疲倦乏力與哪些癥狀混淆？

疲倦乏力與哪些癥狀混淆？

疲倦乏力與哪些癥狀混淆？

1、心因性疾病

這類疾病往往伴隨著疲勞的出現(xiàn)，但患者有典型的精神分裂癥、神經(jīng)性厭食、焦慮躁狂癥等，可助鑒別。但對(duì)于抑郁癥患者，疲勞可能是首發(fā)表現(xiàn)，或者是最主要的癥狀，對(duì)這類患者，一方面需要排除甲狀腺功能減退等原因?qū)е碌膽n郁，另一方面，需要結(jié)合病史特征，及時(shí)明確疲勞是否緣于患者固有的抑郁癥。一般而言，輔助檢查都沒(méi)有明顯異常。

2、感染

各種類型的感染都可以出現(xiàn)疲乏的表現(xiàn)，但患者往往伴隨明顯的感染特征，如發(fā)熱、白細(xì)胞增多等。值得注意的是，對(duì)一些隱匿性感染灶，如牙周炎、中耳炎、結(jié)核、病毒性感染等，患者可以沒(méi)有明顯的其它臨床表現(xiàn)，而以疲倦無(wú)力為主要特點(diǎn)。

身體疲勞主要有哪些癥狀

身體疲勞主要是犯困，渾身覺(jué)得沒(méi)有力氣，坐的時(shí)間長(zhǎng)了就覺(jué)得腰疼，有時(shí)候蹲的時(shí)間久了會(huì)眼冒金星，頭昏等癥狀，引起身體疲勞的原因很多，除了過(guò)量運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)，心臟功能不好，糖尿病高血壓貧血都會(huì)有身體疲勞的感覺(jué)，癥狀也基本大同小異，頭昏乏力臉色蒼白腰酸腿困是主要的癥狀。

