清熱祛濕粥有哪些

清熱祛濕粥有哪些

夏天高溫多雨，由于天氣的緣故很多的人沒(méi)有食欲，這個(gè)時(shí)候就要選擇一些清熱祛濕粥喝喝，這樣才能更好的清熱祛濕，也就能慢慢的緩解沒(méi)有食欲的不適，但是很多的人并不知道清熱祛濕粥，更不知道制作的方法了，下面這幾種粥是為大家搜集的一些粥的做法以及功效，建議大家在日常生活中沒(méi)有食欲的時(shí)候，可以煮一些這個(gè)粥喝喝，還是對(duì)身體有幫助的。

1、薏米赤小豆粥

做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實(shí)各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實(shí)、粳米煮粥食。每日1料。

功效：赤茯苓能滲利濕熱；燈芯花能清熱利尿、清心除煩；木棉花能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏米能健脾祛濕；芡實(shí)能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。

2、木棉扁豆苡仁粥

做法：木棉花（干品）10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有清熱健脾祛濕的功效。尤其適合急性胃腸炎，見(jiàn)有腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、婦女帶下量多等人群食用。

3、紅棗扁豆薏米粥

做法：紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核；扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。

功效：紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津；扁豆健脾養(yǎng)胃，化濕消暑；薏米仁清熱祛濕。對(duì)于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。

夏季天氣比較潮濕，天氣也比較悶熱，很多的人還沒(méi)有食欲，大多是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣，可選擇一些清熱祛濕粥在平時(shí)的生活中熬著喝，這樣有利于清熱祛濕，這樣身體才能夠健康，也就有食欲吃飯了，這樣才能使自己的身體更加的健康。

孕婦去濕氣的食物有哪些

孕婦去濕氣的食物有哪些

　　孕婦去濕氣的食物有哪些，孕婦的身體非常重要，不僅自己需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，肚子里的寶寶同樣也需要，而且孕婦體質(zhì)特殊，體內(nèi)容易有濕氣，需要及時(shí)祛除，以下是孕婦去濕氣的食物有哪些的知識(shí)分享。

　　孕婦去濕氣的食物有哪些1 　 　首先來(lái)看下孕婦去濕氣的食物有哪些：

　　鮮土茯苓煲豬湯

　　材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片

　　做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈，然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個(gè)半小時(shí)，即可加食鹽食用。

　　功效：可以有效祛濕，健脾益胃。

　 　清熱祛濕粥

　　材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

　　做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過(guò)濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。

　　功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

　　 藕絲百合湯

　　材料：蓮藕、百合、冰糖

　　做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用；新鮮的百合剝片之后也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水，煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開(kāi)之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

　　 黃芪山藥薏米粥

　　材料：薏米、大米各50克，山藥、黃芪各30克。

　　做法：薏米、大米各洗凈，薏米用水浸泡4小時(shí)；山藥洗凈，去皮，切??；黃芪洗凈。鍋置火上，倒入黃芪和清水，中火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米，大火煮沸，20分鐘后加入山藥丁、大米，轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛粥稠即可。

　　功效：薏米可健脾利濕；大米可健脾；山藥可補(bǔ)脾；黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通于脾，脾健則有利于濕氣的去除和預(yù)防濕氣的侵?jǐn)_，故四者一起煮食，補(bǔ)脾、利水除濕的效果甚佳。

　　鮮蝦冬瓜粥

　　材料：冬瓜150克，凈蝦仁、大米各50克，蘑菇20克；雞湯1000克，鹽3克，胡椒粉少許。

　　做法：冬瓜洗凈，去瓤和子，保留瓜皮，切丁，焯透；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘；蘑菇洗凈，切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內(nèi)加雞湯和適量清水燒沸，放大米，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘，加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟，加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。

　　功效：冬瓜有利水、化濕、去痰的功效，對(duì)于肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質(zhì)常見(jiàn)的病癥有很好的食療作用。

　　 接著一起來(lái)了解下孕婦濕氣重除了食療外還有什么方法可以緩解

　　適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

　　濕氣重多發(fā)生在不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的'人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出，運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多去戶外散散步，曬太陽(yáng)對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的。

　　 保證睡眠質(zhì)量

　　準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。

　　 避免環(huán)境中的濕氣

　　濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒(méi)有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過(guò)空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)。

　　孕婦去濕氣的食物有哪些2 　　 清熱祛濕粥

　　材料：準(zhǔn)備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實(shí)20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

