老年人便秘吃什么,,老人便秘的危害有哪些(老年人便秘怎么辦吃什么)

老年人便秘吃什么,,老人便秘的危害有哪些

便秘是一種全民疾病，上至老年人，下至新生兒，無一人群不受便秘的困擾，而老年人更是便秘的主要受害者。老年人身體各個器官功能開始衰退，各種疾病接踵而至，其中，免不了常見病便秘。便秘問題不能輕視，便秘對身體處于弱勢的老年人來說，危害更大。以下幾點特征性的危害1、影響老人身心健康習慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。2、加重老年人病情患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重?；几哐獕?、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重3、誘發(fā)結腸惡變便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長，以至腸道中各種致惡變物質濃度升高，與結腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質與結腸黏膜長期不斷地接觸，容易使結腸發(fā)生惡變。因此長期便秘，有增加老年人患結腸惡變的潛在危險。4、易誘發(fā)憩室病老年人胃腸平滑肌張力減弱。便秘時，排便過于用力，使腸腔內與腹壁之間壓差增大，腸壁薄弱部位膨出而發(fā)生憩室。5、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻老年人腸運動功能減弱。便秘時，糞便長時間在腸道滯留，導致“糞石”形成。如果糞石積存過多，可導致發(fā)生堵塞性腸梗阻。6、引起脫肛和痔瘡老年人體虛，盆腔肌肉松弛無力，便秘時容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發(fā)作和加重。7、導致心律失?；蛐募」Ｋ辣忝氐睦夏耆伺疟銜r，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失?；蛐募」Ｋ溃踔菱?。便秘給老年人帶來的危害極大，因此，老年人得了便秘，應盡早治療，并選用安全有效的藥物，避免因便秘產生嚴重后果。

老年人便秘怎么辦吃什么

老年人經常發(fā)生便秘，特別是高齡和體弱多病的老年人，那么老年人便秘怎么辦?老年人便秘吃什么?下面懂視小編整理了老年人便秘宜吃的食物，一起來了解吧。
老年人便秘怎么辦1、雙手托下巴法：大便時(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。
2、大腿互壓法：在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。
3、咳嗽法：排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數聲，稍停，大便易于排出。
4、捶背法：排便前，單手握拳用力捶背數下，坐(蹲)下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。
5、抖上身法：在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。
6、常做扭腰：早晚堅持各做一次扭腰運動，反復轉動，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。相信一段時間后，您的便秘癥狀就會有所改善。
老年人便秘宜吃的食物紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。
梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。
老年人便秘的調理①堅持全身運動鍛煉，最簡易有效的方法是每日步行3000米，加上體力活動半小時，也可選擇步行、慢跑及適宜的球類運動。
②要堅持腹肌鍛煉，常做腹肌按摩：起床前或剛就寢前仰臥床上，右手掌放于肚臍上，左手掌置右手背上，以臍為中心，按順時針方向繞上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆時針方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便動力。
③在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等。
④早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
⑤治療便秘的動作：
舉腿運動---仰臥位，兩腿同時舉起(膝關節(jié)保持伸直)然后慢慢放下，重復十幾次。
屈腿運動---仰臥位，兩腿同時屈收提起，使大腿貼腹，然后還原。重復做十幾次。
蹬腿運動---仰臥位，兩腿拾高與所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，兩腿交替進行這個動作。動作稍快，屈伸幅度盡量大，歷時20-30秒即可。
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老年人便秘吃什么好？

老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿、黃瓜。

平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養(yǎng)成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。

不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。

中老年人出現便秘是很正常的，這是因為老年人的腸胃功能不好，建議患者保持心情舒暢，調節(jié)好心態(tài)，平時適當運動鍛煉，增加腸道蠕動。

老年人便秘吃什么好？是否可以改善便秘

吃粗纖維豐富食物，如小麥，玉米，紅薯等，老人也可以吃一些雜糧粥，這有助于消化胃！
　　2、適度運動
　　老年人的代謝功能將比年輕人的代謝功能更差。此外，一些老年人在衰老后會開始減少運動。事實上，這是錯誤的。老年人也應保持健康，并在力量范圍內進行鍛煉。比如打太極拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很長時間，那只會加重便秘的癥狀，長此以往對身體健康很不利。

蘋果，獼猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使體內積累的糞便更得更加柔軟，使老年人在上廁所的時候大便更容易排出，緩解便秘非常管用。
　　5、經常要吃的食物
　　每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。鹽水不能太咸，喝的時候會感覺很咸。準備黑芝麻粉和米粉，加入適量的水和冰糖，煮成鍋，然后直接喝湯也能緩解便秘。

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