瞌睡癥和疲勞癥怎么區(qū)分

瞌睡癥主要特點(diǎn)：　　(1)白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋，清醒時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)；(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。主要癥狀：　　醫(yī)學(xué)將嗜睡癥用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：　　睡眠發(fā)作（sleep attack）　　這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀，日間不可抗拒的睡眠欲望，睡眠發(fā)作后患者會(huì)感覺(jué)到精神煥發(fā)?！　♀У梗╟ataplexy） 這種癥狀是指在完全清醒的狀態(tài)下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現(xiàn)為說(shuō)話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果。猝倒并不十分常見(jiàn)，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半?！　∷甙c瘓(sleep paralysis)　　這種癥狀當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。它只持續(xù)幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)?！　∷呋糜X(jué)(hypnagogic hallucination）　　是指精神、夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前?！　?duì)于青少年或剛成年的人來(lái)說(shuō)，這些癥狀在此之前并無(wú)病例，通常是突然發(fā)生的。患有嗜睡的人會(huì)抱怨容易感到疲勞以及工作、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳。白天過(guò)度的睡意會(huì)使人喪失應(yīng)有的能力，記憶力下降，因此大大降低生活質(zhì)量，而且嗜睡引起的視覺(jué)障礙可能尤為使人感到不安。　　一半以上患有嗜睡的人都會(huì)同時(shí)發(fā)生記憶力下降或記憶中斷，這是由闖入清醒狀態(tài)的"微睡眠"引起的。在這些階段中，嗜睡患者當(dāng)行走或駕車時(shí)會(huì)不知所措、胡說(shuō)或胡寫、放錯(cuò)東西或撞上東西，代表性的是他們?cè)谶@些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發(fā)生的事
疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適,感覺(jué)疲勞不是特異癥狀很多疾病都可引起疲勞,很少有患病后更覺(jué)渾身不是勁的情況不同疾病引起不同程度的疲勞有些疾病表現(xiàn)更明顯有時(shí)可作為就診的首發(fā)癥狀。　　疲勞預(yù)防：1養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　　2保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習(xí)慣平時(shí)多吃水果蔬菜等提高自我免疫力　　疲勞(2)　　fatigue　　材料、零件和構(gòu)件在循環(huán)加載下，在某點(diǎn)或某些點(diǎn)產(chǎn)生局部的永久性損傷，并在一定循環(huán)次數(shù)后形成裂紋、或使裂紋進(jìn)一步擴(kuò)展直到完全斷裂的現(xiàn)象?！　⊙芯亢?jiǎn)史 有記載的最早進(jìn)行疲勞試驗(yàn)是德國(guó)的W.A.艾伯特 。法國(guó)的J.-V.彭賽列首先論述了疲勞問(wèn)題并提出“疲勞”這一術(shù)語(yǔ)。但疲勞研究的奠基人則是德國(guó)的A.沃勒，他在19世紀(jì)50～60 年代最早得到表征疲勞性能的S-N曲線并提出疲勞極限的概念 。20世紀(jì)50年代 P.J.E.福賽思首先觀察到疲勞過(guò)程中在滑移帶內(nèi)有金屬薄片擠出的現(xiàn)象。隨后N.湯普孫等人發(fā)現(xiàn)這種滑移帶不易用電解拋光去掉，稱為“駐留滑移帶”。后來(lái)證明，駐留滑移帶常常成為裂紋源。1924年德國(guó)的J.V.帕姆格倫在估算滾動(dòng)軸承壽命時(shí)，假設(shè)軸承的累積損傷與其轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)成線性關(guān)系。1945年美國(guó)M.A.邁因納明確 提出了 疲 勞 破 壞的線性損傷累積理 論 ，也稱為帕 姆 格倫- 邁因納定律，簡(jiǎn)稱邁因納定律。此后，斷裂力學(xué)的進(jìn)展豐富了傳統(tǒng)疲勞理論的內(nèi)容，促進(jìn)了疲勞理論的發(fā)展。