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    產(chǎn)后久坐當(dāng)心患上靜脈栓塞

    祝由網(wǎng) 2024-03-13 10:32:19

    產(chǎn)后久坐當(dāng)心患上靜脈栓塞

    孕婦生產(chǎn)之后

    ,應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”方式
    ,避免久坐久臥
    。產(chǎn)后第二天就該起來活動,因為下肢靜脈回流是需要肌肉收縮來輔助的
    ,如果老是躺在床上
    ,缺乏活動,肌肉收縮減少
    ,靜脈血流速度減緩,又加上產(chǎn)后血液本來就出于高凝狀態(tài)
    ,就很容易引發(fā)下肢靜脈栓塞

    1、引起下肢發(fā)生血栓性靜脈炎

    當(dāng)血液循環(huán)變得緩慢時,非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊

    。由此
    ,引起靜脈曲張或進一步加重孕期原有的靜脈曲張,導(dǎo)致血栓性靜脈炎
    。栓塞發(fā)生在小腿的靜脈時
    ,可在小腿皮膚上見到一條條血紅的腫脹血管。不僅使產(chǎn)婦感到發(fā)脹
    ,并在小腿彎曲時引起疼痛
    。當(dāng)大腿形成血栓性靜脈炎時,整個下肢的皮膚都會變得腫脹
    、發(fā)硬
    、發(fā)白,造成疼痛和行走困難

    2

    、引起盆腔靜脈發(fā)生栓塞

    當(dāng)栓塞發(fā)生在盆腔靜脈中時,產(chǎn)婦出現(xiàn)腹痛

    、高燒等癥狀
    ,并伴有下肢壓痛、皮膚發(fā)紅和水腫等不適

    3

    、引起可怕的肺部栓塞

    最可怕的是,如果血塊隨著血液流動跑到肺部

    ,就會引起深部靜脈栓塞
    。深靜脈發(fā)生栓塞是圍產(chǎn)期的一種嚴(yán)重并發(fā)癥。因為
    ,深靜脈中的栓子小
    ,容易脫落游走。當(dāng)栓子阻塞肺動脈時
    ,就會發(fā)生肺栓塞
    ,導(dǎo)致產(chǎn)婦猝死。

    防止靜脈血栓的日常小招

    ①乘飛機

    、車船長途旅行
    ,久坐電腦前工作或上網(wǎng)時,可做休閑操
    ,不要長時間坐著不動
    ,可以提提腳腕、按摩小腿
    、進行腿部的適當(dāng)運動
    。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作
    ,每分鐘60到100次。已經(jīng)有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫(yī)用彈力襪

    ②打牌娛樂時

    ,長時間坐著應(yīng)多飲水,這樣一方面可稀釋血液黏稠度
    ,另一方面還可借上廁所之機多活動腿部
    ,每天喝1到2升水,相當(dāng)于普通玻璃杯10至15杯

    ③如果您做過骨科手術(shù)或長期臥床

    ,要經(jīng)過進行腿腳按摩,盡量下床活動活動
    ,做一些屈膝動作
    ,可千萬別小看了這些簡單的運動,它對防止血栓形成是非常有作用的

    ④對危險人群如出現(xiàn)腿部抽筋或一側(cè)腿部腫脹

    ,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查,在未檢查清楚之前千萬不可采用推拿
    、按摩
    、拔火罐等治療措施,以免血栓脫落

    ⑤生活中

    ,我們可以通過穿著特殊的醫(yī)用襪,使小腿和大腿間形成壓力的順差來促進靜脈血回流
    。另外還有一種專為防止下肢靜脈血栓而設(shè)計的空氣按摩泵
    ,可以幫助手術(shù)后的病人、長期臥床的病人和一些行動不方便的朋友按摩下肢
    ,使腿部肌肉容積有節(jié)奏地變化
    ,進而促進血液流動,有效防止血栓形成
    ,使用起來非常方便

    久坐不動血栓來襲

    久坐不動血栓來襲

      久坐不動血栓來襲,現(xiàn)在越來越多的人開始慢慢注意身體健康方面的內(nèi)容了

    ,對于我們身體的各個部分出現(xiàn)的問題大家應(yīng)該都有通過網(wǎng)絡(luò)看到過
    ,以下了解久坐不動血栓來襲。

      久坐不動血栓來襲1    腿部血栓最常見

    ,肺栓塞最兇險

      血液在靜脈血管里流動

    ,就像水在河道里流動。河道有泥沙
    ,血液有血細胞
    ;河道有大壩攔截
    ,血液也有瓣膜控制開關(guān)。如果河道里的泥沙俱下
    、集結(jié)成團,那么河里的水就會四處尋找突破口
    ,泛濫成災(zāi)
    。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血條件
    ,那么血細胞就會堆積
    ,聚集到一定程度就形成血栓。

