如何判斷是否氣虛？氣虛如何調(diào)理？

如何判斷是否氣虛？氣虛如何調(diào)理？

氣虛，是不少女性都會(huì)存在的健康問題，往往會(huì)致使自己的氣色變差?？墒?，也有不少的女性并不知道自己是否存在氣虛問題，對(duì)于調(diào)理方法，也不甚清楚。所以，下面這些內(nèi)容，你就需要看看了！

如何判斷是否氣虛？

首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴，只適合在富貴人家生活?，F(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。除此以外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。

氣虛如何調(diào)理？

調(diào)理氣虛招數(shù)1、起居調(diào)理

提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，避免損傷正氣。在平時(shí)，應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

調(diào)理氣虛招數(shù)2、運(yùn)動(dòng)保健

最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

還可采用提肛法避免臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2-3秒，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10-15次。

調(diào)理氣虛招數(shù)3、飲食調(diào)養(yǎng)

最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、生蘿卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

如何判斷是否氣虛？哪些食物可調(diào)理氣虛？

氣虛是生活中很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友都有氣虛的癥狀，氣虛是因?yàn)樽陨須庋蛔悖缓笊眢w各項(xiàng)功能低下，然后還有畏寒等癥狀，所以建議大家應(yīng)該好好的調(diào)理自己的身體，不要讓自己的身體處于亞健康的行列。那么如何判斷是否氣虛？哪些食物可調(diào)理氣虛？
1、如何判斷是否氣虛
1.看體態(tài)
氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。
2.不耐寒熱
氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴。
3.容易疲乏
氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
2、哪些食物可調(diào)理氣虛
1.花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
2.大棗
性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補(bǔ)血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說大棗補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。
3.竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
4.栗子
栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
5.葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄能健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。
6.粳米
性平，味甘，具有補(bǔ)中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
3、氣虛有哪些原因
1、先天缺失者
父母雙方或是一雙方為氣虛體質(zhì)者，以及懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)大，造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、早產(chǎn)、后產(chǎn)喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)?，都?huì)導(dǎo)致氣虛體質(zhì)。
2、經(jīng)常勞累過度者
腦力勞動(dòng)者與體力勞動(dòng)者，過度疲勞而沒有得到及時(shí)的調(diào)整，都會(huì)慢慢形成氣虛體質(zhì)。腦力工作者，長(zhǎng)期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思；體力勞動(dòng)者，體力水消耗過大，休息不足，營(yíng)養(yǎng)跟不上而造成氣虛。
3、大病或久病者
久病耗氣，曾經(jīng)有過大病者，做過手術(shù)，或是患有一些慢性疾病者，又或肺脾腎等臟腑功能減退，會(huì)因氣的生化不足等，從而導(dǎo)致元?dú)獠蛔恪?br>4、睡眠不當(dāng)者
睡眠少傷身，身體過分疲勞，氣血得不到補(bǔ)養(yǎng)，以致氣虛；而睡太多也不意味著就是好事，久臥傷氣，過度的睡懶覺，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)削弱人的陽氣，令人精神萎靡，體弱無力。
5、節(jié)食減肥者
這是很多年輕女性氣虛的主要原因，為了苗條的身材長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，進(jìn)而令機(jī)體得到不足夠的營(yíng)養(yǎng)，慢慢削弱臟腑功能，造成氣虛體質(zhì)。另外，大量吃寒涼、肥甘厚膩的食物，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化，也容易導(dǎo)致氣虛。
6、嚴(yán)重缺少運(yùn)動(dòng)者
嚴(yán)重缺少運(yùn)動(dòng)的人，身體的血液循環(huán)會(huì)漸的變得緩慢，造成年人體氣機(jī)不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不愿意運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常輕微的活動(dòng)一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。