　　做法：首先要將準(zhǔn)備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，然后再煎水，需要注意的是，過(guò)濾一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一同放到鍋里面熬煮成粥就可以食用了。

　 　鮮土茯苓煲豬湯

　　材料：準(zhǔn)備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。

　　做法：首先要將準(zhǔn)備好的鮮土茯苓洗凈，然后給再切成片狀，這時(shí)要把豬肉清洗干凈，然后把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然后再調(diào)到小火慢慢煲約2個(gè)半小時(shí)，最后加食鹽就可以食用了。

　 　最后一起來(lái)了解下如何判斷體內(nèi)是否有濕氣

　　1、起床時(shí)——看感覺(jué)

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　 　2、如廁時(shí)——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

　　3、洗漱時(shí)——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候“，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

喝什么粥去除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重喝什么粥好？

人體內(nèi)濕氣一旦過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，身體機(jī)能會(huì)受到影響，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)一些風(fēng)濕疾病，所以平時(shí)要注意調(diào)理體內(nèi)的濕氣，適當(dāng)?shù)某凉袷呛苡斜匾?，通過(guò)食療方法可以祛濕，那么喝什么粥去除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重喝什么粥好？
1、祛濕的粥
(1)燕麥黑米粥
主料：黑米、燕麥、大米、藕粉。燕麥黑米粥是一種較好的去濕氣的粥，具體的做法是先把黑米淘洗干凈，放入電飯鍋加水蒸煮，等熟了以后蓋上蓋子再燜10分鐘左右，再倒入洗凈的燕麥和大米，這時(shí)再加入開(kāi)水，蓋上鍋蓋煮粥，等到米粒都煮爛以后，再把用水調(diào)開(kāi)的藕粉水倒入鍋中，記得要一直攪拌，等變得粘稠后，就可以食用了。
(2)五谷雜糧粥
主料：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。制作方法：預(yù)先將紅豆、黑豆洗干凈，放入清水里浸泡4個(gè)小時(shí)，至于綠豆和黃豆浸泡半個(gè)小時(shí)就可以，紫米也要先淘洗干凈，等這些材料都準(zhǔn)備好以后，就直接倒入電飯煲里，配以適量的水分，蓋上鍋蓋煮熟，等豆類都煮爛以后再放入適量的冰糖，煮至冰糖融化。
(3)紅豆薏米芡實(shí)粥
主料：紅豆、薏米、芡實(shí)、百合。
做法：這是一款非常常見(jiàn)的去濕粥，做法也很簡(jiǎn)單，先將紅豆、薏米、芡實(shí)洗凈，放入清水中泡三個(gè)小時(shí)，然后將所以的食材一起放進(jìn)鍋中，倒入適量的水，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火慢慢熬煮，出鍋時(shí)也可以加入冰糖或蜂蜜進(jìn)行調(diào)味。
(4)荷葉茯苓粥
主料：荷葉1張(干荷葉也可以)、茯苓、粳米或小米。
做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的水中，開(kāi)火煮即可，尤其是夏天很適合喝，有清熱降火的效果。
(5)玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。
(6)薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí);將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開(kāi)，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過(guò)程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。也可以直接沖泡亦舒堂薏仁茶，由薏仁、赤小豆、馬齒筧研制而成，祛濕效果良好。
(7)參芪粥
做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。
(8)茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。
功效：長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
(9)玉米須黑豆粥
做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€便可。
功效：薏米是除濕利器，其實(shí)，玉米須也有利濕功效，多喝可以用來(lái)消除水腫。大棗黑豆則健脾益腎。
(10)山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用，可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。
(11)薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開(kāi)后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。
功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。
2、如何按摩祛濕
1、可經(jīng)常按揉腋窩
其實(shí)在我們的腋窩下面的脈動(dòng)脈搏動(dòng)處有一個(gè)心經(jīng)的重要穴位——極泉穴。經(jīng)常按揉極泉穴可以寬胸理氣，能夠有效促進(jìn)心臟及時(shí)排除毒素。所以按揉極泉穴對(duì)于我們身體心臟的作用是很大的。經(jīng)常按壓，還可以預(yù)防心臟疾病。
2、拍打手肘窩
當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢(mèng)的不適癥狀時(shí)，可以在手肘的肘窩部位進(jìn)行連續(xù)的拍打。如果身體有什么不適的話，拍打肘窩是會(huì)出現(xiàn)不同顏色的反應(yīng)物。其實(shí)這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅(jiān)持一到兩周拍打一次肘窩，也可以有效排除心肺毒素。
3、揉按委中穴
在人的身體中有一個(gè)重要的走膀胱經(jīng)的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發(fā)現(xiàn)自己腿腳經(jīng)常酸痛無(wú)力，也許是委中穴血?dú)獠粫?，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以，在平時(shí)的時(shí)候可以習(xí)慣性的拍打膝蓋窩，若是出現(xiàn)類似痧點(diǎn)的東西，證明委中穴確實(shí)毒素積累很多了，需要堅(jiān)持一到兩周拍打一次，慢慢通暢委中穴。
4、按揉陰陵泉
在人的腿上還有一個(gè)重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)限制。只要有時(shí)間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過(guò)程中，你會(huì)感覺(jué)到疼痛感，這還是因?yàn)轶w內(nèi)脾濕較重。堅(jiān)持按揉陰陵泉，疼痛感會(huì)慢慢減輕。找準(zhǔn)陰陵泉的位置，在膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
5、按摩足三里
足三里是人體保健的要穴，具有很好的除濕效果。而利用足三里來(lái)除濕最好的辦法就是用艾條炙。這樣就能達(dá)到健脾除濕的效果。
6、承山穴
承山穴應(yīng)該是人體最有效除濕的一個(gè)穴位了。我們知道人體的陽(yáng)氣是由膀胱經(jīng)來(lái)主的。承山穴就是在這樣一個(gè)關(guān)鍵的位置上。按壓承山穴若有明顯的酸脹疼痛之感，感覺(jué)越明顯，人體濕氣越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉的最下端就是承山穴之所在。
7、豐隆穴
最后一個(gè)部位就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿前側(cè)，外踝往上8寸，力小腿脛骨前緣大概兩個(gè)中指橫著那么寬的位置。常按壓這個(gè)穴位能夠起到祛濕化痰的功效。
經(jīng)常拍打身體的這七個(gè)部位，讓身體內(nèi)的濕氣無(wú)處藏身。下面為大家介紹日常生活中常見(jiàn)的去濕氣的食物。