      “血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死

    、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機制
    。前兩者的嚴(yán)重程度已被公眾廣泛了解,雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手
    ,但遺憾的是公眾知曉率卻很低
    。”

      靜脈血栓栓塞癥包括深靜脈血栓形成和肺栓塞

    ,前者是在腿部的深靜脈內(nèi)形成血栓
    ,后者是血栓隨血流到達肺部阻塞血管,屬于一種疾病的不同時期

      其中

    ,深靜脈血栓發(fā)病隱匿,國內(nèi)公眾對其認知非常低
    ,即便是非?div id="jfovm50" class="index-wrap">?漆t(yī)生也不容易做出及時和正確判斷,深靜脈血栓最嚴(yán)重的后果是發(fā)生肺栓塞
    。一旦發(fā)生
    ,往往非常兇險,臨床醫(yī)生幾乎沒有時間去搶救患者
    ,嚴(yán)重者可在1-2個小時內(nèi)死亡
    ,且經(jīng)過危險期過后的患者中依然存在致死性肺栓塞的復(fù)發(fā)風(fēng)險。

      根據(jù)國際血栓與止血學(xué)會提供的資料顯示:在美國

    ,每年有10-30萬人死于靜脈血栓
    ,相關(guān)住院人數(shù)超過50萬。在歐洲
    ,每年有50萬人死于靜脈血栓
    ,超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌
    、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和
    。在中國
    ,靜脈血栓形勢也同樣嚴(yán)峻,但由于流行病學(xué)數(shù)據(jù)的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響

       靜坐一個小時

    ,血栓形成風(fēng)險增加10%

      深靜脈血栓形成和肺栓塞可以發(fā)生在任何年齡的任何人身上,并非老年人的“專利”

      數(shù)據(jù)顯示

    ,每靜坐一個小時,患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%;坐90多分鐘
    ,便會使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%
    。這是由于靜脈血栓的'發(fā)病機制包括靜脈內(nèi)皮損傷、血液高凝狀態(tài)和靜脈血流瘀滯
    。如住院
    、手術(shù)和久坐不動都會讓靜脈血栓的發(fā)生率提高;而且隨著近年來人們生活水平的提高,飲食習(xí)慣和生活方式的改變
    ,全球靜脈血栓栓塞癥患者的發(fā)生率也在逐年上升

      對于血栓的危害,除了急性期導(dǎo)致生命危險外

    ,大部分患者在靜脈血栓形成后1-2年內(nèi)逐步出現(xiàn)活動后肢體疼痛
    、腫脹、水腫
    、皮膚色素沉著等表現(xiàn)
    ,這一比例可高達50%,其中5%-10%的患者最終出現(xiàn)靜脈性潰瘍
    ,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
    ,這種現(xiàn)象被稱之為血栓后綜合征,出現(xiàn)這種后遺癥主要是因為下肢深靜脈血栓形成后靜脈血流回流受阻
    、壓力增高而導(dǎo)致的

      不過對于大多數(shù)人來說,靜脈血栓是可以被預(yù)防的

    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !胺e極主動參與運動鍛煉,將有效的減少血栓風(fēng)險
    。如果長時間處于制動狀態(tài)
    ,比如駕車或乘飛機進行長途旅行,甚至是在辦公桌前久坐
    ,尤其是彎著膝關(guān)節(jié)
    ,建議花一點時間站起來,伸展腿部,并且在附近走動一下
    ,這對健康的血液循環(huán)是非常重要的
    。對于醫(yī)院來說
    ,針對高風(fēng)險患者建立并實施預(yù)防性監(jiān)測和治療非常重要?div id="4qifd00" class="flower right">
    !?/p>

       靜脈血栓栓塞治療核心是抗凝

      如果不幸發(fā)生了靜脈血栓栓塞

    ,該如何治療呢

      盡早就醫(yī)是治療靜脈血栓栓塞

    、防止猝死
    、減少血栓后遺癥的關(guān)鍵,綜合運用抗凝治療
    、溶栓治療、抽栓治療等多種治療手段
    ,可以顯著降低血栓栓塞疾病的致死率
    、提高療效。

      “目前國內(nèi)外臨床指南都指出

    ,抗凝是預(yù)防和治療有潛在致命風(fēng)險的血栓性疾病的基石
    。傳統(tǒng)抗凝藥個體用藥差異大、需要頻繁監(jiān)測
    、起效慢
    ,并且有食物藥物相互作用,使用諸多不便
    。目前
    ,利伐沙班等新型口服抗凝藥克服了傳統(tǒng)抗凝藥的局限,口服
    、快速起效
    、抗凝效果可預(yù)測,無需常規(guī)凝血監(jiān)測或頻繁調(diào)整劑量
    、發(fā)生藥物間相互作用風(fēng)險低
    、較少食物藥物相互作用,

