久坐屁股大怎么辦
？

健康管理師 2024-03-13 10:32:42

對于女生來說

，很多女生都會覺得屁股太大不太好看。擁有一個完美的翹臀是很多女性所希望的

，但是現(xiàn)在上班族每天大部分時間都是坐著的

，時間久了

，難免對自己的臀部產(chǎn)生影響，那么久坐會為什么會屁股大

，如何擁有翹臀？

要有正確的坐姿

坐下時腰要挺

，背后最好放護腰墊

，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部

，使臀部日益肥大

。

每天做抬臀運動

美臀的治本之道

，還是要從經(jīng)常起身動一動做起。鍛煉臀大肌

，讓它變得結(jié)實

、集中，讓屁股脂肪不會松松散散

，連帶讓關(guān)節(jié)變得靈活

！

扶著椅背站立，左腳腳尖向前

、右腳腳尖朝外

，使兩腳呈九十度。向后踢腿

，左右腿各50下

，使屁股后側(cè)的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹

，臀圍也會小2cm以上

。

控制糖的攝入

少吃糖、喝夠水

、多吃魚

。臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要

。糖會導(dǎo)致胰島素的分泌量增加

，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量

，讓人愈發(fā)不愛鍛煉

。脫水會導(dǎo)致人們更渴望吃甜食，因此應(yīng)該多喝水

。為了提高臀部皮膚的彈性

，專家建議，每周應(yīng)食用兩份魚肉

。

淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環(huán)

，有助于減少臀部中過多的水分?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂靡粋€按摩刷

，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可

。

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