怎么分辨自己是哪一種氣虛？一般分為這4種，快對(duì)癥調(diào)理

你們有沒有發(fā)現(xiàn)身邊有一群人，他們看上去總是對(duì)事情提不起興趣、懶得說話、稍稍一運(yùn)動(dòng)就喊累的。他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣呢？在中醫(yī)上，認(rèn)為這是氣虛引起的，而氣虛也分為很多種，例如心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等。那么，怎么分辨自己是哪一種氣虛呢？該如何調(diào)理呢？下面，我們一起來了解一下吧。

1、腎氣虛。 腎氣虛的人群通常會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛、眩暈健忘、手腳冰涼、全身無力、白帶清稀等癥狀。這類人群一般是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，把身體透支了造成的。腎氣虛者可以食用肉蓯蓉，或者按摩關(guān)元穴，關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。

2、脾氣虛。 脾氣虛的人群一般都是長(zhǎng)期喝冷飲、吃寒涼的食物、高油脂的食物，他們通常會(huì)有舌淡苔薄、腹瀉、面色萎黃、四肢無力、大便溏薄等癥狀出現(xiàn)。脾氣虛者不妨試試六君子湯，方藥：黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、法半夏、陳皮。

3、心氣虛。 心氣虛的人群一般會(huì)有乏力、心悸、氣短、多汗等癥狀。一般是因?yàn)檫^度勞累、壓力大、思慮過多而引起的。心氣虛者可以 食用 四君子湯、養(yǎng)心湯、山藥大棗薏米粥等，或按摩神門穴。

4、肺氣虛。 肺氣虛的人群容易感冒、氣短、心慌、胸悶、小便不利等癥狀。他們往往是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)鍛煉，而造成的肺氣虛。對(duì)于肺氣虛的人群，可以通過按摩太淵穴來達(dá)到改善的效果。

1、增加運(yùn)動(dòng)量。 氣虛的患者一般都有一個(gè)通病，就是運(yùn)動(dòng)量少。所以一定要增加運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)身體抵抗力，提高血液循環(huán)，多曬太陽吸收陽氣，均可以避免氣虛情況加重，但一定要量力而行，做到循序漸進(jìn)。

2、均衡飲食。 少食用冰冷寒涼的食物，高糖、高脂、高鹽的食物，以及少喝冰冷飲料?？梢远喑耘疵住⑾悴?、玉米、栗子、葡萄、草莓、蘋果等食物。

3、補(bǔ)氣茶飲。 氣虛的人群可以根據(jù)自身的情況選擇補(bǔ)氣茶飲。西洋參茶，補(bǔ)而不燥、涼而不溫，四季都可以飲用，適合各種人群。生脈茶，適合體質(zhì)比較虛弱的、面色萎黃的、氣短的人群，具有滋陰益氣、養(yǎng)心補(bǔ)肺的功效。山藥參術(shù)茶，適合胃口比較差的、不思飲食的、脾胃氣虛的人群。黃岐茶，適合心慌氣短、食欲不振、體虛的人群。

怎么鑒定是不是氣虛？氣虛應(yīng)該怎么去調(diào)理？

什么是氣虛體質(zhì)呢？

氣虛體質(zhì)是由于一身正氣不足，以氣息低弱、肝臟功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。什么意思呢？我們先來認(rèn)識(shí)一下“氣”。

什么是氣？

對(duì)氣的解釋有很多，比如氣就是指沒有一定形狀、體積，能自由散布的物質(zhì)，像氣體、氣味；有指呼吸，像氣息；還可以指自然界寒暖陰晴等現(xiàn)象，比如氣候、氣溫。還有我們?nèi)说木駹顟B(tài)，比如氣節(jié)、氣魄。

中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成宇宙的最基本物質(zhì)，同樣氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)。還有人認(rèn)為，氣是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。所以氣是我們生命的能量，是身體的加油站。