用概率統(tǒng)計(jì)方法處理疲勞試驗(yàn)數(shù)據(jù)，是20世紀(jì)20年代開(kāi)始的。60年代后期 ，概率疲勞分析和設(shè)計(jì)從電子產(chǎn)品發(fā)展到機(jī)械產(chǎn)品，于是在航空、航天工業(yè)的先導(dǎo)下 ，開(kāi)始了概率統(tǒng)計(jì)理論在疲勞設(shè)計(jì)中的應(yīng)用?！　⊙h(huán)應(yīng)力 在工程上引起的疲勞破壞的應(yīng)力或應(yīng)變有時(shí)呈周期性變化，有時(shí)是隨機(jī)的。在疲勞試驗(yàn)中人們常常把它們簡(jiǎn)化成等幅應(yīng)力循環(huán)的波形 ，并用一些參數(shù)來(lái)描述 。圖1中 σmax 和 σmin 是循 環(huán)應(yīng)力的最 大和最小 代 數(shù) 值 ；γ ＝σmin／σmax是應(yīng)力比；σm＝（σmax＋σmin）／2是平均應(yīng)力；σa＝（σmax－σmin） 是應(yīng)力幅 。當(dāng) σm＝0時(shí) ，σmax與σmin的絕對(duì)值相等而符號(hào)相反，γ＝－11，稱為對(duì)稱循環(huán)應(yīng)力；當(dāng)σmin＝0時(shí)，γ＝0稱為脈動(dòng)循環(huán)應(yīng)力?！　∏€ S-N曲線中的S為應(yīng)力（或應(yīng)變）水平，N為疲勞壽命。S-N曲線是由試驗(yàn)測(cè)定的 ，試樣采用標(biāo)準(zhǔn)試樣或?qū)嶋H零件、構(gòu)件，在給定應(yīng)力比γ的前提下進(jìn)行，根據(jù)不同應(yīng)力水平的試驗(yàn)結(jié)果 ，以最大應(yīng)力σmax或應(yīng)力幅σa為縱坐標(biāo)，疲勞壽命N為橫坐標(biāo)繪制S-N曲線（圖2） 。當(dāng)循環(huán)應(yīng)力中的σmax小于某一極限值時(shí)，試樣可經(jīng)受無(wú)限次應(yīng)力循環(huán)而不產(chǎn)生疲勞破壞，該極限應(yīng)力值就稱為疲勞極限，圖2中S-N曲線水平線段對(duì)應(yīng)的縱坐標(biāo)就是疲勞極限。而左邊斜線段上每一點(diǎn)的縱坐標(biāo)為某一壽命下對(duì)應(yīng)的應(yīng)力極限值，稱為條件疲勞極限?！　∑谔卣?零件 、構(gòu)件的疲勞破壞可分為3個(gè)階段 ：①微觀裂紋階段。在循環(huán)加載下，由于物體的最高應(yīng)力通常產(chǎn)生于表面或近表面區(qū)，該區(qū)存在的駐留滑移帶、晶界和夾雜，發(fā)展成為嚴(yán)重的應(yīng)力集中點(diǎn)并首先形成微觀裂紋。此后，裂紋沿著與主應(yīng)力約成45°角的最大剪應(yīng)力方向擴(kuò)展，裂紋長(zhǎng)度大致在0.05毫米以內(nèi)，發(fā)展成為宏觀裂紋。②宏觀裂紋擴(kuò)展階段。裂紋基本上沿著與主應(yīng)力垂直的方向擴(kuò)展。③瞬時(shí)斷裂階段。當(dāng)裂紋擴(kuò)大到使物體殘存截面不足以抵抗外載荷時(shí)，物體就會(huì)在某一次加載下突然斷裂。對(duì)應(yīng)于疲勞破壞的3個(gè)階段 ，在疲勞宏觀斷口上出現(xiàn)有疲勞源 、疲勞裂紋擴(kuò)展和瞬時(shí)斷裂3個(gè)區(qū)（圖3）。疲勞源區(qū)通常面積很小，色澤光亮，是兩個(gè)斷裂面對(duì)磨造成的；疲勞裂紋擴(kuò)展區(qū)通常比較平整，具有表征間隙加載、應(yīng)力較大改變或裂紋擴(kuò)展受阻等使裂紋擴(kuò)展前沿相繼位置的休止線或海灘花樣；瞬斷區(qū)則具有靜載斷口的形貌，表面呈現(xiàn)較粗糙的顆粒狀。掃描和透射電子顯微術(shù)揭示了疲勞斷口的微觀特征，可觀察到擴(kuò)展區(qū)中每一應(yīng)力循環(huán)所遺留的疲勞輝紋?！　∑趬勖?在循環(huán)加載下 ，產(chǎn)生疲勞破壞所需應(yīng)力或應(yīng)變的循環(huán)次數(shù)。對(duì)零件、構(gòu)件出現(xiàn)工程裂紋以前的疲勞壽命稱為裂紋形成壽命。工程裂紋指宏觀可見(jiàn)的或可檢的裂紋 ，其長(zhǎng)度無(wú)統(tǒng)一規(guī)定 ，一般在0.2～1.0毫米范圍內(nèi) 。自工程裂紋擴(kuò)展至完全斷裂的疲勞壽命稱為裂紋擴(kuò)展壽命?？倝勖鼮閮烧咧?。因工程裂紋長(zhǎng)度遠(yuǎn)大于金屬晶粒尺寸，故可將裂紋作為物體邊界，并將其周圍材料視作均勻連續(xù)介質(zhì)，應(yīng)用斷裂力學(xué)方法研究裂紋擴(kuò)展規(guī)律 。由于S-N曲線是根據(jù)疲勞試驗(yàn)直到試樣斷裂得出的 ，所以對(duì)應(yīng)于S-N曲線上某一應(yīng)力水平的疲勞壽命N是總壽命 。在疲勞的整個(gè)過(guò)程中 ，塑性應(yīng)變與彈性應(yīng)變同時(shí)存在 。當(dāng)循環(huán)加載的應(yīng)力水平較低時(shí) ，彈性應(yīng)變起主導(dǎo)作用；當(dāng)應(yīng)力水平逐漸提高，塑性應(yīng)變達(dá)到一定數(shù)值時(shí)，塑性應(yīng)變成為疲勞破壞的主導(dǎo)因素。