      可預(yù)防深靜脈血栓和肺栓塞復(fù)發(fā)的危險

    ,其穩(wěn)定性與持久性對患者的良好恢復(fù)具有十分重要的意義
    。”抗凝治療可以有效預(yù)防血栓復(fù)發(fā)
    ,是治療的核心
    ,貫穿治療全程;急性期溶栓治療、微創(chuàng)抽栓治療可以有效清除血栓
    ,選擇性植入濾網(wǎng)可以有效預(yù)防致死性肺栓塞;慢性期介入治療
    、壓力治療、藥物治療及康復(fù)治療可以緩解下肢靜脈高壓

      發(fā)生血栓栓塞疾病盡早到血管外科就診

    ,根據(jù)病情綜合運用上述多種治療手段
    ,才能實現(xiàn)對血栓栓塞疾病的全程科學(xué)化管理,讓靜脈血栓栓塞患者不再受疾病困擾

      久坐不動血栓來襲2    長期久坐不動有什么危害

      久坐不活動

    ,會使身體降低脂肪燃燒和血液循環(huán),提高一些疾病的發(fā)病率
    ,諸如心臟病
    ,心血管疾病,糖尿病
    ,癌癥和癡呆癥
    。而多活動對每一種疾病都會起到預(yù)防作用,舒緩心情
    ,提高血液循環(huán)
    ,思維更清晰。而且
    ,坐著不動
    ,是血栓形成的最大兇手。

      最近日本的一項關(guān)于看電視和肺栓塞相關(guān)性的研究發(fā)現(xiàn)

    ,當(dāng)每天觀看兩個半到五個小時的電視時
    ,人患肺栓塞的風(fēng)險上升70%,而當(dāng)每天觀看電視時間超過五小時的時候
    ,人患肺栓塞的風(fēng)險陡然上升250%

      另一個久坐的嚴(yán)重后果是椎間盤損傷,施加脊柱壓力

    ,破壞脊椎組織
    。同時葡萄糖代謝降低,導(dǎo)致肥胖

      你坐的時間越久

    ,和死神的距離就越近,“久坐成疾”并非危言聳聽
    ,它已經(jīng)成為日益嚴(yán)重的健康疾患

       這些瑜伽動作幫你擺脫久坐傷害

       1、戰(zhàn)士二式

      雙腳分開略比肩寬

    ,右膝蓋彎曲
    ,左腿蹬直,手臂側(cè)平舉
    ,專注于背部挺直和身體平衡
    ,感受大腿的張開,這有助于輕輕打開你的臀部。

       2

    、低拉弓步式

      左腳向前邁一大步

    ,左膝彎曲不超過左腳尖,右腳尖著地
    ,右膝稍彎曲
    ,背部挺直,雙臂舉過頭頂
    ,每次呼吸時
    ,都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些。

       3

    、牛 面 式

     ?div id="4qifd00" class="flower right">

    。?)坐姿,彎曲右腿
    ,拾離地面
    ,讓右大腿纏繞在左大腿前側(cè),雙小腿開闊地向后分開

      (2)腳背平貼地面

    ,重心緩慢地向后移動
    ,使臀部坐于雙腳之間。雙臂側(cè)平舉
    ,彎曲雙手
    ,十指于背后相扣,左大臂盡可能貼住耳朵
    ,停留5個呼吸后換另一側(cè)

       4、鴿 子 式

      身體朝下

    ,雙手撐地進入眼鏡蛇式
    ,彎曲你的左膝并放于身前,左腳跟貼于會陰處
    ,右腿伸直
    ,雙腳腳背貼地,深吸一口氣讓上半身前傾貼地
    ,保持幾個呼吸后換另一條腿

       5、開髖深蹲式

      雙腳外八字站立

    ,略比臀部寬
    ,向外張開地彎曲你的雙膝并蹲低,雙手五指并攏合十,胳膊肘抵在雙膝內(nèi)側(cè)
    ,并用力向兩側(cè)張開
    ,打開髖部和臀部。

       6

    、半蹲祈禱式

      久坐不動血栓來襲3    久坐容易胖

       1

    、經(jīng)常收緊自己的臀部

      久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平

    ,但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況
    ,只要掌握訓(xùn)練方法,久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌

      當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕

    ,就收緊一下你的臀部,并且堅持五秒鐘
    ,然后放松五秒鐘
    。重復(fù)四次。

      很快你會發(fā)現(xiàn)

    ,伴隨著電子郵件的發(fā)送
    ,你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想
    ,多虧這位電子郵件狂的老板
    ,幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

      另外

    ,調(diào)整你的座椅
    ,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾
    ,讓胸部處于臀部上方
    ,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量
    。不僅能讓你的胸部瘋漲
    ,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦

       2

    、秘密進行抬腿運動

      每天的忙碌,不代表你不能進行運動

    ,你可以悄悄進行瘦腿運動哦

      方法:坐直,雙腳平放在地板上

    。一條腿用力
    ,讓它與地面平行
    ,放松一下那只腳,堅持五秒鐘
    。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作

      一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿

       3

    、清晨的蜂蜜水和酸奶

      早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃

    ,加速新陳代謝
    ,早餐過后,最好能夠喝上一杯酸奶
    ,需要注意的是
    ,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛

      蜂蜜最好不要用開水沖泡

    ,最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶
    ,但是切記不要空腹喝

       4、運動一定要超過40分鐘

      實踐證明

    ,只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘
    ,人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長
    ,脂肪供能的量可達總消耗量的85%?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢?div id="jfovm50" class="index-wrap">,短于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯

       5

    、做背部運動

      深吸一口氣,雙腳與肩同寬

    ,兩手在身后合掌

      一邊吐氣一邊將兩手往背部中心位置拉近。將手抬高

    ,慢慢吐氣
    ,頭向后仰。保持這個動作5到10秒
    ,以做5次為標(biāo)準(zhǔn)

       6、做小腿運動

      深吸一口氣,雙腳并攏站立

    。如果平衡感較差
    ,可以將雙腳稍稍打開。

      慢慢踮起腳尖

    ,同時呼氣
    。這個動作的重點是,在踮起腳尖時
    ,感受到極限的位置
    ,再往上3厘米,保持這個動作2秒左右
    。邊呼氣邊將腳后跟接觸地面
    。以做10次為標(biāo)準(zhǔn)。

      因為這兩個部位都是平時不經(jīng)常運動的部位

    ,所以如果好好做會有一種肌肉被拉緊的感覺

      集中鍛煉你在意的部位。這一次介紹的方法是針對各位最想瘦的部位—手臂以及腹部周圍

    !現(xiàn)在介紹一種效果非常好的方法

       7、做手臂的運動

      深吸一口氣

    ,將雙手放在平穩(wěn)的桌子或椅子上支撐身體
    ,雙手距離與肩同寬。彎曲手肘
    ,同時微微吐氣
    ,腰往下移動。

      當(dāng)腰落到一定位置時

    ,手肘慢慢伸直
    ,回到原來的位置。同時慢慢將氣呼出
    。以做5次為標(biāo)準(zhǔn)
    。(當(dāng)你覺得很累的時候,將雙腳往身體方向靠近
    ,就會相對輕松

       8、做腹部的運動

      深吸一口氣

    ,仰面平躺在地上
    。慢慢將臉部抬起,肩胛骨慢慢離開墊子
    ,同時呼氣
    ,當(dāng)你感覺腹部顫抖時靜止4秒

      接著,上半身起立

    ,同時吐氣
    ,上身前屈,慢慢吐氣

    長期久坐增加深靜脈血栓風(fēng)險
    ,有哪個動作,隨時隨地都能做

    隨著現(xiàn)在工作壓力的加大

    ,很多上班族在辦公室一坐就是十幾個小時。對身體的傷害很大
    ,尤其有可能會患上靜脈血栓
    那么可以采用以下的幾個小動作,在沒事的時候練一練
    ,可以有效的防治靜脈血栓的風(fēng)險


    第一個動作是腳掌的環(huán)繞動作

    這個動作主要是腳掌的環(huán)繞運動,它的主要內(nèi)容是:大腿放松以踝關(guān)節(jié)為中心

    ,腳趾做360度的環(huán)繞
    這樣可以很好的使腿部的肌肉變得更加放松,不再那么的緊張
    。同時也可以促進腿部的血液流通
    ,這樣可以很好地防止血栓的產(chǎn)生,可以減小發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險

    第二個動作是腳掌的屈伸動作

    屈伸動作的主要做法是:使人平躺在床上

    ,全身盡可能的放松,下肢伸直伸平
    ,使腳尖盡可能地朝自己頭部的方向伸,保持10~15秒鐘
    。然后將腳掌緩緩的下降下壓
    ,下壓至最大的限度,在保持10~15秒鐘
    ,然后放松
    這是一組動作,可以做五到六組

    這兩個動作都是可以很好的對下肢肌肉進行放松

    ,靜脈曲張是一種非常嚴(yán)重的疾病
    ,對于人們的腿部的傷害很大。因為由于長時間的坐著
    ,就會使患這種病的幾率增加
    。這種病是很難受的,影響人們正常的走路

    以上的兩個方法是可以緩解腿部靜脈栓塞的危險

    ,但是僅供大家參考。如果特別嚴(yán)重的話
    ,應(yīng)該及時到醫(yī)院進行診治

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