人沒有了氣就好像汽車沒有了油，電腦沒有了電，這都是一個(gè)道理。

所以要想活出真正的健康，我們就不能“氣短”，俗話說，人活一口氣嘛。

氣虛是啥樣子的

機(jī)體能量不足了，氣不夠了，會(huì)有些什么樣的表現(xiàn)呢？從形體上來看，是肌肉松軟，感覺氣不夠用，年輕時(shí)候表現(xiàn)不明顯，但到了中年，上樓沒幾層就要歇一歇，總感覺氣上不來?？偸遣粣壅f話，這不是性格的原因，主要是氣不足，說話費(fèi)勁，所以就不愛說了。好不容易說會(huì)兒吧，聲音總是很小，所以他說完話以后，你總是要問他說的是什么。

一看精神狀態(tài)，總覺的不夠有活力。總聽他說疲倦，一會(huì)說胳膊累了，一會(huì)說腿腳累了。老出汗，經(jīng)常都帶著擦汗的毛巾。面色看上去也不太好，要不就偏黃，要不就偏白。眼神還不靈光，看著提不起勁來。再看看口唇，顏色很淡，吃什么都覺得鹽不夠，有的人吃咸菜還覺得淡。頭發(fā)也不覺得黑亮。時(shí)不時(shí)還頭暈，記憶力不好，丟三落四，好忘事。

有的人大便不成形，上廁所解大便一堆堆地在便坑里，還總覺得沒有解干凈?；蛘唠m然便秘吧，但大便并不是硬的，經(jīng)常上廁所時(shí)間很長(zhǎng)，有便意了還得等很長(zhǎng)時(shí)間。小便倒沒什么特殊的，就是一般尿量多些。再看看舌頭，顏色偏淡，舌體胖些，舌體邊上還有牙齒印。再摸摸脈，很緩慢。

平時(shí)還怕寒，怕風(fēng)，老愛感冒，別人一年四季不會(huì)感幾次冒，他一個(gè)月就感一兩次。有些女性的子宮下垂，有的腎下垂，氣不足了，托不住了。真生病了以后還不容易好，病程總是很漫長(zhǎng)，拖拖拉拉的。

這都是氣虛惹的禍，所以，我們一定不能讓自己的氣虛了。要擺脫這些不適，就要先從補(bǔ)氣入手，氣血雙補(bǔ)！

福牌阿膠補(bǔ)血口服液——?dú)庋p補(bǔ)

傳統(tǒng)配方，氣血雙補(bǔ)，口感好，服用方便，液態(tài)補(bǔ)血更易被人體吸收。

主要成分：阿膠、熟地黃、黨參、黃芪、枸杞子、白術(shù)

功效：補(bǔ)益氣血，滋陰潤(rùn)肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽

福牌阿膠補(bǔ)血口服液在阿膠、熟地黃補(bǔ)血的基礎(chǔ)上，再配以黃芪、黨參等補(bǔ)氣的中藥材，達(dá)到氣血同補(bǔ)，標(biāo)本兼治。全國(guó)各大OTC連鎖藥房均有銷售~

飲食養(yǎng)生

少量飲酒;不可不問寒熱虛實(shí)亂補(bǔ);不可一味進(jìn)補(bǔ),不考慮腸胃能否消化;忌食煎、炸、油膩、辛辣、刺激食物。

【食物選擇】

●宜吃性平偏溫,具有補(bǔ)益作用之品

如大棗、蘋果、橙子;白扁豆、南瓜、紅蘿卜、蓮藕;雞肉、豬肚、牛肉、羊肉;淡水魚、泥鰍、黃鱔;糯米、小米、黃豆制品等。

●烹調(diào)法:燜、燉、煮、蒸、熬、煲等

●禁忌少吃“垃圾”食物

忌食煎、炸、燒烤、腌制食物;忌食辛辣、油膩、刺激性食品,忌食發(fā)霉、含防腐劑、加工調(diào)味品、人工色素的食品。

3、精神養(yǎng)生——忌多思慮,情緒宜平穩(wěn)

4、起居養(yǎng)生——謹(jǐn)避風(fēng)寒,不妄過勞

不熬夜、三餐規(guī)律、大便定時(shí)、堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)(慢跑、散步、舞蹈、瑜伽、登山等)聽音樂、學(xué)唱歌;注意衣服增減等。

