用，紅豆具備凈心寧心安神、健脾胃益腎的作用，枸杞子具備滋補養(yǎng)生腎臟，益聰明目地作用，老紅糖具備補血補氣止疼，健脾補血脾的作用。他們構(gòu)成的五紅湯是為大補氣補血的土方回填。

　 　5、當(dāng)歸黃芪枸杞子烏雞湯

　　原材料：250克烏雞肉、15克川芎、20克黃芩、15克枸杞子

　　作法：將無肌肉清洗切割成小塊，隨后將川芎、枸杞子和黃芩二味中藥材清洗，一并放進鍋中，添加適量的水，用慢火熬煮3個鐘頭以上，時間越長最好是。

　　作用：滋潤補腎壯陽，益氣補血，能夠改進女士失眠多夢、胸悶氣短神疲、頭暈無力和臉色蒼白的病癥，適用月經(jīng)不調(diào)，精少色淡的腎虛女士。

　　 6、蜜汁花生仁棗粥

　　原材料：大棗、花生仁、純蜂蜜、稻米

　　作法：將大棗、花生仁清洗，隨后用溫開水侵泡三十分鐘，隨后添加適量的水熬煮，添加米，直到大棗和花生仁熟軟，在添加適量的純蜂蜜。

　　作用：具備補血補氣的功效，花生仁含多種多樣礦物和維他命，及其豐富多彩的蛋白，大棗能夠補氣補血，蜜峰能夠美容養(yǎng)顏潤腸通便，女士服食可使面色紅潤，光澤度。

　　補氣補血最快的方法2 　 　1、食物補充法

　　氣虛：紅肉類，豆類，魚類。

　　血虛：紅棗，葡萄，紅糖，雞，黑芝麻，豬肝，豬血，桂圓，花生。推薦食譜：桂圓紅棗粥，阿膠固元膏（成份是阿膠、芝麻、核桃、紅棗、玫瑰）。

　　氣血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒涼性的東西，如生蘿卜。蘿卜在中醫(yī)上說是泄氣的，吃補藥時尤其不能喝蘿卜。

　　 2、藥物補充法

　　氣虛：黃芪，每天用點切片的黃芪一小把，泡水喝。

　　但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感覺更上火了。

　　孕婦在孕晚期就不能喝黃芪水了，還會造成胎兒過大。

　　血虛：烏雞白鳳丸，阿膠或者阿膠口服液，有朋友氣血不足引起的經(jīng)常頭痛，吃這兩樣都有作用的。我們老家的傳統(tǒng)是入冬后才開始吃阿膠，因為冬季才更適合進補。

　　 3.經(jīng)絡(luò)調(diào)理法

　　氣血通暢了，循環(huán)會好一些，氣血也會慢慢充足起來。

　　常見的方法有按摩，艾灸，泡腳等方法。

　　多做深呼吸也能補氣。

　　每天一定要保持適度的運動，散步是一種很好的運動形式。

氣虛怎么治?

問題一：氣虛怎么辦？ 氣虛提不起力 是中氣不足所致的，中氣不足就會是站立時間長后，引起氣虛下陷，會是腳和小腿發(fā)腫，要補氣就補中氣，補中益氣丸既能補中氣又能升提氣，很適合你使用，在飲食上，可以用山藥白術(shù)升麻煲雞湯，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。 對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。2、山藥桂圓粥 山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。4、人參大棗粥 人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

問題二：身體的氣虛是如何造成的 補氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當(dāng)選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。
1.黃芪蒸全雞
材料母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
方法黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。
2.陳皮鴨
材料鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
方法將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3.苡仁紅棗粥
材料苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
方法將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；這是我一個營養(yǎng)師的同學(xué)給我的方子，以前氣虛就是吃這些方子加上某寶的殷藥師手工阿膠糕吃了三個月就好了

問題三：女人氣虛怎么辦 氣虛體質(zhì)的入主要癥狀是疲勞乏力，即人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感。這種人機體免疫功能和抗病能力都比較低下，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。舌淡苔白，脈虛弱。常用的調(diào)養(yǎng)保健方式有：
1．飲食保健多吃具有益氣健睥的食物，如小米、粳米、糯米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚等。
2．藥物保健常用的補氣藥物可選用花粉、蜂王漿、人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、靈芝、五味子、大棗等。食物中可以結(jié)合使用的這些藥物，常用的藥膳有黃芪燉雞、人參蘑菇湯、山藥大棗泥、茯苓煎餅等。平時也可適當(dāng)服用一些有豐愾功效的中成藥。高血壓者劇艮人參、西洋參、五味子。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3．運動，導(dǎo)引保健 根據(jù)自己的體能，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，氣功可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。平時可 *** 足三里穴。

問題四：氣虛治療方法？ 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
補氣虛藥膳食療方： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精。

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