為便于分析研究，常按破壞循環(huán)次數(shù)的高低將疲勞分為兩類：①高循環(huán)疲勞（高周疲勞）。作用于零件、構(gòu)件的應(yīng)力水平較低 ，破壞循環(huán)次數(shù)一般高于104～105的疲勞 ，彈簧、傳動(dòng)軸等的疲勞屬此類。②低循環(huán)疲勞（低周疲勞）。作用于零件、構(gòu)件的應(yīng)力水平較高 ，破壞循環(huán)次數(shù)一般低于104～105的疲勞，如壓力容器、燃?xì)廨啓C(jī)零件等的疲勞。實(shí)踐表明，疲勞壽命分散性較大，因此必須進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，考慮存活率（即可靠度）的問(wèn)題 。具有存活率p（如95％、99％、99.9％）的疲勞壽命Np的含義是 ：母體（總體）中有p的個(gè)體的疲勞壽命大于Np。而破壞概率等于（ 1－ p ） 。常規(guī)疲勞試驗(yàn)得到的S-N曲線是p＝50％的曲線 。對(duì)應(yīng)于各存活率的p的S-N曲線稱為p-S-N曲線?！　…h(huán)境影響 某些零件 、構(gòu)件是在高于或低于室溫下工作，或在腐蝕介質(zhì)中工作，或受載方式不是拉壓和彎曲而是接觸滾動(dòng)等，這些不同的環(huán)境因素可使零件、構(gòu)件產(chǎn)生不同的疲勞破壞。最常見(jiàn)的有接觸疲勞、高溫疲勞、熱疲勞和腐蝕疲勞。此外，還有微動(dòng)磨損疲勞和聲疲勞等。①接觸疲勞。零件在高接觸壓應(yīng)力反復(fù)作用下產(chǎn)生的疲勞。經(jīng)多次應(yīng)力循環(huán)后，零件的工作表面局部區(qū)域產(chǎn)生小片或小塊金屬剝落，形成麻點(diǎn)或凹坑。接觸疲勞使零件工作時(shí)噪聲增加、振幅增大、溫度升高、磨損加劇，最后導(dǎo)致零件不能正常工作而失效 。在滾動(dòng)軸承、齒輪等零件中常發(fā)生這種現(xiàn)象。②高溫疲勞 。在高溫環(huán)境下承受循環(huán)應(yīng)力時(shí)所產(chǎn)生的疲勞。高溫是指大于熔點(diǎn)1／2以上的溫度，此時(shí)晶界弱化，有時(shí)晶界上產(chǎn)生蠕變空位，因此在考慮疲勞的同時(shí)必須考慮高溫蠕變的影響。高溫下金屬的S-N曲線沒(méi)有水平部分 ，一般用 107～108次循環(huán)下不出現(xiàn)斷裂的最大應(yīng)力作為高溫疲勞極限；載荷頻率對(duì)高溫疲勞極限有明顯影響，當(dāng)頻率降低時(shí)，高溫疲勞極限明顯下降。③熱疲勞。由溫度變化引起的熱應(yīng)力循環(huán)作用而產(chǎn)生的疲勞。如渦輪機(jī)轉(zhuǎn)子、熱軋軋輥和熱鍛模等，常由于熱應(yīng)力的循環(huán)變化而產(chǎn)生熱疲勞。④腐蝕疲勞。在腐蝕介質(zhì)中承受循環(huán)應(yīng)力時(shí)所產(chǎn)生的疲勞。如船用螺旋槳、渦輪機(jī)葉片 、水輪機(jī)轉(zhuǎn)輪等，常產(chǎn)生腐蝕疲勞。腐蝕介質(zhì)在疲勞過(guò)程中能促進(jìn)裂紋的形成和加快裂紋的擴(kuò)展。其特點(diǎn)有 ：S-N曲線無(wú)水平段；加載頻率對(duì)腐蝕疲勞的影響很大；金屬的腐蝕疲勞強(qiáng)度主要是由腐蝕環(huán)境的特性而定；斷口表面變色等?！　“l(fā)展趨勢(shì) 飛機(jī)、船舶、汽車、動(dòng)力機(jī)械、工程機(jī)械 、冶金、石油等機(jī)械以及鐵路橋梁等的主要零件和構(gòu)件，大多在循環(huán)變化的載荷下工作，疲勞是其主要的失效形式。因此，疲勞理論和疲勞試驗(yàn)對(duì)于設(shè)計(jì)各類承受循環(huán)載荷的機(jī)械和結(jié)構(gòu)，成為重要的研究?jī)?nèi)容。疲勞有限壽命設(shè)計(jì)中進(jìn)行壽命估算，必須了解材料的疲勞性能，以此作為理論計(jì)算的依據(jù) 。由于疲勞壽命的長(zhǎng)短取決于所承受的循環(huán)載荷大小，為此還必須編制出供理論分析和全尺寸疲勞試驗(yàn)用的載荷譜，再根據(jù)與各種疲勞相適應(yīng)的損傷模型估算出疲勞壽命。疲勞理論的工程應(yīng)用，經(jīng)歷了從無(wú)限壽命設(shè)計(jì)到有限壽命設(shè)計(jì)，有限壽命設(shè)計(jì)尚處于完善階段。發(fā)展趨勢(shì)是：①宏觀與微觀結(jié)合，探討從位錯(cuò)、滑移、微裂紋、短裂紋、長(zhǎng)裂紋到斷裂的疲勞全過(guò)程 ，尋求壽命估算各階段統(tǒng)一的物理-力學(xué)模型 。②研究不同環(huán)境下的疲勞及其壽命估算方法。③概率統(tǒng)計(jì)方法在疲勞中的應(yīng)用，如隨機(jī)載荷下的可靠性分析方法，以及耐久性設(shè)計(jì)等。 　　疲勞　　材料承受交變循環(huán)應(yīng)力或應(yīng)變時(shí)所引起的局部結(jié)構(gòu)變化和內(nèi)部缺陷發(fā)展的過(guò)程。它使材料的力學(xué)性能下降并最終導(dǎo)致龜裂或完全斷裂。