5、四季養(yǎng)生——春捂秋少凍,夏溫冬平補(bǔ)

6、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)(中脘、神闕、氣海)

任脈——中脘、神闕、氣候

督脈——百會(huì)、大椎

膀胱經(jīng)——風(fēng)門、肺腧、膈腧、脾腧

胃經(jīng)——天樞、足三里

經(jīng)常腹脹,消化不良,便爛——中脘、天樞、足三里

經(jīng)常感冒,打噴嚏,鼻子發(fā)癢——肺腧、風(fēng)門、脾腧、足三里

經(jīng)常疲勞倦怠,舌頭齒痕明顯——神闕、氣海、膈腧、脾腧

你知道氣虛會(huì)有哪些表現(xiàn)嗎？該吃什么東西？

一、氣虛的主要表現(xiàn)

2、有的人呢，則會(huì)發(fā)生臉色蒼白，全身出汗，看上去就病殃殃的模樣，仿佛一陣風(fēng)就可以把他吹走似的。

3、另一部分群體，則主要表現(xiàn)為心慌氣短、食欲不佳、失眠癥記憶減退這些。

4、特別是在針對(duì)小朋友，假如氣虛得話，會(huì)發(fā)生非常容易遺尿、容易感冒或是導(dǎo)致人體發(fā)育不全這些狀況。

5、一般情形下，氣虛身體素質(zhì)的群體不耐低溫?zé)?，只需一邊熱就很容易的流汗，而減溫以后十分的畏冷，因此就變得十分的嬌氣，古時(shí)候全是發(fā)生在大富貴人家較為的多。

二、氣虛吃什么食物

溫性，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，各代中醫(yī)常見對(duì)于氣虛患者?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，超強(qiáng)力。唐朝食醫(yī)孟詵亦云：紅棗補(bǔ)不夠氣，煮飲食調(diào)理胃腸，肥中益氣第一。因此，氣虛者宜用紅棗煨爛泡服為宜。

2、花生

花生性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生柔肝益氣，不僅如此，花生也有健脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼具肺虛或脾胃虛者更宜，且以清煮花生服用為妥。

3、淮山藥

為補(bǔ)氣食品類，凡氣虛身體素質(zhì)或病久氣虛者，宜常食之，更為有利?；瓷剿幙梢匝a(bǔ)肺氣，補(bǔ)性子，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常見到它。

4、梗米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中既有主益氣的記述，唐朝食醫(yī)孟詵亦云：梗米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之人參湯，他說道：貧人患寒癥，以濃米湯代人參湯。

5、牛羊肉

性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾、強(qiáng)筋壯骨的功效。名中醫(yī)《別錄》上說：牛羊肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芩同功。足見牛羊肉補(bǔ)氣力量，尤其顯著，故氣虛者宜常食之。

6、雞脯肉

溫性，味甘，有溫中、益氣、固精強(qiáng)腎、益氣養(yǎng)血的作用。無論氣虛、氣血兩虛、腎虧，皆適宜食之。民俗對(duì)氣虛的人，有效黃芩煨柴雞的習(xí)慣性，更能提升補(bǔ)氣功效。

7、鯰魚

溫性，味甘，可入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》上說：鯰魚溫中益氣。清朝食醫(yī)王孟英也覺得：鯰魚養(yǎng)胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。

8、黃鱔魚

溫性，味甘，有補(bǔ)虧虛、益氣力、強(qiáng)筋壯骨的功效，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不可以立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

9、大櫻桃

溫性，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能健脾補(bǔ)腎壯陽。《滇南本草》中記述：櫻桃治一切寒癥，能大補(bǔ)氣補(bǔ)血。

10、紅提

性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血鮮果，除有益氣功效外，古時(shí)候藥業(yè)參考文獻(xiàn)還覺得紅提有健脾養(yǎng)胃、益腎臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨酚X得紅提大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記述：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋壯骨。

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