祛濕粥配方

祛濕粥的做法配方

紅豆茯苓薏米黑豆粥：

1、將薏米50克，茯苓粉10克，紅豆100克，黑豆50克準(zhǔn)備好。

2、將紅豆和黑豆清洗干凈，用清水浸泡2到3個(gè)小時(shí)，便于煮爛。

3、將薏米和茯苓粉倒在鍋中，小火不停翻炒，約20分鐘。

4、待表面變?yōu)辄S色，有焦香味時(shí)，即可盛出備用。

5、在鍋中加入適量的清水，水可以多放一些，用大火燒開(kāi)。

6、水開(kāi)后在鍋中加入紅豆、薏米、黑豆一起煮，大火燒開(kāi)，小火煮爛。

7、可將湯水倒出來(lái)代替水飲用，紅豆和薏米中留少量水做粥食用。

粥作用功效

薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

薏米性涼，味甘、淡，食用可以促進(jìn)體內(nèi)水分的新陳代謝，具有排毒的作用，可以美白滋潤(rùn)、淡斑、瘦臉，而赤小豆和黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、卵磷脂等，可以增強(qiáng)肌膚彈性和體抗力。

祛濕利尿

薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫久的作用。赤小豆也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時(shí)黑豆和赤小豆、薏米中的礦物質(zhì)含量很高，因此可以促進(jìn)鈉離子的代謝，具有去濕利尿的作用。

消腫減肥

中醫(yī)認(rèn)為濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況產(chǎn)生，所以吃具有去濕利水作用的紅豆薏米煮黑豆，具有減肥的作用。

促進(jìn)泌乳

赤小豆、黑豆、薏米中都含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是乳汁的主要組成成分，因此哺乳期喝一些紅豆薏米煮黑豆有促進(jìn)泌乳的作用。

治便秘

赤小豆、黑豆和薏米中含有大量的纖維素，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于腸內(nèi)容物的成分排便。

治療腰酸背痛
寒濕邪氣侵襲人體容易出現(xiàn)腰背酸痛，喝紅豆薏米煮黑豆具有去濕的作用，可以在一定程度上緩解腰酸背痛的情況。

補(bǔ)腎
黑豆性平，味甘，無(wú)毒無(wú)刺激性，入腎經(jīng)，因此具有很好的補(bǔ)腎的作用，因此紅豆薏米中加一些黑豆一起煮，可以增加補(bǔ)腎的作用。

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