身體疲倦乏力的 3大原因，你占了幾個(gè)？

全身疲倦乏力主要有以下三種原因：

1. 肝郁氣滯。情緒不好也會(huì)引起這個(gè)疲倦，而且還容易兩脅痛，胸悶。

2. 氣血虧虛，氣血不足。

3. 濕氣重。濕氣重了，脾虛夾濕，濕邪是往下沉的，會(huì)讓你覺(jué)得倦怠，特別是下肢發(fā)沉。

我是中醫(yī)脾胃病科王醫(yī)生，我們下期再見(jiàn)。

人疲倦乏力是怎么回事

問(wèn)題一：人容易犯困，感疲勞是什么原因造 如果每天都睡滿8個(gè)小時(shí)了還想睡覺(jué)可能是：
1.缺乏蛋白質(zhì)了，喝些雞精、蜆精等產(chǎn)品，會(huì)有不錯(cuò)的提神效果。
2.缺乏維他命B群的人，常會(huì)感覺(jué)疲倦不已?？蓵簳r(shí)消除疲勞、應(yīng)付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。
如果你不缺乏蛋白質(zhì)和維生素b，那大概就是氣候的問(wèn)題，嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運(yùn)動(dòng)
大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
此外，營(yíng)養(yǎng)專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。
如果這些都對(duì)你無(wú)用，你就要去醫(yī)院看看了中醫(yī)的角度看,脾虛生痰濕,痰濕蒙腦腑則發(fā)為頭暈,易困
所以治療方法,是健脾化痰濕。

