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女人常吃這一物排毒祛濕一身輕

佚名 2024-03-13 10:54:01

女人常吃這一物排毒祛濕一身輕

近日

，很多人都會覺得困倦、身體四肢沉重
、沒有食欲
、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎
，這些都是體內(nèi)濕氣重在作怪，這個時候就需要祛濕排毒了，那么你知道如何祛濕排毒嗎
？知道祛濕排毒的食物有哪些嗎
？

在我們的身邊，有很多的食物具有祛濕排毒的功效

，下面就讓我們一起來看看都有哪些吧
。

祛濕排毒的食物

冬瓜

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘

、性寒
，有消熱、利水
、消腫的功效
。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥
、肝硬化腹水
、冠心病、高血壓
、腎炎
、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》：“若孕婦常食
，澤胎兒毒，令兒無病
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！倍线€有解魚毒等功能。

而且

，冬瓜中所含的丙醇二酸
，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪
，熱量不高
，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助形體健美
。冬瓜的種子和皮也可入藥
，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱
、化痰
、解渴等功效。亦可治療水腫
、痰喘
、暑熱
、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝
，可達(dá)到消腫利尿
，清熱解暑作用。

推薦食譜：薏米冬瓜茶

。

洋蔥

洋蔥的營養(yǎng)價值很高

，而很多人只知道其防癌抗癌的功效，其實除此之外
，洋蔥還有其他的功效
。

洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀

、維生素C
、葉酸、鋅
、硒
，及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A
。這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)
，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。而且
，洋蔥含有蔥蒜辣素
，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚
。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌
，增進(jìn)食欲。動物實驗也證明
，洋蔥具有和胃下氣
、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效
，適用于胸悶脘痞
、咳嗽痰多、小便不利等病癥
。

推薦食譜：洋蔥炒羊肉片

。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品

，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6
、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動
、加速糞便排泄的特性
，可防治便秘
、胃病
、腸炎、腸癌等
。玉米還富含維生素C
、異麥芽低聚糖等，有長壽
、美容作用。值得關(guān)注的是
，玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝
、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑
，抑制
、延緩皺紋產(chǎn)生作用。而且
，玉米具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
、高血壓
、食欲不振等癥。

推薦食譜：玉米金槍魚全麥包

。

鯽魚

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩

，營養(yǎng)價值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克
、脂肪11克
，并含有大量的鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
。除此之外，鯽魚的藥用價值極高
，其性平味甘
，入胃、腎
，具有和中補虛
、除羸、溫胃進(jìn)食
、補中生氣之功效
。而且，鯽魚的健脾利濕功效也不容小覷
，適用于脾虛食少
、虛弱乏力
、消渴引飲、浮腫
、小便不利等病癥
。

鯽魚的做法有很多，經(jīng)常被人們用到的就是鯽魚湯了

，不僅僅是鯽魚湯容易做
，而是鯽魚湯對脾胃虛弱、水腫
、潰瘍
、氣管炎、哮喘
、糖尿病有很好的滋補食療作用
。

不僅如此，民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯

，既可以補虛
，又有通乳催奶的作用。

推薦食譜：豆?jié){鯽魚湯

。

燕麥

燕麥營養(yǎng)豐富

，據(jù)衛(wèi)生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%
，脂肪8.5%
，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵
、鈣等元素
，與其它8種糧食相比，均名列前茅
。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍
。燕麥還能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其它食材，如蘋果
、葡萄乾
，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

而且

，燕麥除了有天然的保健功能外
，還具有很高的美容價值
。人們很早就已經(jīng)懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。據(jù)考古專家考察
，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習(xí)慣
。

推薦食譜：玉米燕麥糊。

薏仁

薏仁是常用的中藥

，又是普遍
、常吃的食物，性味甘淡微寒
，有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。而且
，薏仁又是一種美容食品
，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺
、雀斑
、老年斑、妊娠斑
、蝴蝶斑
，對脫屑、痤瘡
、皸裂
、皮膚粗糙等都有良好療效。

推薦食譜：牛蒡薏仁排骨湯

。

小米

小米的營養(yǎng)價值很高

，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用
，入藥有清熱
、清渴，滋陰
，補脾腎和腸胃
，利小便
、治水瀉等功效，又可釀酒
。而且
，小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白
。

小米的吃飯有很多，小米粥就是健康食品

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？蓡为氈蟀荆嗫商砑哟髼?div id="d48novz" class="flower left">
、紅豆
、紅薯、蓮子
、百合等
，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。小米磨成粉
，可制糕點
，美味可口。小米的芽和麥芽一樣
，含有大量酶
，是一味中藥，有健胃消食的作用
。小米粥有安神之效
。

推薦食譜：小米汁蔬菜濃湯。

紅豆

紅豆

，性平偏涼
，味甘，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、維生素B族、鉀
、鐵
、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化
；有怕冷
、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人
，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象
。另外，紅豆還有健胃生津
、祛濕益氣的作用
，是良好的藥用和健康食品。紅豆還有有利尿解毒
、強心健脾的功效
，可有效消除水腫，排出毒素
，祛除濕氣
，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制
，還可加些紅棗、百合等
，但是注意不要加大米
，會影響祛濕效果。

推薦食譜：蜜紅豆

。

胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜性溫 味甘

，性平。胡蘿卜具有健脾消食
、補肝明目
、清熱解毒、透疹
、降氣止咳的功效
。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用
，可治療夜盲癥
。胡蘿卜還有利膈寬腸功效，因為胡蘿卜含有植物纖維
，吸水性強
，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”
，可加強腸道的蠕動
，從而利膈寬腸
，通便防癌。而且
，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒
。

推薦食譜：腐竹炒胡蘿卜萵苣。

看了上文中的這些介紹

，是不是覺得效果很不錯呢
？下面我們就為大家送上其中一道祛濕排毒食譜，大家一起來學(xué)著做吧
。

洋蔥炒羊肉片

材料

紫色洋蔥一個

，白色的也可以，我比較喜歡紫色的
，羊肉250克
，剁辣椒一大勺，生抽一大勺
，料酒一小勺
，淀粉少許，鹽一小勺
。

做法

1

、把洋蔥扒皮，用冷水泡一會
，然后切成小塊
。

2、把羊肉洗凈

，切成薄薄的小片
，用剁辣椒、生抽
、淀粉
、料酒腌10分鐘左右。

3

、坐鍋熱油
，等油溫8成熱時，滑入肉絲，迅速的撥散
，炒至肉片變色斷生以后再加入洋蔥翻炒片刻
，直到洋蔥炒出香味，加入一點點鹽就可以起鍋了
。

小訣竅

切洋蔥的時候?qū)⒀笫[在冷水里泡一會再切就不會那么辣

。

去濕氣的食物

去濕氣的食物：

1、糙米：糙米就是全米

，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能整腸利便，有助于排毒
。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
。

2、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動

，減少便秘
，促進(jìn)排尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒
。

3

、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β－胡蘿卜素
，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒
，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒
。

4

、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動
，有助排便
。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉
，味道爽口甜美
。

5、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)

，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。

6、綠豆：綠豆具清熱解毒

、除濕利尿
、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸
、維生素受到破壞而降低作用
。

參考資料：

人民網(wǎng)-排毒祛濕吃10種食物 趕走濕氣讓你健康

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/210055.html.

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