問(wèn)題二：人為什么會(huì)感到體力疲倦 疲勞是一種自我感覺(jué)或自我意識(shí)，表現(xiàn)為身體感到困乏，精神倦怠，注意力和記憶力減退，工作效率低下。疲勞的類型及其消除方法如下：
疲勞的類型――
①體力疲勞。體力性疲勞又稱運(yùn)動(dòng)性或肌肉收縮性疲勞。人在進(jìn)行重體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，由于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，肌肉過(guò)度緊張，生物能源消耗過(guò)多，就會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感。表現(xiàn)是全身或局部酸、軟、痛、疲乏無(wú)力和“力不從心”。
②腦力疲勞。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，血液里的葡萄糖、多種氨基酸耗量過(guò)大，引起腦的血流和氧氣供應(yīng)不足，腦細(xì)胞的興奮、抑制失去平衡，生理功能低下，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。表現(xiàn)為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
③精神（心理）疲勞。此型疲勞本質(zhì)上屬于腦力性疲勞，但它接有較濃厚的心理精神因素和感 *** 彩。往往使人的精神（心理）活動(dòng)處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。當(dāng)受壓抑的感情沖突未能得到宣泄時(shí)，就會(huì)在肉體上出現(xiàn)疲勞癥狀。此外潤(rùn)受強(qiáng)烈持久的精神因素 *** 而引起心理上的扭曲和變態(tài)，也是引起心理疲勞的因素之一。
④病理疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，病毒感染可導(dǎo)致人體疲勞。其它疾病也會(huì)產(chǎn)生病理性疲勞。其顯著特點(diǎn)是持續(xù)疲乏，且不易恢復(fù)。
消除體力疲勞的方法――
①肌肉放松法。整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。體力勞動(dòng)或體育鍛煉后，可進(jìn)行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動(dòng)肌肉的動(dòng)作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲勞。也可用數(shù)分鐘時(shí)間，坐下或躺下，從腳到頭分段實(shí)施肌肉放松。
②飲食補(bǔ)充法。含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過(guò)早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。
③ *** 消除法。 *** 部位以四肢關(guān)節(jié)、肌肉及腰背部為主，重點(diǎn)是 *** 負(fù)荷量最大的部位。先做幾次推摩，然后用擦摩、重推摩交替進(jìn)行。在大肌肉群部位，開(kāi)始做輕推摩，然后再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法。應(yīng)以揉捏為主，最后以輕推摩、抖動(dòng)結(jié)束。
④休息恢復(fù)法。最好方法是躺下來(lái)放松肢體，或安枕大睡，往往一覺(jué)醒來(lái)倦意全消。另外，聽(tīng)音樂(lè)、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。
消除腦力疲勞的方法――
1、休息恢復(fù)疲勞：大腦疲勞需要調(diào)整和恢復(fù)，必須放下工作。通過(guò)閉目養(yǎng)神、打盹、睡眠等 “消極”方式；或通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、娛樂(lè)等轉(zhuǎn)移用腦區(qū)域的休息方式等恢復(fù)疲勞。
2、參加體育運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適度的體育運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)、健身活動(dòng)等方式來(lái)達(dá)到調(diào)整和恢復(fù)疲勞，是積極而且有效的方法。
3、服用保健品提高疲勞域值：已經(jīng)產(chǎn)生腦力疲勞僅靠休息是不夠的，另外知道在超強(qiáng)度、超時(shí)間的工作，理性的服用保健品即有選擇，有目的的服用適合自己身體需要的保健產(chǎn)品，例如服用索羅瑪寶膠囊就能夠良好的提高大腦疲勞域值，消除或抵抗疲勞。 心理疲勞――
1、宣泄不良情緒：對(duì)待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天，或參加一些健康有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)。
2、心理咨詢：通過(guò)心理咨詢，如變換情緒（即使是假情緒），森田療法緩和，催眠療法、放松療法等。講究心理衛(wèi)生，張馳有度就能夠有效化解疲勞。加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己心胸開(kāi)闊，減少不良情緒發(fā)生的機(jī)會(huì)。及時(shí)宣泄自己的不良情緒，找朋友談心，參加積極向上的文娛活動(dòng)等，也可減少疲勞的發(fā)生。
3 、轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)：如果持續(xù)在一種狀態(tài)，而沒(méi)有變化，人就會(huì)感到精神疲勞。 消除方法就是轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)、增加事情的可變因素、設(shè)計(jì)出計(jì)劃的流程搭配。比如學(xué)習(xí)，可以在 30-90 分鐘后換另一科目、另一種學(xué)習(xí)方式，或者去鍛煉或娛樂(lè)。再如英語(yǔ)成績(jī)?cè)谝粋€(gè)程度無(wú)法突破，可以......>>

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